Je sprongdata lezen

Zodra je een paar sets hebt opgenomen, verandert het werk van Metric Jump. Het gaat van herhalingen meten naar laten zien wat er veranderd is. Je leest dat terug op de setsamenvatting, op het startscherm en in je geschiedenis.

De testsamenvatting lezen

Elke set opent op zijn eigen samenvatting. De titel vermeldt wat je hebt gedaan (5 × Countermovement jump) en wanneer je het deed.

De kaart bovenaan is een carrousel met één pagina per herhaling. Hij opent op je beste herhaling voor de metriek die je als kernmetriek hebt ingesteld. Veeg opzij om door de set te stappen. Elke pagina toont de videothumbnail van die herhaling, de waarde ervan, je PR-lijn en de PR-ring.

Bevat de set de juiste combinatie sprongtypes, dan staat de kaart met symmetrie en ratio’s onder de carrousel. Daarna volgt een balk per herhaling, en dan de volledige herhalingstabel.

Persoonlijke records en de PR-ring lezen

Metric Jump slaat je persoonlijke records niet op. Het rekent ze elke keer dat je kijkt opnieuw uit je geschiedenis, gesplitst per sprongtype en per metriek. Je PR voor CMJ-hoogte en je PR voor CMJ-RSI zijn dus aparte cijfers. Een single-leg-herhaling strijdt alleen tegen andere single-leg-herhalingen aan dezelfde zijde.

De ring op de hoofdkaart leest je herhaling af als percentage van dat record, met van PR eronder. 100% betekent dat je het hebt geëvenaard. Alles daarboven betekent dat je het hebt verbeterd.

Je krijgt dezelfde vergelijking live tijdens het opnemen, ofwel Nieuw PR! ofwel CMJ · 87% van PR. Je weet waar je staat voordat je terugloopt naar de telefoon.

Tip: In een gemengde set draagt elke herhaling bij aan zijn eigen categorie. Neem CMJ’s en single-leg jumps in één set op, en elke herhaling landt nog steeds tegen de juiste geschiedenis.

De herhalingstabel bewerken

De tabel onderaan de samenvatting is het bewerkbare deel.

• Een herhaling herclassificeren — tik op de gekleurde typecapsule op die regel.
• Een herhaling verbergen — gebruik de minknop op die regel.

Metric Jump verwijdert een verborgen herhaling niet. Verborgen herhalingen blijven grijs in de tabel staan en vallen uit elke grafiek, elk PR en elke statistiek tot je ze terugzet.

Dat is het gereedschap voor een valse detectie of een warming-upherhaling die je niet in je data wilt. Gebruik het ook voor een squat jump die als CMJ is gelabeld omdat je uit de bodem veerde. De naam van de set komt voort uit de zichtbare herhalingen, dus herhalingen verbergen kan de set gaandeweg hernoemen.

Het startscherm lezen

Zodra er twee of meer sprongdagen zijn om te vergelijken, laat de header zien hoeveel je bent verbeterd over het venster dat je hebt gekozen. Het toont één percentage met een pijl. Coaches zien datzelfde cijfer over de hele selectie.

Is er nog niet genoeg geschiedenis, dan krijg je in plaats daarvan je laatste sprong. Metric Jump labelt die met het type dat het heeft gedetecteerd: CMJ · automatisch gedetecteerd.

De trendgrafiek lezen

Het dropdownmenu op de grafiekkaart bepaalt wat je uitzet. De metrieken per herhaling zijn spronghoogte, takeoff velocity, flight time, RSI-modified en impulse. Daaronder staat een tweede groep met samengestelde scores: symmetrie, eccentric utilisation, bilaterale index en armzwaaibijdrage.

De grafiek tekent één lijn per sprongtype, met één punt per dag dat de beste herhaling van die dag toont. De filterlabels eronder (Alle, CMJ, Squat, ABK, SL) versmallen het beeld. De y-as blijft over alle types verankerd, of je nu filtert of niet. Het wisselen van label herschaalt de grafiek dus niet onder je vandaan en laat een vlakke reeks er niet als een doorbraak uitzien.

Houd ingedrukt en sleep om door de grafiek te scrubben. Een lijn volgt je vinger en leest voor elk type de waarde af van de dag waar je staat.

Het venster staat standaard op zes weken. Twee weken, zes maanden en een jaar zijn ook beschikbaar. Verkort het om een blok te inspecteren. Verleng het om een seizoen te zien.

Tip: Samengestelde scores verschijnen alleen op dagen waarop de set de juiste sprongmix bevatte. Ziet de lijn er dun uit, dan is dat de reden. Samengestelde sprongstatistieken somt op wat elke score nodig heeft.

Je geschiedenis bekijken

De kalenderkaart beslaat de laatste vier weken met je actieve dagen ingekleurd, naast een telling van je tests en je huidige weekstreak. Gaten in je testen vallen meteen op.

Tik door voor de volledige lijst, gegroepeerd per maand. Elke regel toont het sprongtype, de datum en tijd, en de beste waarde in die set voor je kernmetriek. Gemengde sets tonen een rij gekleurde stippen, één per sprongtype in de set. Veeg over een regel om een set te verwijderen die je niet wilt bewaren.

Eén kernmetriek kiezen

De metriek die je kiest, gaat overal met je mee. Wijzig hem op de grafiek van het startscherm. Diezelfde metriek stuurt dan het cijfer op de hoofdkaart van je samenvatting, de staafgrafiek eronder en de waarden in je geschiedenisregels. Metric Jump doet dat bewust. De app blijft bij één vraag tegelijk in plaats van je op de ene plek hoogte en op de andere RSI te tonen.

Een selectie vergelijken in de teamweergaven

Coaches krijgen een leaderboard dat de selectie rangschikt op de gekozen metriek en het gekozen venster. Coaches krijgen ook een teamgrafiek die elke atleet vaag tekent met het teamgemiddelde vet erbovenop. Het leaderboard en de grafiek delen één keuze, dus de metriek wijzigen in de ene verandert beide.

Gerelateerd

• Sprongmetrieken voor wat elk cijfer betekent.
• Samengestelde sprongstatistieken voor wat elke samengestelde score nodig heeft.