Handmatige oefeninginvoer
Log een set met de hand in Metric Lift: warming-ups, machinewerk, accessoires of een set waarvan de opname mislukte.
Typ de belasting en de herhalingen, tik op het vakje op de setrij, en Metric Lift logt de set zonder camera. Gebruik het voor warming-ups, machinewerk, accessoires of een barbell-set waarvan de opname mislukte. De set slaat de belasting en de herhalingen op.
Een dumbbell-, kabel- of machineset loggen
Oefeningen zonder snelheidsmeting, zoals dumbbell-, kabel- of machinewerk, gebruiken nooit de camera.
- Vul de belasting en de herhalingen in op de setrij. Voeg een duur of afstand toe als de oefening die gebruikt.
- Tik op het lege vakje aan het einde van de rij.
De set is voltooid. De volgende set staat eronder klaar.
Een barbell-set loggen zonder op te nemen
- Veeg naar links op je volgende set.
- Tik op ⋯.
- Kies Markeer als voltooid.
Hetzelfde menu heeft Video importeren, voor een set die je buiten de app hebt gefilmd, en Set opnemen. Zie Een video importeren.
Wil je het tracken voor de hele workout uitzetten, tik dan onderaan de workout op Trainingsvoorkeuren en zet Haltertracking inschakelen uit. Zie Een workout loggen.
Wat een handmatige set bewaart
- De belasting en de herhalingen, plus de duur of afstand als de oefening die gebruikt.
- RPE of RIR, als je een inspanningsstatistiek hebt aangezet. Zie RPE en RIR.
- De plek in de workout, in de geschiedenis en in je wekelijkse reeks. De reeks telt elke week met een voltooide workout.
Je coach ziet de belasting en de herhalingen.
Als het misgaat
- Een zwakker e1RM. Het snelheids-e1RM en je snelheidstrends gebruiken getrackte herhalingen. Neem je zwaarste set op in plaats van hem als voltooid te markeren. Het e1RM heeft die set nodig als een van zijn 3 belastingen. Zie Geschat 1RM.
- Een vergeten set. Voeg hem toe voordat je op Workout afronden tikt. In de geschiedenis kun je de sets van een workout bewerken of verwijderen.