Realtime feedback en de tempopiep in Metric Lift — Docs

Tik op het opnamescherm op Feedback, kies een type, en Metric Lift praat tijdens de set tegen je. Het kan de score van elke herhaling uitspreken, een bel of een zoemer laten horen ten opzichte van een doel, of je waarschuwen wanneer de stangsnelheid te ver daalt. Een aparte schakelaar Tempo voegt elke seconde een piep toe.

Feedback aanzetten

Tik op het opnamescherm op Feedback. De knop toont een megafoon.
Zet Feedback aan.
Kies onder Type voor Lezen, Doel of Verlies.
Kies onder Metric het cijfer dat je wilt horen.

Realtime feedback en de tempopiep horen bij Pro of Ultra. Zie Abonnementen.

Lezen en Doel werken met gemiddelde snelheid, pieksnelheid, bewegingsbereik, gemiddeld vermogen, piekvermogen en tijd tot pieksnelheid. Verlies werkt alleen met gemiddelde snelheid of pieksnelheid.

Read

Lezen spreekt de score van elke herhaling uit zodra je die afrondt. Gebruik het wanneer je elke herhaling wilt horen zonder drempelwaarde.

Target

Doel laat een bel horen bij een herhaling boven je doel en een zoemer bij een herhaling eronder. Vul het doel in bij het veld Doel of sleep de schuifregelaar.

Gebruik een doel wanneer werksets boven een bepaalde snelheid of een bepaald vermogen moeten blijven. Stel bijvoorbeeld 1000 W in bij je cleans en luister naar de herhalingen die tekortschieten. Stel in een taper 0,4 m/s in bij je krachtsets en stop de set bij de eerste zoemer.

Verlies

Verlies volgt het snelheidsverlies: hoe ver elke herhaling onder de snelste herhaling van de set valt. Stel de Verlieswaarschuwing (%) in van 0 tot 60. De standaard is 20.

Verlies blijft stil zolang de set fris is. Zodra het verlies van een herhaling je waarschuwing met meer dan 2 procentpunten overschrijdt, spreekt Metric Lift voor elke herhaling het verlies uit. Zie dat als het signaal om de set te beëindigen, of om nog één laatste herhaling te doen. Zie Trainingsstatistieken voor hoe het snelheidsverlies wordt berekend.

Tempopiep

Zet Tempo aan om elke seconde een piep te horen vanaf het moment dat je begint met opnemen. Het interval staat vast op 1 seconde. Tel de piepen om een langzame excentrische fase of een herhaling met pauze te doseren.

Tempo werkt los of samen met Lezen, Doel of Verlies. Je kunt de excentrische fase op de piep doseren en de concentrische fase tegen een doel in duwen.

De piep verandert je data niet. Metric Lift meet bij elke herhaling de excentrische fase, de concentrische fase, de pauze onderaan en de pauze bovenaan. De setbeoordeling toont het tempo waarin je echt hebt getild. Zie Trainingsstatistieken.

Kiezen wanneer je het gebruikt

Werksets. Doel en Verlies helpen je intentie vast te houden en bij de juiste inspanning te stoppen zonder naar het scherm te kijken.
Een werkgewicht kiezen. Klinkt bij elke herhaling de bel boven het doel, voeg dan belasting toe. Klinkt de zoemer vanaf de eerste herhaling, haal er dan wat af.
Techniekwerk. Laat de feedback uit.
Warming-ups. Laat de feedback uit, behalve bij de opbouwsets dicht bij je werkgewicht.
Maximale singles en doubles. Laat de feedback uit. Eén of twee herhalingen geven het signaal niets om op te reageren.

Het horen in een drukke sportschool

Feedback speelt af via de huidige audio-uitvoer van je telefoon, op mediavolume. Koppel in een gedeelde sportschool bluetooth-oordopjes.

Als het misgaat

Uitgesproken en definitieve waarden verschillen. Metric Lift trackt elke herhaling twee keer: eerst live, daarna opnieuw na de set. De tweede ronde is nauwkeuriger. Zijn de twee het niet eens, vertrouw dan op de setbeoordeling.
Een overgeslagen signaal. Speelt er nog een signaal wanneer de volgende herhaling eindigt, dan kan Metric Lift het volgende signaal overslaan. De setbeoordeling toont nog steeds elke herhaling.
Een stille herhaling. Verliest Metric Lift de schijf tijdens een herhaling, dan blijft die herhaling stil. Houd de schijf de hele set in beeld.