Handmatige oefeninginvoer

Met handmatige invoer leg je een set vast zonder video op te nemen. Handig voor warming-ups, cardio, isolatie-accessoires, machinewerk of alles waar het volgen van de stang niet van toepassing is.

Hoe je het gebruikt

Voor elke oefening in een workout:

1. Tik op het opnamescherm op Handmatige invoer in plaats van Opnemen.
2. Voer belasting, herhalingen en (optioneel) RPE in.
3. Bevestig.

De set wordt opgeslagen in je trainingsgeschiedenis met dezelfde metadata als een opgenomen set, zonder snelheid, vermogen, video of detail op herhalingsniveau.

Wat wordt vastgelegd

• Belasting en herhalingen.
• RPE als die is ingevoerd.
• Bijdrage aan het totale volume en de trainingsreeks.
• Verschijnt in de geschiedenis en het weekoverzicht.

Handmatige sets dragen niet bij aan trends in stangsnelheid, e1RM-berekeningen of het bijhouden van snelheidsgebaseerde PR’s.

Wanneer je het gebruikt

• Warming-ups
• Cardio
• Machinewerk
• Oefeningen met lichaamsgewicht
• Snelle accessoires waar het opzetten van de camera niet de moeite waard is
• Back-up wanneer een live-opname mislukte

Opgenomen en handmatige sets combineren

Je kunt ze vrij combineren binnen een workout. Een typische sessie:

• Squat: 3 werksets opgenomen, 4 warming-upsets handmatig.
• Bench: 4 werksets opgenomen.
• Pull-ups: 3 sets handmatig.

Handmatige invoer bij eerdere sets

Om achteraf vast te leggen:

1. Open de eerdere workout vanuit Geschiedenis.
2. Tik op Handmatige set toevoegen onder de betreffende oefening.
3. Vul belasting, herhalingen, RPE en optioneel een tijdstempel in.

Handmatige invoer versus notities

Handmatige invoer maakt een gestructureerde set die bijdraagt aan volume en geschiedenis. Notities zijn ongestructureerde tekst voor context. Gebruik handmatige invoer voor data, notities voor al het andere.

Coachweergave

Handmatig ingevoerde sets verschijnen in de weergave van de coach gemarkeerd als “handmatige invoer”. De coach ziet wat er is vastgelegd, zonder video- of snelheidsdata.