Métricas de sprint — Docs

Cada corrida entrega um conjunto de números. O Metric Sprint lê todos eles a partir de como o seu corpo se move através dos portais que você posicionou.

Tempos parciais

Cada parcial é o tempo da linha de 0 m até um portal. As parciais são cumulativas: 0–5 m, 0–10 m e 0–20 m. Quanto menor o tempo, melhor.

Cada distância tem a sua própria cor. O Metric mantém essa cor igual em todo lugar, então você lê um gráfico, uma pílula ou um leaderboard sem procurar legenda.

0–5 m — a sua saída e os primeiros passos. Esta parcial é a mais sensível ao jeito que você sai da linha.
0–10 m — aceleração propriamente dita.
0–20 m — a aceleração levada até o início da sua velocidade máxima.

Um guia para lembrar é 1-2-3. Os seus 5 m devem ficar em 1 e pouco. Os seus 10 m miram abaixo de 2,0 s. Os seus 20 m devem ficar perto de 3 s, ou abaixo disso.

Para uma orientação aproximada, estes são os tempos que atletas homens de esportes coletivos de campo costumam correr com saída parada:

Nível	0–5 m	0–10 m	0–20 m
Em desenvolvimento	1.20 s+	2.10 s+	3.60 s+
Clube / escola	1.10–1.20 s	1.90–2.10 s	3.20–3.60 s
Bem treinado	1.00–1.10 s	1.75–1.90 s	3.00–3.20 s
Elite / profissional	abaixo de 1.00 s	abaixo de 1.75 s	abaixo de 3.00 s

Trate isso como orientação aproximada, não como normas formais. Serve para conferir onde você está, não como padrão a ser batido. Espere que os tempos das mulheres fiquem cerca de 8–12% mais lentos no mesmo nível. Espere que atletas jovens fiquem bem fora dessas faixas até o fim da adolescência.

No topo absoluto, o 10 m mais rápido registrado no combine da MLS é 1,61 s. O 20 m mais rápido no AFL Draft Combine é 2,75 s. Isso é o teto, não a meta.

A sua própria linha de tendência vale mais do que qualquer tabela. Método de cronometragem, superfície, calçado e posição de saída mexem nesses números mais do que a maioria dos atletas imagina. Um tempo que parece lento nesta tabela pode ser bom em grama molhada e de tênis comum.

Velocidade de pico

A velocidade de pico é a maior velocidade que o seu centro de massa atinge em qualquer ponto da corrida, em metros por segundo (m/s).

Um conjunto de fotocélulas não entrega esse número. As fotocélulas informam a velocidade média entre dois pontos fixos, o que esconde onde a sua velocidade chegou ao pico. O Metric Sprint rastreia você continuamente pela corrida inteira, então ele informa a velocidade de cada quadro.

A velocidade de pico é maior quanto mais longo é o sprint. Para levar isso em conta, o seu gráfico de progresso separa a velocidade de pico entre corridas de 10 m e de 20 m.

Onde o pico acontece dentro do sprint é o que mais diz. O ideal é que ele caia no último cone, ou bem perto dele. Isso significa que você acelerou pela corrida inteira. Fique atento a um pico que acontece 3 metros ou mais antes do último cone. Esse pico significa que você desacelerou antes de o sprint terminar, e isso custou tempo.

A curva de aceleração

Num sprint linear, o resumo plota a velocidade contra a distância. Você enxerga o formato da corrida em vez de um número único. A curva mostra com que intensidade você ganhou velocidade, onde ela estabilizou e se você ainda estava subindo no último portal.

Num teste de agilidade, o mesmo card plota a velocidade contra o tempo e marca cada virada. As quedas no traçado são as suas viradas. Uma queda funda e larga significa que você passou muito tempo lento. Uma queda estreita significa que você entrou e saiu rápido.

Totais da agilidade

O 5-0-5 e o 5-10-5 informam cada trecho separadamente, mais um total. O Metric acompanha o total como o seu recorde pessoal.

O Metric cronometra o 5-0-5 a partir de uma saída parada, que é a versão modificada do teste. As normas publicadas do 5-0-5 quase sempre vêm da versão tradicional. Essa versão usa uma entrada lançada de 10 m e cronometra apenas os 5 m de ida e volta. Os dois protocolos não são comparáveis, e os números tradicionais sempre parecem mais rápidos. Compare o seu total com o seu próprio histórico e com o seu elenco, não com uma tabela construída sobre um teste diferente.

Totais aproximados para atletas homens de esportes coletivos de campo, ambos a partir da saída parada do Metric:

Nível	Total do 5-0-5	Total do 5-10-5
Em desenvolvimento	3.20 s+	5.60 s+
Clube / escola	2.90–3.20 s	5.10–5.60 s
Bem treinado	2.70–2.90 s	4.60–5.10 s
Elite / profissional	abaixo de 2.70 s	abaixo de 4.60 s

A qualidade do calçado e a superfície de corrida pesam muito aqui. Sapatos ruins, quadras empoeiradas ou grama molhada podem prejudicar bastante o desempenho na agilidade. Essa perda costuma ser maior que a diferença entre duas dessas faixas.

A maior revisão normativa do 5-0-5 até hoje reuniu 50 estudos em 11 esportes. Ela encontrou diferenças substanciais entre os grupos. Os homens foram em média 6,03% mais rápidos que as mulheres. Os homens de elite foram 7,78% mais rápidos que os homens sub-elite e novatos. As mulheres sub-elite foram 3,30% mais rápidas que as mulheres novatas. Use valores de referência compatíveis com o esporte, o sexo e o nível sempre que conseguir encontrá-los (Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2021).

Relacionados

Viradas nos testes de agilidade explica como o Metric julga essas viradas.
Lendo seus dados de sprint explica recordes pessoais, tendências e histórico.