Metryki skoku — Docs

Każdy skok daje kilka liczb. Metric śledzi twoje ciało przez cały skok i wylicza każdą liczbę z tego ruchu. Metric Jump pokazuje metryki, które są na tyle wiarygodne, żeby opierać na nich trening. Pomija te, które wyglądają imponująco, ale wymagają rzeczywistych danych o sile, żeby zmierzyć je dobrze.

Wysokość skoku

Wysokość skoku to najważniejsza liczba i najbardziej wiarygodna metryka w testach skoczności. To, jak wysoko wznosi się twój środek masy ze startu z pozycji stojącej. Metric Jump wylicza ją z twojej prędkości odbicia. To ten sam sposób obliczeń, którego używa platforma dynamometryczna.

Wysokość skoku opiera się na prędkości odbicia, a nie na czasie w powietrzu. Nie zawyżysz więc ani nie oszukasz wysokości skoku, podkurczając nogi przy lądowaniu. Na macie pomiarowej lub w aplikacji liczącej czas lotu takie podkurczenie faktycznie podnosi wynik.

Metric Jump pokazuje też twoją wysokość jako procent twojego rekordu życiowego. Możesz wtedy porównać każde powtórzenie z własnym kontekstem treningowym w czasie rzeczywistym.

Prędkość odbicia

Prędkość odbicia bywa nazywana prędkością szczytową. To, jak szybko porusza się twoje ciało w chwili oderwania od podłoża. Metric Jump odczytuje ją wprost z ruchu twojego środka masy przy odbiciu.

Prędkość to czuły sygnał. Śledzi poprawę wydajności. Odzwierciedla też twoją gotowość i zmęczenie z dnia na dzień.

Wskazówka: Śledź trendy, nie pojedyncze powtórzenia. Wahania z dnia na dzień są normalne. Sygnał kryje się w tym, jak twoje liczby zmieniają się na przestrzeni tygodni, albo w dużym spadku, który może wskazywać na niską gotowość.

Wskaźnik siły reaktywnej (RSI)

RSI to wysokość, którą wytwarzasz, w stosunku do czasu potrzebnego na jej wytworzenie. RSI to twoja liczba eksplozywności. Dwóch zawodników może skoczyć na tę samą wysokość. Zawodnik, który osiąga ją w krótszym czasie, jest bardziej reaktywny.

Metric Jump korzysta ze zmodyfikowanej metody obliczania RSI. Wylicza RSI z twojej wysokości skoku i z czasu od początku ruchu kontrującego do odbicia. Szybszy, bardziej dynamiczny skok osiąga więc wyższy wynik niż powolne wypracowanie tej samej wysokości.

RSI to jeden z najlepiej mierzalnych dodatków poza samą wysokością. To czyni go mocnym sygnałem gotowości i zmęczenia obok prędkości odbicia.

Impuls

Impuls to mechaniczna przyczyna skoku. To wypadkowa siła, którą przyłożyłeś, pomnożona przez czas jej przykładania. Impuls jest tym, co cię wyrzuca. To najbardziej wiarygodna liczba oparta na sile, jaką Metric potrafi odczytać z twojego skoku bez laboratoryjnych platform dynamometrycznych.

Czas lotu

Czas lotu to czas, przez jaki jesteś w powietrzu, od odbicia do lądowania. Metric Jump odczytuje go z twojego środka masy, a nie z maty kontaktowej. Podkurczone lub miękkie lądowanie go więc nie zawyża. Na macie pomiarowej takie lądowanie może zawyżyć wynik.

Dlaczego Metric Jump pomija moc szczytową i szybkość narastania siły

Obliczanie mocy szczytowej lub szybkości narastania siły z kamery telefonu daje zaszumiony sygnał. Ten sygnał nie jest na tyle wiarygodny, żeby wnosić realną wartość. Metric pomija obie metryki, zamiast podawać liczbę, której nie można zaufać. Metric ręczy za każdą metrykę, którą pokazuje.

Porównywanie skoków w serii

Gdy seria zawiera więcej niż jeden rodzaj skoku, Metric Jump je porównuje. Zestawione wyniki to współczynnik wykorzystania ekscentryki, symetria lewa–prawa, udział wymachu ramion i wskaźnik obustronny. Te wyniki oraz skoki, których wymaga każdy z nich, opisano w Złożone analizy skoków.