跳跃指标 — Docs

每一次跳跃都会产生几个数字。Metric 追踪你在整个跳跃过程中的身体，并由此推算出每个数字。Metric Jump 只显示可靠到足以据此训练的指标。它略去那些看起来很唬人、但需要真实力学数据才能准确测量的指标。

跳跃高度

跳跃高度是最核心的数字，也是跳跃测试中最可靠的指标。它是你的重心从站立起点上升的高度。Metric Jump 根据你的起跳速度推算出它。这与测力台使用的计算方式相同。

跳跃高度建立在起跳速度之上，而不是滞空时长。所以你无法靠落地时收腿把跳跃高度虚高或作弊。在跳垫或滞空时间类应用中，这个收腿动作确实会抬高数字。

Metric Jump 还会把你的高度显示为个人最佳的百分比。这样你就能实时把每次跳跃放到自己的训练情境中对比。

起跳速度有时也称为峰值速度。它是你离地那一刻身体移动的速度。Metric Jump 直接从起跳瞬间你重心的运动中读取它。

速度是一个敏感的信号。它能反映表现的进步。它也反映你每天的准备状态和疲劳程度。

提示： 关注趋势，而不是单次跳跃。每天的波动是正常的。信号在于你的数字在几周之间的走向，或者任何可能预示准备状态偏低的大幅回落。

RSI 是你产生的高度相对于产生这一高度所用时间的比值。RSI 是你的爆发力数字。两名运动员可以跳出相同的高度。用时更短的那一位反应性更强。

Metric Jump 采用改良的 RSI 计算方法。它根据你的跳跃高度，以及从反向动作开始到起跳的时间算出 RSI。所以一次更快、更利落的跳跃，得分高于一次缓慢磨蹭却跳到同样高度的跳跃。

RSI 是跳跃高度之外最值得追踪的附加指标之一。这让它和起跳速度一起，成为有力的准备状态与疲劳信号。

冲量是跳跃的力学成因。它是你施加的净力乘以施力的时间。冲量把你弹射起来。它是 Metric 在没有实验室级测力台的情况下，能从你的跳跃中读取到的最可靠的力学数字。

滞空时间是你从起跳到落地在空中停留的时长。Metric Jump 从你的重心读取它，而不是依靠接触垫。所以收腿或轻柔的落地不会虚高它。在跳垫上，这样的落地会抬高数字。

用手机相机计算峰值功率或力的发展速率，得到的信号噪声很大。这个信号不够可靠，无法带来真正的价值。Metric 宁可略去这两项指标，也不编造一个你无法信任的数字。Metric 为它展示的每一项指标背书。

当一组包含不止一种跳跃类型时，Metric Jump 会对它们进行对比。成对的得分是离心利用率、左右对称性、摆臂贡献和双侧指数。这些得分以及每项各需要哪些跳跃，参见复合跳跃分析。