Aangepaste oefeningen
Voeg een oefening toe die niet in de bibliotheek van Metric Lift staat: een variatie, een machine of een lift met speciaal materiaal.
Doorzoek de oefeningenlijst, vind niets, en tik op Nieuwe oefening aanmaken. Metric Lift voegt je oefening toe aan de bibliotheek, en daarna kun je haar in elke workout en elk programma gebruiken.
Een aangepaste oefening aanmaken
- Tik terwijl je oefeningen aan een workout of een programma toevoegt op Nieuwe oefening aanmaken.
- Vul de Naam oefening in. Elke naam moet uniek zijn.
- Kies een Type: Halter, Lichaamsgewicht, Kabel, Dumbbell, Kettlebell, Machine, Tijd, Afstand of Anders.
- Kies bij een oefening van het type Halter of je Snelheid tracken aanzet.
- Tik op Opslaan.
Het type bepaalt welke velden elke set toont. Een oefening van het type Tijd logt een duur en herhalingen. Een oefening van het type Afstand logt een afstand en een duur. Een oefening van het type Lichaamsgewicht logt herhalingen. De andere types loggen belasting en herhalingen.
Coaches kunnen er ook een maken in de webbuilder op app.metric.coach. Typ de naam in het oefeningveld, en Metric toont Create custom met jouw tekst. Klik erop, of druk op Enter als niets in de bibliotheek overeenkomt. Kies een type en klik op Create. Zie Programma’s bouwen.
Snelheid tracken
Snelheid tracken hoort bij het type Halter. Met Snelheid tracken aan gebruikt de oefening de camera, en Metric Lift rapporteert voor elke herhaling de snelheid van de stang, het vermogen, het bewegingsbereik en de baan van de stang.
Tracken vereist een ronde schijf aan de kant van de camera. Zie Veelvoorkomende opnameproblemen.
Met Snelheid tracken uit, of bij elk ander type, log je de set met de hand. Zie Handmatige oefeninginvoer.
De instellingen voor één oefening wijzigen
Een aangepaste barbell-oefening heeft dezelfde Oefeninginstellingen als een oefening uit de bibliotheek. Tik op ⋯ op de oefeningkaart en daarna op Oefeninginstellingen om de 1RM-schatting, de minimale snelheid en de standaardstatistiek in te stellen. Zie Geschat 1RM.
Een goede naam kiezen
De naam is wat je ziet in de geschiedenis, grafieken en exports, dus maak hem specifiek:
- De variatie — Pause Squat 2 s, Tempo Bench 4-1-1-0, SSB Squat.
- De opstelling — Pin Squat pin 4, Block Pull 10 cm.
Maak voor elke speciale stang een aparte oefening aan. Zie Belasting-snelheids- & vermogensprofielen voor de reden.
Als het misgaat
- Een verkeerde naam of een verkeerd type. Verwijder de oefening en maak haar opnieuw aan met de juiste naam en het juiste type.
- Verwijder met zorg. Veeg in de oefeningenlijst naar links op een aangepaste oefening en tik op Verwijderen. Het verwijderen kan niet ongedaan worden gemaakt. Je eerdere sets behouden de naam van de oefening.
- Dubbele namen. Is de naam al in gebruik, dan toont Metric Lift Oefeningnaam is al in gebruik. Namen moeten uniek zijn en slaat het niets op.