Tests de sprint et d'agilité
Metric Sprint chronomètre les sprints de 5 m, 10 m et 20 m avec temps intermédiaires, plus les exercices d'agilité 5-0-5 et 5-10-5.
Metric Sprint chronomètre les sprints linéaires sur 5 m, 10 m et 20 m. Les tests les plus longs te donnent aussi les temps intermédiaires à l’intérieur de la course. Metric Sprint chronomètre également deux exercices d’agilité : le 5-0-5 et le 5-10-5.
Sprints linéaires
Chaque sprint linéaire part d’un départ arrêté sur la ligne des 0 m. Les options les plus longues ajoutent des portes intermédiaires, donc tu récoltes les temps au passage.
| Test | Portes | Temps intermédiaires obtenus |
|---|---|---|
| Sprint 5 m | 0, 5 | 0–5 m |
| Sprint 10 m | 0, 10 | 0–10 m |
| 10 m + intermédiaire à 5 m | 0, 5, 10 | 0–5 m, 0–10 m |
| Sprint 20 m | 0, 20 | 0–20 m |
| 20 m + intermédiaire à 10 m | 0, 10, 20 | 0–10 m, 0–20 m |
| 20 m + tous les intermédiaires | 0, 5, 10, 20 | 0–5 m, 0–10 m, 0–20 m |
Choisis les versions avec temps intermédiaires sauf raison contraire. Une version avec temps intermédiaires demande un peu d’installation en plus. C’est la même course au même effort. Tu récupères ton accélération et ta vitesse maximale en une seule répétition au lieu de deux.
Pour savoir ce que signifie chaque chiffre, voir Métriques de sprint.
Comment Metric Sprint classe les temps intermédiaires
Metric Sprint classe un temps intermédiaire par distance, pas par test. Un sprint de 5 m isolé donne un temps 0–5 m. Les 5 premiers mètres d’une course de 20 m donnent le même temps 0–5 m. Metric Sprint range les deux sur le même axe. Ils partagent un record personnel et se placent sur la même courbe de progression.
Tu peux donc changer de test d’une semaine à l’autre sans couper ton historique en deux. Cours un 20 m avec tous les temps intermédiaires aujourd’hui et un 5 m demain. Ta courbe du 0–5 m continue de se construire dans les deux cas.
Les tests d’agilité fonctionnent différemment. Le 5-0-5 et le 5-10-5 ont chacun leur propre axe. Aucun des deux ne se mélange à tes temps linéaires.
5-0-5
Les portes se placent à 0 m et 5 m.
- Pars de la ligne des 0 m.
- Cours jusqu’à la ligne des 5 m.
- Plante le pied et fais demi-tour sur la ligne des 5 m.
- Reviens en franchissant la ligne de départ.
Metric Sprint chronomètre chaque tronçon de 5 m et reporte le total sur 10 m.
Note : Metric Sprint chronomètre le 5-0-5 depuis un départ arrêté sur la ligne des 0 m, et non un départ lancé. Ton total ne correspond pas aux normes publiées qui utilisent une approche lancée avant le demi-tour. Compare-toi à ton propre historique et à ton effectif.
5-10-5 Pro Agility
Les portes se placent à 5 m de part et d’autre d’un départ central.
- Place-toi à cheval sur la ligne des 0 m.
- Cours 5 m d’un côté.
- Fais demi-tour, puis traverse 10 m jusqu’à la porte opposée.
- Fais demi-tour, puis reviens sur 5 m en franchissant le milieu.
Le test couvre 20 m au total, avec deux demi-tours.
Le second demi-tour et le tronçon central plus long en font un test de changements de direction répétés. Il a tendance à révéler les différences gauche-droite qu’un test à un seul demi-tour peut masquer.
Pour savoir comment Metric Sprint juge un demi-tour sur un test d’agilité, voir Demi-tours en agilité.
Changer de test
Metric Sprint retient le dernier test que tu as fait et la position des portes. Il s’ouvre sur ce test la fois suivante, donc tu peux répéter un test dans la même séance.