Zapisywanie treningu — Docs

Trening w Metric pozwala ukończyć całą sesję, nie tylko ćwiczenia ze sztangą śledzone przez kamerę. Z jednego ekranu zapiszesz prędkość sztangi, oszacujesz 1RM, zalogujesz ćwiczenia z ręcznym wprowadzaniem danych, serie, ciężary, powtórzenia, czasy trwania oraz będziesz śledzić przerwy.

Rozpoczynanie treningu

Na ekranie głównym dotknij Start a workout. Trzy punkty startowe:

Zbuduj od zera — pusty trening, dodawaj ćwiczenia i serie w trakcie treningu.
Z szablonu — wybierz lub zbuduj szablon. Zobacz Szablony: tworzenie, zapisywanie, ponowne użycie.
Powtórz z historii — wybierz przeszły trening i wykonaj te same ćwiczenia oraz progresje serii jako punkt wyjścia.

Dodawanie ćwiczeń

Dotknij Add exercise.
Przeszukaj bibliotekę ćwiczeń lub wybierz z listy. Jeśli Twojego ćwiczenia tam nie ma, możesz utworzyć nowe własne ćwiczenie i dodać je do biblioteki. Zobacz Własne ćwiczenia.
Dodaj serie z planowanym obciążeniem, powtórzeniami, czasami trwania oraz wartościami RPE/RIR.
Przeciągnij, aby zmienić kolejność ćwiczeń w treningu, przytrzymując dłużej nazwę ćwiczenia.

Wielokrotny wybór jest domyślnie włączony, więc dotknij każdego ćwiczenia, które chcesz dodać, zanim potwierdzisz na liście wyboru ćwiczeń.

Ćwiczenia śledzone a ćwiczenia z ręcznym wprowadzaniem danych

Ćwiczenia ze sztangą wykorzystują kamerę do śledzenia powtórzeń i prędkości. Ćwiczenia bez sztangi zapisuje się ręcznie, wpisując serie, powtórzenia, obciążenie i czas trwania na bieżąco.

Możesz swobodnie łączyć oba rodzaje. Przesuń w prawo na ćwiczeniu ze śledzeniem prędkości, aby otworzyć jego menu opcji, gdzie możesz zaimportować wideo zamiast nagrywać na żywo albo ukończyć dowolną serię ręcznie, bez śledzenia prędkości.

Jeśli wolisz dziś w ogóle nie śledzić prędkości, wyłącz tę opcję w menu preferencji treningowych ćwiczenia. To przełącza Metric w prosty rejestrator treningu na tę sesję.

Minutnik przerw

Metric ma dwa minutniki przerw — jeden, w górnym pasku narzędzi, pokazuje czas od ukończenia ostatniej serii dowolnego ćwiczenia.

Drugi minutnik jest wbudowany w każde ćwiczenie. Pojawia się pod ostatnią ukończoną serią i nad następną zaplanowaną serią, pokazując, ile czasu minęło od ukończenia tego konkretnego ćwiczenia.

W przypadku ćwiczeń śledzonych pod kątem prędkości minutnik przerw startuje na podstawie znacznika czasu ostatniego wykrytego powtórzenia w serii, dając dokładny czas przerwy od chwili, gdy sztanga przestała się poruszać.

Usuwanie serii i ćwiczeń

Możesz usuwać ukończone i nieukończone serie, przesuwając w prawo i potwierdzając dotknięciem ikony kosza. Możesz też usunąć całe ćwiczenie za pomocą menu z trzema kropkami w górnym wierszu obok nazwy ćwiczenia.

Zamiana ćwiczeń

Możesz zamieniać ćwiczenia jeden na jeden w trakcie treningu, a zachowają te same serie i progresje ciężaru. Jednak gdy ćwiczenie ma już ukończoną serię, nie możesz go zamienić, więc dokonaj zmiany, zanim cokolwiek ukończysz. Alternatywnie możesz po prostu usunąć ćwiczenie, którego nie chcesz, dodać nowe ćwiczenie, a następnie przeciągnąć, aby zmienić kolejność.

Kończenie treningu

Dotknij End workout, a zostaniesz przeniesiony do podsumowania końca sesji. Zobaczysz tu:

swoje rekordy osobiste z danego dnia
wszelkie istotne trendy prędkości (szybciej i wolniej)
migawkowy przegląd ukończonych serii, czasu trwania treningu i podniesionego tonażu

Sesja trafia do Twojej historii treningów i wpływa na śledzenie trendów oraz rekordów osobistych.

Zapisywanie i aktualizowanie programów

Na stronie podsumowania treningu, podczas zapisywania, pojawi się propozycja aktualizacji lub utworzenia nowego szablonu programu na podstawie bieżącego treningu. Zobacz Szablony: tworzenie, zapisywanie, ponowne użycie.

Treningi przygotowane przez trenera

Jeśli jesteś w składzie trenera, trener może wysyłać Ci treningi. Pojawiają się one na Twojej liście przypisanych programów — rozpocznij je jak każdy inny trening. Zobacz Udostępnianie programów zespołowi.