Je sprongdata lezen

Rond een test af en de samenvatting opent op je beste herhaling. Kom een week later terug en de grafiek op het startscherm laat zien welke kant je trend op gaat. Aan het einde van de maand bevat je geschiedenis een overzicht van de hele maand.

De testsamenvatting lezen

Elke set opent op zijn eigen samenvatting. De titel vermeldt wat je hebt gedaan (5 × Countermovement jump) en wanneer je het deed.

De kaart bovenaan is een carrousel met één pagina per herhaling. Hij opent op je beste herhaling voor je kernstatistiek. Veeg opzij om door de set te gaan. Elke pagina toont de videominiatuur van die herhaling, de waarde, je PR-lijn en de PR-ring.

Bevat de set de juiste combinatie sprongtypes, dan staat de kaart met symmetrie en ratio’s onder de carrousel. Daarna volgt een balk per herhaling, en dan de volledige herhalingstabel.

Een opname met herhaalde sprongen opent anders. De titel luidt 3 × Herhaalde sprong, en elke test krijgt een eigen kaart met RSI, contacttijd, hophoogte en een strook met elke hop. Zie Herhaalde sprongen en hops.

Persoonlijke records lezen

Metric Jump berekent de PR-ring uit je geschiedenis, gesplitst per sprongtype en per statistiek. Je PR voor CMJ-hoogte en je PR voor CMJ-RSI-modified zijn aparte cijfers. Een eenbenige herhaling strijdt alleen tegen andere eenbenige herhalingen aan dezelfde kant. Een test met herhaalde sprongen strijdt op RSI tegen tests met herhaalde sprongen op hetzelfde been. Een drop jump strijdt alleen tegen andere drop jumps.

De ring op de hoofdkaart leest je herhaling af als percentage van dat record, met van PB eronder. 100% betekent dat je het hebt geëvenaard. Alles daarboven betekent dat je het hebt verbeterd.

Dezelfde vergelijking krijg je live tijdens het opnemen: New PB! of CMJ · 87% van PB.

Metric Jump houdt voor elk sprongtype ook een record bij op drie maten: Spronghoogte, Reactiviteit (RSI-modified) en Impuls. Je eerste test van een sprongtype zet de eerste records. Het maandoverzicht telt de records die je die maand verbreekt.

De herhalingstabel bewerken

De tabel onderaan de samenvatting is het bewerkbare deel.

• Een herhaling herclassificeren — tik op de gekleurde typecapsule op die regel.
• Een herhaling verbergen — gebruik de minknop op die regel.

Verborgen herhalingen blijven grijs in de tabel staan en vallen uit elke grafiek, elk PR en elke statistiek tot je ze terugzet.

Gebruik het voor een valse detectie of een warming-upherhaling die je niet in je data wilt. Gebruik het ook voor een squat jump die als CMJ is gelabeld omdat je onderin veerde. De naam van de set komt van de zichtbare herhalingen, dus herhalingen verbergen kan de set een andere naam geven.

Bij een opname met herhaalde sprongen staan de bedieningselementen op de regel van elke test in de tabel Tests. De typecapsule opent Been, en de minknop verbergt de test.

Het startscherm lezen

Zodra er twee of meer sprongdagen zijn om te vergelijken, laat de header zien hoeveel je bent verbeterd over het venster dat je hebt gekozen. Het toont één percentage met een pijl. Coaches zien datzelfde cijfer over de hele selectie.

Zolang er daarvoor niet genoeg geschiedenis is, krijg je in plaats daarvan je laatste sprong, met het type dat Metric Jump heeft gedetecteerd: CMJ · automatisch gedetecteerd.

De trendgrafiek lezen

Het dropdownmenu op de grafiekkaart bepaalt wat je uitzet. De statistieken per herhaling zijn spronghoogte, afzetsnelheid, vluchttijd, RSI-modified en impuls. Daaronder staat een tweede groep met samengestelde scores: symmetrie, eccentric utilisation, bilaterale index en armzwaaibijdrage.

De grafiek tekent één lijn per sprongtype, met één punt per dag voor de beste herhaling van die dag. De labels eronder beperken de weergave: Alles, CMJ, Squat, ABK, SL, Pogo en DJ. De y-as houdt hetzelfde bereik, of je nu filtert of niet.

Alles zet je sprongen uit. Tik op Pogo om elk been bij herhaalde sprongen in een eigen grafiek te zien, waar de kaarten Hophoogte en RSI tonen.

Houd ingedrukt en sleep om door de grafiek te scrubben. Een lijn volgt je vinger en leest voor elk type de waarde af van de dag waar je staat.

Het venster staat standaard op zes weken. Twee weken, zes maanden en een jaar zijn ook beschikbaar. Verkort het om een blok te inspecteren. Verleng het om een seizoen te zien.

Let op: Samengestelde scores verschijnen alleen op dagen waarop de set de juiste mix van sprongen bevatte. Een dunne samengestelde lijn betekent dat weinig dagen die mix hadden. Sprongaanalyse geeft aan wat elke score nodig heeft.

Je geschiedenis bekijken

De kalenderkaart beslaat de laatste vier weken met je actieve dagen ingevuld, naast een telling van tests en je huidige wekelijkse reeks.

Tik door voor de volledige lijst, gegroepeerd per maand. Elke rij toont het sprongtype, de datum en tijd, en de beste waarde in die set voor je kernstatistiek. Rijen met herhaalde sprongen tonen altijd RSI. Gemengde sets tonen een rij gekleurde stippen, één per sprongtype in de set.

Wil je een set verwijderen, veeg dan naar links op de rij en tik op Verwijderen. Metric Jump verwijdert de set en elke herhaling erin definitief. Je kunt het niet ongedaan maken. Wil je een herhaling uit je data houden zonder hem kwijt te raken, verberg de herhaling dan.

Je maandoverzicht openen

Bovenaan elke maand in je volledige geschiedenis staat een overzichtskaart, ook bij de huidige maand. Zolang de maand nog niet genoeg tests heeft, toont de kaart hoe ver je bent. Hij toont 1 van 3 tests, een voortgangsbalk en je Beste tot nu toe. Een regel eronder zegt wat er nog nodig is, zoals Nog één test en de recap van deze maand wordt ontgrendeld.

Een maand ontgrendelt bij 3 tests of 2 testdagen, afhankelijk van wat eerst komt. De kaart toont dan een kalender van de maand met je testdagen ingevuld, en vier tegels:

• Tests — de tests die je die maand hebt opgenomen.
• Sprongen — de herhalingen over die tests.
• Luchttijd — je totale tijd in de lucht, in seconden.
• Nieuwe PR’s — de records die je die maand hebt verbroken.

Tik op de kaart om het volledige maandoverzicht te openen. Het opent met je beste resultaat van de maand op je kernstatistiek, of op spronghoogte als die statistiek niet van toepassing is. Eén regel vergelijkt het met hetzelfde sprongtype: vs jouw laatste test, vs jouw beste of vs vorige maand. Daaronder staan een beeld uit je beste herhaling, de tegels van de maand en maximaal drie recordregels.

Tik op Delen om het maandoverzicht als afbeelding te versturen, of op Opslaan om het in je filmrol te zetten. Opent een coach het maandoverzicht van een atleet, dan staat de naam van de atleet vooraan in de titel.

Het maandoverzicht hoort bij Pro en Ultra. Zie Abonnementen.

Eén kernstatistiek kiezen

Kies je kernstatistiek op de grafiek van het startscherm. Diezelfde statistiek bepaalt dan het cijfer op de hoofdkaart van je samenvatting en de staafgrafiek eronder. Hij bepaalt ook de waarden in je geschiedenisrijen en de kop van je maandoverzicht.

Een selectie vergelijken in de teamweergaven

Coaches krijgen een ranglijst die de selectie rangschikt op de gekozen statistiek en het gekozen venster. Coaches krijgen ook een teamgrafiek die elke atleet vaag tekent met het teamgemiddelde vet erbovenop. De ranglijst en de grafiek delen één keuze, dus de statistiek wijzigen in de ene verandert beide.

Gerelateerd

• Sprongstatistieken voor wat elk cijfer betekent.
• Herhaalde sprongen en hops voor hoe een test met herhaalde sprongen scoort.
• Sprongaanalyse voor wat elke score nodig heeft.