Exercices personnalisés
Ajoute un exercice qui ne figure pas dans la bibliothèque de Metric Lift : une variante, une machine ou une levée avec un équipement spécial.
Cherche dans la liste des exercices, ne trouve rien, et touche Créer un nouvel exercice. Metric Lift ajoute ton exercice à la bibliothèque, et tu peux ensuite l’utiliser dans chaque séance et chaque programme.
Créer un exercice personnalisé
- Pendant que tu ajoutes des exercices à une séance ou à un programme, touche Créer un nouvel exercice.
- Saisis l’Exercise name. Chaque nom doit être unique.
- Choisis un Type : Barbell, Bodyweight, Cable, Dumbbell, Kettlebell, Machine, Time, Distance ou Other.
- Pour un exercice Barbell, choisis si tu actives Track velocity.
- Touche Save.
Le type détermine les champs que chaque série affiche. Un exercice Time enregistre une durée et des répétitions. Un exercice Distance enregistre une distance et une durée. Un exercice Bodyweight enregistre des répétitions. Les autres types enregistrent la charge et les répétitions.
Les coachs peuvent aussi en créer un dans le créateur web sur app.metric.coach. Tape le nom dans le champ d’exercice, et Metric affiche Create custom avec ton texte. Clique dessus, ou appuie sur Enter quand rien dans la bibliothèque ne correspond. Choisis un type et clique sur Create. Voir Créer des programmes.
Suivre la vitesse
Track velocity est disponible avec le type Barbell. Avec Track velocity activé, l’exercice utilise la caméra, et Metric Lift donne la vitesse de la barre, la puissance, l’amplitude de mouvement et la trajectoire de la barre pour chaque répétition.
Le suivi nécessite un disque rond du côté de la caméra. Voir Problèmes d’enregistrement courants.
Avec Track velocity désactivé, ou avec n’importe quel autre type, tu saisis la série à la main. Voir Saisie manuelle d’un exercice.
Modifier les réglages d’un exercice
Un exercice à la barre personnalisé a les mêmes Paramètres d’exercice qu’un exercice de la bibliothèque. Touche ⋯ sur la carte de l’exercice, puis Paramètres d’exercice, pour régler l’estimation du 1RM, la vitesse minimale et la métrique par défaut. Voir 1RM estimé.
Bien le nommer
Le nom est ce que tu vois dans l’historique, les graphiques et les exports, donc rends-le précis :
- La variante — Pause Squat 2 s, Tempo Bench 4-1-1-0, SSB Squat.
- L’installation — Pin Squat pin 4, Block Pull 10 cm.
Crée un exercice distinct pour chaque barre spéciale. Voir Profils charge–vitesse et puissance pour savoir pourquoi.
En cas de problème
- Un mauvais nom ou un mauvais type. Supprime l’exercice et crée-le de nouveau avec le bon nom et le bon type.
- Supprimer avec prudence. Fais glisser un exercice personnalisé vers la gauche dans la liste des exercices, puis touche Delete. La suppression ne peut pas être annulée. Tes séries passées gardent le nom de l’exercice.
- Noms en double. Si le nom est déjà utilisé, Metric Lift affiche Exercise name already in use. Names must be unique et n’enregistre pas.