Testes de sprint e agilidade
O Metric Sprint cronometra: sprints de 5 m, 10 m e 20 m com parciais, mais os exercícios 5-0-5 e 5-10-5. A velocidade de pico vale para todos.
O Metric Sprint cronometra sprints lineares de 5 m, 10 m e 20 m. Os testes mais longos também entregam as parciais de dentro da corrida. O Metric Sprint cronometra dois exercícios de agilidade também: o 5-0-5 e o 5-10-5.
Sprints lineares
Todo sprint linear usa saída parada na linha de 0 m. As opções mais longas acrescentam portais no meio do caminho, então você coleta as parciais durante a passagem.
| Teste | Portais | Parciais que você recebe |
|---|---|---|
| Sprint de 5 m | 0, 5 | 0–5 m |
| Sprint de 10 m | 0, 10 | 0–10 m |
| 10 m + parcial de 5 m | 0, 5, 10 | 0–5 m, 0–10 m |
| Sprint de 20 m | 0, 20 | 0–20 m |
| 20 m + parcial de 10 m | 0, 10, 20 | 0–10 m, 0–20 m |
| 20 m + todas as parciais | 0, 5, 10, 20 | 0–5 m, 0–10 m, 0–20 m |
Use as versões com parciais, a menos que tenha um motivo para não usar. Uma versão com parciais custa um pouco mais de preparação. É a mesma corrida no mesmo esforço. Você tira a sua aceleração e a sua velocidade final de uma repetição só, em vez de duas.
Para saber o que cada número significa, veja Métricas de sprint.
Como o Metric Sprint arquiva as parciais
O Metric Sprint arquiva uma parcial por distância, não por teste. Um sprint de 5 m isolado dá uma parcial de 0–5 m. Os primeiros 5 m de uma corrida de 20 m dão a mesma parcial de 0–5 m. O Metric Sprint arquiva as duas no mesmo eixo. Elas dividem um recorde pessoal e ficam na mesma linha de tendência.
Ou seja, você pode mudar o teste que corre de uma semana para outra sem partir o seu histórico em dois. Corra 20 m com todas as parciais hoje e 5 m amanhã. A sua tendência de 0–5 m continua sendo construída dos dois jeitos.
Os testes de agilidade funcionam de outro modo. O 5-0-5 e o 5-10-5 têm cada um o seu próprio eixo. Nenhum dos dois se mistura com as suas parciais lineares.
5-0-5
Os portais ficam em 0 m e 5 m.
- Comece na linha de 0 m.
- Corra até a linha de 5 m.
- Apoie o pé e vire na linha de 5 m.
- Volte correndo pela linha de partida.
O Metric Sprint cronometra cada trecho de 5 m e informa o total de 10 m.
Observação: O Metric Sprint cronometra o 5-0-5 com saída parada na linha de 0 m, e não com saída lançada. O seu total não bate com as normas publicadas que usam uma aproximação em movimento até a virada. Compare com o seu próprio histórico e com o seu elenco.
5-10-5 Pro Agility
Os portais ficam a 5 m de cada lado de uma partida no meio.
- Fique com as pernas abertas sobre a linha de 0 m.
- Corra 5 m para um lado.
- Vire e corra 10 m atravessando até o portal oposto.
- Vire e volte 5 m pelo meio.
O teste cobre 20 m no total, com duas viradas.
A segunda virada e o trecho central mais longo fazem deste um teste de mudança de direção repetida. Ele costuma expor diferenças entre os lados que um teste de virada única esconde.
Para saber como o Metric Sprint julga uma virada num teste de agilidade, veja Viradas nos testes de agilidade.
Troque de teste
O Metric Sprint lembra o último teste que você correu e a posição dos portais. Ele abre nesse teste da próxima vez, então você repete um teste dentro da mesma sessão.