Métricas de sprint — Docs

Corra um sprint de 20 m com uma parcial de 10 m e o Metric Sprint devolve dois tempos parciais e um flying 10 m. Você também recebe a sua velocidade de pico e uma curva de velocidade. Um teste de agilidade dá a você o total, cada trecho e a sua velocidade em cada virada. O Metric Sprint lê tudo isso a partir de como o seu corpo cruza os portais que você posicionou.

Tempos parciais

Cada parcial é o tempo da linha de 0 m até um portal. As parciais são cumulativas: 0–5 m, 0–10 m, 0–15 m, 0–20 m e 0–30 m. Quanto menor o tempo, melhor.

Cada distância tem a sua própria cor, e o Metric Sprint usa a mesma cor para ela em todos os gráficos, pílulas e classificações.

0–5 m — a sua saída e os primeiros passos. Esta parcial é a mais sensível ao jeito que você sai da linha.
0–10 m — aceleração propriamente dita.
0–15 m — aceleração final. Serve para uma quadra ou um espaço coberto curto demais para 20 m.
0–20 m — a aceleração levada até o início da sua velocidade máxima.
0–30 m — a parcial mais longa. Marque as parciais de 10 m e de 20 m para ver onde o tempo vai.

Comparar os seus tempos

Confira o método de cronometragem antes de comparar um tempo com qualquer tabela. Só o procedimento de saída e o equipamento de cronometragem já podem mudar um tempo de sprint curto mais do que anos de treino (Haugen & Buchheit, 2016).

O Metric Sprint dispara o cronômetro no seu primeiro movimento. A maioria dos estudos com fotocélulas abaixo dispara o cronômetro 0,5 m à frente do atleta, que já está em movimento quando o cronômetro começa. Sair 1,0 m atrás da primeira fotocélula em vez de 0,3 m baixou os tempos de 5 m de 1,09 s para 0,98 s (Altmann et al., 2015). Espere que os seus tempos no Metric Sprint fiquem mais lentos do que numa tabela de fotocélulas para a mesma corrida.

O atalho do Metric é 1-2-3. O Metric arredondou esse atalho a partir da tabela de fotocélulas abaixo, para homens adultos treinados no futebol e no rugby:

5 m — cerca de 1 s.
10 m — abaixo de 2 s.
20 m — cerca de 3 s.

Cronometrado a partir do primeiro movimento

Grimbert Le Mer et al. filmaram 17 jogadores de rugby union de elite sub-21 de um clube do Top 14 (Grimbert Le Mer et al., 2026). Eles dispararam o cronômetro no primeiro movimento, como o Metric Sprint faz.

Grupo	0–5 m	0–10 m	0–15 m	0–20 m	0–30 m
Rugby union de elite sub-21, todos os 17 jogadores	1.32 s	2.09 s	2.77 s	3.43 s	4.70 s

Cada valor é a média das três sessões de teste do artigo, cronometradas a partir de vídeo. Os backs correram 20 m em 3,34 s e os forwards em 3,49 s. Os jogadores tinham massa corporal média de 99 kg.

Cronometrado com fotocélula

Nesses estudos, o atleta saiu 0,5 m atrás da primeira fotocélula, a menos que as notas digam outra coisa. Todas as linhas são de homens, exceto a última.

Grupo	0–5 m	0–10 m	0–20 m	0–30 m
Futebol profissional, primeira divisão sérvia, clube líder		1.62 s	2.88 s	4.02 s
Futebol profissional, Brasil, nível nacional	1.06 s	1.77 s	3.02 s
Rugby union amador, backs adultos		1.69 s	2.98 s	4.19 s
Rugby union amador, forwards adultos		1.75 s	3.09 s	4.39 s
Futebol grego da segunda à quarta divisão, 18–35 anos, mediana		1.79–1.87 s	3.09–3.21 s
Futebol profissional, Brasil, nível nacional, mulheres	1.19 s	2.02 s	3.42 s

Primeira divisão sérvia — 29 jogadores do clube líder da Superliga Sérvia. O cronômetro começou quando o atleta cortou o feixe na linha de partida (Radakovic et al., 2025).
Brasil — 18 homens e 24 mulheres adultos de clubes de nível nacional, numa pista coberta. O artigo informa velocidades médias, que o Metric converteu em tempos (Loturco et al., 2025).
Rugby union amador — 49 jogadores adultos da Argentina e da Espanha, em grama sintética (Zabaloy et al., 2021).
Futebol grego — 474 jogadores de clubes da segunda à quarta divisão. A faixa cobre a mediana de cada grupo etário adulto (Nikolaidis et al., 2016).

No estudo brasileiro, a velocidade de sprint das mulheres ficou 11–12% abaixo da dos homens em 5 m, 10 m e 20 m.

Os jovens correm mais devagar até a metade da adolescência. No estudo grego, os tempos de 20 m melhoraram a cada ano até cerca de 15 anos e depois se mantiveram estáveis dos 16 aos 35. A mediana sub-14 foi de 3,50 s.

O 20 m mais rápido já registrado no AFL Draft Combine é de 2,75 s, de Joel Wilkinson (AFL). O combine cronometra os 20 m com portais eletrônicos a partir de uma saída parada (Larkin et al., 2021).

O piso e o calçado também mexem nos números. Grama, madeira empoeirada, borracha e concreto mudam os tempos de sprint, e mudam ainda mais as viradas nos testes de agilidade. Um tempo que parece lento nestas tabelas pode ser uma boa corrida em grama molhada e de tênis comum. Se você testa em mais de um lugar, anote o piso e compare situações equivalentes.

Flying 10 m

O flying 10 m (10 m lançados) é um trecho de 10 m em que você entra já em velocidade. O Metric Sprint o tira do trecho de 10–20 m ou do trecho de 20–30 m de uma corrida, o que for mais rápido.

Para obter um flying 10 m, marque a parcial de 10 m num sprint de 20 m. Num sprint de 30 m, marque as parciais de 10 m e de 20 m.

Velocidade de pico

A velocidade de pico é a maior velocidade que o seu centro de massa atinge em qualquer ponto da corrida, em metros por segundo (m/s).

Um conjunto de fotocélulas não entrega esse número. As fotocélulas informam a velocidade média entre dois pontos fixos, o que esconde onde a sua velocidade chegou ao pico. O Metric Sprint rastreia você durante a corrida inteira, então ele informa a sua velocidade ao longo de toda a raia.

A velocidade de pico é maior quanto mais longo é o sprint. O seu gráfico de progresso a separa pela distância da corrida. Ele mostra 10 m e 20 m por padrão e acrescenta 15 m e 30 m depois que você corre essas distâncias.

Confira onde o pico cai. Num sprint bem corrido, ele cai no último cone ou bem perto dele. Um pico bem antes do último cone significa que você desacelerou antes da chegada.

A curva de aceleração

Num sprint linear, o resumo plota a velocidade contra a distância. Você enxerga o formato da corrida em vez de um número único. A curva mostra com que intensidade você ganhou velocidade, onde ela estabilizou e se você ainda estava subindo no último portal.

Num teste de agilidade, o mesmo card plota a velocidade contra o tempo e marca cada virada. As quedas no traçado são as suas viradas. Uma queda funda e larga significa que você passou muito tempo lento. Uma queda estreita significa que você entrou e saiu rápido.

No T-Test, no T-Test modificado e no Lane Agility, o atleta também se aproxima e se afasta da câmera. O Metric Sprint calcula essa profundidade a partir da altura da câmera que você define, então defina essa altura com cuidado. Veja Testes de agilidade.

Totais da agilidade

Todo teste de agilidade informa um total, e o Metric Sprint acompanha esse total como o seu recorde pessoal no teste.

5-0-5 (Parado) — os 10 m de ida e volta a partir de uma saída parada, com cada trecho de 5 m.
5-0-5 (Voando) — os 10 m de ida e volta a partir do portal de 10 m, depois de uma aproximação de 10 m cronometrada.
5-10-5 Pro Agility — os 20 m inteiros, com cada trecho.
T-Test, Modified T-Test — o percurso inteiro, do primeiro movimento em D até a volta cruzando D.
Lane Agility — as duas voltas ao redor do garrafão, com Volta 1 e Volta 2 divididas na inversão.

5-0-5 parado ou lançado

Os dois testes 5-0-5 não são comparáveis. O 5-0-5 tradicional usa uma entrada lançada de 10 m e cronometra só os 5 m de ida e os 5 m de volta. Esse é o formato do 5-0-5 (Voando). O 5-0-5 (Parado) começa na linha de 0 m, então inclui a aceleração e sempre fica mais lento.

A maioria das normas publicadas do 5-0-5 vem da versão tradicional. Compare um total parado com o seu próprio histórico e com o seu elenco, não com uma tabela de saída lançada.

A maior revisão normativa do 5-0-5 reuniu 50 estudos em 11 esportes (Ryan, Uthoff, McKenzie & Cronin, 2022). Os homens foram em média 6,03% mais rápidos que as mulheres. Os homens de elite foram 7,78% mais rápidos que os homens sub-elite e novatos. As mulheres sub-elite foram 3,30% mais rápidas que as mulheres novatas. Use essas diferenças para julgar uma diferença dentro do seu elenco. Para tempos absolutos, procure valores de referência compatíveis com o seu esporte, sexo e nível.

Para referências do T-Test, do T-Test modificado e do Lane Agility, veja Testes de agilidade.

Aproximação de 10 m e déficit de COD

O 5-0-5 (Voando) dá a você mais dois números da mesma corrida.

Aproximação de 10 m — o tempo do seu primeiro movimento até o portal de 10 m. Ela tem o próprio recorde pessoal, separado do seu melhor 0–10 m linear. Você dosa esses 10 m para a virada.
Déficit de COD — o seu tempo no 5-0-5 menos o seu tempo na aproximação de 10 m da mesma corrida. Quanto menor, melhor.

Um atleta rápido pode marcar um bom tempo no 5-0-5 só pela velocidade, mesmo com a virada em si lenta. O déficit de COD tira a velocidade da conta e deixa o custo da virada (Nimphius, Callaghan, Spiteri & Lockie, 2016).

Para colocá-lo no gráfico, abra o menu suspenso do gráfico de desempenho e escolha Déficit de COD. Déficit de COD % mostra a mesma diferença como proporção da aproximação de 10 m.

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