Metryki skoku

Każde powtórzenie daje kilka liczb, wszystkie wyliczone z tego, jak Metric śledzi twoje ciało przez cały skok. Pokazujemy metryki, które są na tyle wiarygodne, by można było na nich opierać trening, a pomijamy te, które wyglądają imponująco, ale nie da się ich dobrze zmierzyć bez rzeczywistych danych o sile. Oto, co oznacza każda z nich i jak Metric Jump ją wylicza.

Wysokość skoku

Najważniejsza liczba i najbardziej wiarygodna w testach skoczności. To, jak wysoko wznosi się twój środek masy ze startu z pozycji stojącej. Metric Jump wylicza ją z twojej prędkości odbicia, czyli tym samym sposobem, co platforma dynamometryczna. Ponieważ opiera się na prędkości odbicia, a nie na czasie w powietrzu, nie zawyżysz ani nie oszukasz wysokości skoku, podkurczając nogi przy lądowaniu, jak na macie pomiarowej czy w aplikacji liczącej czas lotu.

Zobaczysz też swoją wysokość jako procent twojego rekordu życiowego, więc każde powtórzenie można na bieżąco porównać z twoim własnym kontekstem treningowym.

Prędkość odbicia

Czasem nazywana prędkością szczytową. Jak szybko porusza się twoje ciało w chwili oderwania od podłoża, odczytana wprost z ruchu środka masy przy odbiciu. Prędkość to czuły sygnał: śledzi poprawę wydajności, a także odzwierciedla gotowość i zmęczenie z dnia na dzień.

Wskazówka: Śledź trendy, nie pojedyncze powtórzenia. Wahania z dnia na dzień są normalne. Sygnał kryje się w tym, jak twoje liczby zmieniają się na przestrzeni tygodni, albo w większych spadkach, które mogą sygnalizować niską gotowość.

Wskaźnik siły reaktywnej (RSI)

Ile wysokości wytwarzasz w stosunku do czasu, jaki zajęło ci jej wytworzenie. RSI to twoja liczba eksplozywności: dwóch zawodników może skoczyć na tę samą wysokość, ale ten, który osiągnął ją w krótszym czasie, jest bardziej reaktywny. Metric Jump korzysta ze zmodyfikowanej metody obliczania RSI, z twojej wysokości skoku oraz czasu od początku ruchu kontrującego do odbicia, więc szybszy, bardziej dynamiczny skok osiąga wyższy wynik niż powolne wypracowanie tej samej wysokości.

To jeden z najlepiej mierzalnych dodatków poza samą wysokością, co czyni go mocnym sygnałem gotowości i zmęczenia obok prędkości odbicia.

Impuls

Mechaniczna przyczyna skoku: wypadkowa siła, którą przyłożyłeś, pomnożona przez czas jej przykładania. To impuls faktycznie cię wyrzuca i jest najbardziej wiarygodną liczbą opartą na sile, jaką potrafimy odczytać z twojego skoku bez prawdziwych, laboratoryjnych platform dynamometrycznych.

Czas lotu

Jak długo jesteś w powietrzu, od odbicia do lądowania. Metric Jump odczytuje go z twojego środka masy, a nie z maty kontaktowej, więc podkurczone lub miękkie lądowanie go nie zawyży, jak to bywa na macie pomiarowej.

Dlaczego nie ma mocy szczytowej ani szybkości narastania siły? Z kamery telefonu wychodzą one zaszumione i nie są na tyle wiarygodne, by wnosić realną wartość. Zamiast podawać liczbę, której nie można zaufać, po prostu je pomijamy. Każda metryka, którą pokazujemy, to taka, za którą gotowi jesteśmy ręczyć.

Porównywanie skoków w serii

Gdy seria zawiera więcej niż jeden rodzaj skoku, Metric Jump je porównuje: współczynnik wykorzystania ekscentryki, symetrię lewa–prawa, udział wymachu ramion oraz wskaźnik obustronny. Te zestawione wyniki, wraz z tym, jakich skoków każdy z nich potrzebuje, opisano w Złożone analizy skoków.