Feedback em tempo real e o bipe de cadência no Metric Lift — Docs

Toque em Feedback na tela de gravação, escolha um tipo, e o Metric Lift fala com você durante a série. Ele pode anunciar o resultado de cada repetição, tocar um sino ou um alarme em relação a um alvo, ou avisar quando a velocidade da barra cai demais. Uma chave Tempo separada acrescenta um bipe a cada segundo.

Ativar o feedback

Na tela de gravação, toque em Feedback. O botão mostra um megafone.
Ative Feedback.
Em Tipo, escolha Read, Target ou Loss.
Em Metric, escolha o número que você quer ouvir.

O real-time feedback e o bipe de cadência vêm com o Pro ou o Ultra. Veja Assinaturas.

Read e Target funcionam com velocidade média, velocidade de pico, amplitude de movimento, potência média, potência máxima e tempo até a velocidade de pico. Loss funciona só com velocidade média ou velocidade de pico.

Read

Read anuncia o resultado de cada repetição assim que você a termina. Use quando quiser ouvir cada repetição sem um limite.

Target

Target toca um sino para uma repetição acima do seu alvo e um alarme para uma repetição abaixo dele. Informe o alvo no campo Target ou arraste o controle deslizante.

Use um alvo quando as séries de trabalho precisam ficar acima de uma velocidade ou potência definida. Por exemplo, defina 1000 W nos seus cleans e preste atenção nas repetições que ficam abaixo. Num tapering, defina 0,4 m/s nas suas séries de força e encerre a série no primeiro alarme.

Loss

Loss acompanha a perda de velocidade: o quanto cada repetição fica abaixo da repetição mais rápida da série. Defina o Loss alert (%) de 0 a 60. O padrão é 20.

O Loss fica em silêncio enquanto a série está fresca. Quando a perda de uma repetição passa do seu alerta por mais de 2 pontos percentuais, o Metric Lift anuncia a perda de cada repetição. Tome isso como o sinal para encerrar a série ou para fazer uma última repetição. Veja Métricas de treino para saber como a perda de velocidade é calculada.

Bipe de cadência

Ative Tempo para ouvir um bipe a cada segundo a partir do momento em que você começa a gravar. O intervalo é fixo em 1 segundo. Conte os bipes para controlar um excêntrico lento ou uma repetição com pausa.

O Tempo funciona sozinho ou junto com Read, Target ou Loss. Você pode controlar o excêntrico com o bipe e empurrar o concêntrico em relação a um alvo.

O bipe não muda os seus dados. O Metric Lift mede o excêntrico, o concêntrico, a pausa embaixo e a pausa no topo de cada repetição. A revisão da série mostra a cadência que você realmente executou. Veja Métricas de treino.

Escolher quando usar

Séries de trabalho. Target e Loss ajudam você a manter a intenção e a parar no esforço certo sem olhar para a tela.
Escolher o peso de trabalho. Se todas as repetições tocam o sino acima do alvo, adicione carga. Se o alarme toca desde a primeira repetição, tire um pouco.
Trabalho técnico. Deixe o feedback desligado.
Aquecimentos. Deixe o feedback desligado, exceto nas séries de aproximação perto do seu peso de trabalho.
Singles e doubles de esforço máximo. Deixe o feedback desligado. Uma ou duas repetições não dão ao aviso nada com que agir.

Ouvir numa academia movimentada

O feedback toca pela saída de áudio atual do seu celular, no volume de mídia. Numa academia compartilhada, conecte fones Bluetooth.

Quando algo dá errado

Os valores falados e os finais são diferentes. O Metric Lift rastreia cada repetição duas vezes: uma ao vivo e outra depois da série. A segunda passagem é mais precisa. Quando as duas discordam, confie na revisão da série.
Um aviso pulado. Se um aviso ainda está tocando quando a próxima repetição termina, o Metric Lift pode pular o próximo aviso. A revisão da série ainda mostra todas as repetições.
Uma repetição em silêncio. Se o Metric Lift perde a anilha durante uma repetição, essa repetição fica em silêncio. Mantenha a anilha no enquadramento durante a série inteira.