스프린트 및 민첩성 테스트

Metric Sprint는 5 m, 10 m, 20 m 직선 스프린트를 계측합니다. 거리가 긴 테스트는 주행 안의 구간 기록도 함께 제공합니다. Metric Sprint는 민첩성 드릴 두 가지, 5-0-5와 5-10-5도 계측합니다.

직선 스프린트

모든 직선 스프린트는 0 m 선에서 정지 출발로 시작합니다. 거리가 긴 옵션은 중간에 게이트를 더하므로, 달리는 동안 구간 기록을 함께 수집합니다.

테스트	게이트	얻는 구간 기록
5 m 스프린트	0, 5	0–5 m
10 m 스프린트	0, 10	0–10 m
10 m + 5 m 구간	0, 5, 10	0–5 m, 0–10 m
20 m 스프린트	0, 20	0–20 m
20 m + 10 m 구간	0, 10, 20	0–10 m, 0–20 m
20 m + 전 구간	0, 5, 10, 20	0–5 m, 0–10 m, 0–20 m

특별한 이유가 없다면 구간이 포함된 버전으로 달리세요. 구간 버전은 세팅에 드는 수고가 조금 더 듭니다. 같은 노력으로 달리는 똑같은 주행입니다. 두 번이 아니라 한 번의 렙(횟수)으로 가속과 최고 속도를 함께 얻습니다.

각 수치의 의미는 스프린트 지표를 참고하세요.

Metric Sprint가 구간 기록을 분류하는 방식

Metric Sprint는 구간 기록을 테스트가 아니라 거리로 분류합니다. 단독 5 m 스프린트는 0–5 m 구간을 남깁니다. 20 m 주행의 첫 5 m도 같은 0–5 m 구간을 남깁니다. Metric Sprint는 둘을 같은 축에 정리합니다. 둘은 개인 최고 기록을 함께 쓰고 같은 추세선 위에 놓입니다.

덕분에 주마다 달리는 테스트를 바꿔도 기록이 둘로 쪼개지지 않습니다. 오늘 20 m를 전 구간으로 달리고 내일 5 m를 달리세요. 0–5 m 추세는 어느 쪽으로든 계속 쌓입니다.

민첩성 테스트는 다르게 동작합니다. 5-0-5와 5-10-5는 각각 자기 축을 가집니다. 어느 쪽도 직선 구간 기록과 섞이지 않습니다.

5-0-5

게이트는 0 m와 5 m에 둡니다.

1. 0 m 선에서 출발하세요.
2. 5 m 선까지 달려 나가세요.
3. 5 m 선에서 발을 딛고 턴하세요.
4. 출발선을 통과해 되돌아오세요.

Metric Sprint는 5 m 구간을 각각 계측하고 10 m 합계를 보고합니다.

참고: Metric Sprint는 5-0-5를 0 m 선에서의 정지 출발로 계측하며, 도움닫기 출발이 아닙니다. 턴 앞에서 도움닫기로 들어가는 방식의 공개 기준치와는 합계가 맞지 않습니다. 본인의 과거 기록, 그리고 소속 선수 명단을 기준으로 비교하세요.

5-10-5 Pro Agility

게이트는 중앙 출발선 양쪽 5 m 지점에 둡니다.

1. 0 m 선을 걸치고 서세요.
2. 한쪽으로 5 m 달리세요.
3. 턴한 다음 반대편 게이트까지 10 m를 가로질러 달리세요.
4. 턴한 다음 중앙을 통과해 5 m를 되돌아오세요.

이 테스트는 턴 두 번에 총 20 m입니다.

두 번째 턴과 더 긴 중앙 구간 때문에 이 테스트는 반복 방향 전환 능력을 봅니다. 턴이 한 번뿐인 테스트가 가릴 수 있는 좌우 차이를 드러내는 경향이 있습니다.

민첩성 테스트에서 Metric Sprint가 턴을 판정하는 방식은 민첩성 턴을 참고하세요.

테스트 전환하기

Metric Sprint는 마지막으로 달린 테스트와 게이트 위치를 기억합니다. 다음에 그 테스트로 열리므로, 한 세션 안에서 같은 테스트를 반복할 수 있습니다.

관련 문서

• 민첩성 턴
• 스프린트 지표