Udostępnianie programów zespołowi — Docs

Napisz program raz, udostępnij go, a pojawi się w zakładce Trening w Metric Lift u każdego wybranego zawodnika. Zawodnicy trenują według niego na własnych telefonach albo ty uruchamiasz go dla nich w treningu zespołowym.

Udostępnianie programów składowi wymaga Ultra Coach. Kupujesz go w panelu internetowym na app.metric.coach. Zobacz Subskrypcje.

Zbuduj program

W panelu internetowym

Otwórz app.metric.coach.
Wybierz Programs w panelu bocznym, a następnie kliknij New program.
Nadaj programowi nazwę.
Wpisz każde ćwiczenie wraz z jego seriami, powtórzeniami i ciężarem. Na przykład rdl 3x8@60.
Przeciągaj ćwiczenia na siebie, aby tworzyć superserie.
Dodaj notatki trenerskie za pomocą + Coaching notes. Kliknij Done.

Metric zapisuje twoją pracę na bieżąco. Wszystkie skróty opisuje Budowanie programów.

W Metric Lift

W zakładce Trening dotknij Utwórz program w sekcji Programowanie.
Dotknij Dodaj ćwiczenia i przeciągaj je, aby zmienić kolejność.
Nadaj programowi nazwę.
Dla każdego ćwiczenia dodaj serie, planowane ciężary, docelowe powtórzenia oraz sugerowane cele RPE lub RIR.
Dotknij Zapisz program.

W planie Pro lub Ultra możesz zamienić w program zakończony trening, który nie zaczął się od programu. Dotknij Zakończ trening, potem Zapisz i zakończ trening, a potem Zapisz trening i stwórz program. Ćwiczenia, serie, ciężary i powtórzenia przechodzą do programu.

Programy możesz w każdej chwili duplikować, edytować i usuwać ze swojej biblioteki.

Superserie w programach

Programy zachowują superserie, a zawodnicy widzą je, gdy rozpoczynają trening. Notatki superserii zostają w panelu internetowym, więc instrukcje dla zawodników umieszczaj w notatce do ćwiczenia. Zobacz Superserie.

Udostępnij program

W panelu internetowym kliknij Share w kreatorze albo otwórz menu ⋯ na stronie Programs i wybierz Share. Włącz Share with entire team lub wybierz zawodników w Share with athletes.

W Metric Lift:

Dotknij ⋯ na karcie programu.
Dotknij Udostępnij zespołowi.
Włącz Udostępnij całemu zespołowi lub zaznacz zawodników w Zawodnicy.
Dotknij Zapisz.

Program pojawia się w zakładce Trening u każdego wybranego zawodnika. Możesz go też wybrać dla nich, gdy rozpoczynasz trening zespołowy. Zobacz Treningi wielu zawodników.

Co mogą zmieniać zawodnicy

Zawodnicy mogą zmieniać obciążenia, powtórzenia i serie oraz dodawać, zamieniać lub pomijać ćwiczenia podczas treningu. Te zmiany dotyczą tylko tego jednego treningu. Program w twojej bibliotece się nie zmienia.

Gdy edytujesz udostępniony program, zawodnicy od razu dostają nową wersję. Trening już rozpoczęty zachowuje wersję, od której zawodnik zaczął.

Przestań udostępniać program

W Metric Lift dotknij ⋯ na karcie programu, a potem Zarządzaj udostępnianiem. W panelu internetowym ponownie otwórz Share. Wyłącz Udostępnij całemu zespołowi lub odznacz zawodników.

Program znika z aplikacji tych zawodników. Treningi, które już z niego ukończyli, pozostają w ich historii.

Gdy coś pójdzie nie tak

Brak opcji Udostępnij zespołowi. Udostępnianie jest dostępne w Ultra Coach. W darmowym planie z Coach Mode buduj programy dla siebie i do treningów zespołowych. Darmowy plan utrzymuje jednocześnie 2 aktywne programy.
Cancel usuwa program. W kreatorze internetowym Cancel usuwa program, nawet zapisany. Kliknij Done, aby go zachować.