Metric 应用中的实时语音速度反馈

实时反馈（real-time feedback）会在你训练组进行的过程中给出语音提示，让你能够根据杠铃速度即时做出反应，从而把握发力意图并掌控次数。在录制界面通过扩音器图标进行配置。

共有四种反馈模式可选：Read、Target、Velocity loss 和 Tempo。

Read

播报每一次的得分——通常是速度，不过你也可以选择 ROM、功率、达到峰值速度所用时间等指标。

打开 Read 时选择要播报的指标。当你想在整组训练中做表现检查、又不想设定任何阈值时，使用这个模式。

参见 Real-time feedback boosts performance 博客

Target

为你选定的指标设定一个目标值。高于目标的次会播放提示音，低于目标的次则播放蜂鸣声。

打开 Target 时配置目标值。如果有历史数据，Metric 会显示你在该动作和该重量下的 6 周平均表现，为你设定合适的个性化目标提供参考。或者，你也可以设定一个固定的目标值，让训练保持在合适的速度区间内。

当你希望正式组保持在某个目标速度之上时，把它当作激励工具来用。例如，你做高翻时功率必须保持在 1000W 以上，否则就结束这一组。又或者在减量期，力量组必须在 0.4 m/s 时结束，以免陷入过多疲劳。

参见：New velocity zones application 博客。

Velocity loss

这种反馈类型会保持静默，直到你的训练组接近以本组最快一次为基准计算出的目标速度损失阈值（例如损失 20%）。

在你距离阈值 5% 以内之前都保持静默，因此提示只会在关键时刻才响起。当你越过阈值时，提示会帮助你判断是再多做一次，还是提前结束这一组。

参见：Velocity loss 博客

Tempo

在整个录制过程中播放 1 秒节拍器，帮助你控制离心、停顿和向心的时机。Tempo 节拍器可以和其他反馈模式同时使用，让你用节拍器控制离心，再借助其他反馈模式的引导发力完成向心。

用于控制离心或停顿次。完整功能参见 Tempo metronome。

为什么要用实时反馈

• 在合适的用力程度结束训练组。 速度损失模式无需你盯着屏幕就能处理好这件事。
• 带着意图训练。 目标模式让每一次都保持在目标速度之上。
• 挑选合适的训练重量。 次的速度远高于目标，就加负荷；太慢，就减一些。

什么时候关掉它

• 技术训练——只需内部线索，外部噪音帮不上忙。
• 热身——负荷较轻，除非你是在做接近正式重量的递增组，否则这些提示很可能只是噪音。
• 最大用力的单次和双次——状态已经锁定，反馈反而是不必要的干扰，所以我们建议关掉它。

录制前，在录制界面切换你的反馈控制项。

音频输出

提示会通过你手机当前使用的任意音频输出播放。在共用的健身房里，配一副蓝牙耳机来接收组内提示。音量跟随设备的媒体音量。

反馈值与组后数据存在差异

Metric 会对每一次录制运行两次物体追踪分析。一次是实时进行，一次是组结束后立即进行。这正是 Metric 如此精准的部分原因，但它也会在实时反馈值和组后处理数据之间造成微小差异（1-5%）。拿不准时以组后处理数据为准，因为第二次分析增强了数据的有效性；同时要理解，每一次的实时数据可能比最终值略慢或略快。