Sprintanalyse: passen en mechaniek
Contacttijd, vluchttijd, paslengte, cadans, scheenbeenhoek, dijlift en romphoek voor elke pas, afgezet tegen de bereiken van elitesprinters.
Loop een rechte sprint en scroll omlaag in de samenvatting van de run. Onder de kaart Acceleratie voegt Metric Sprint er nog twee toe: Pasanalyse en Sprintmechaniek. Die ontleden de run voetcontact voor voetcontact, met alleen de video. Elke opgenomen sprint krijgt ze, met elk abonnement.
Hoe Metric Sprint een pas telt
Metric Sprint vindt elk voetcontact in de video. Het markeert de landing wanneer je teen niet meer met je lichaam mee naar voren beweegt, en de afzet wanneer hij weer beweegt. Een hiel die eerst landt, vervroegt de landing.
In Metric Sprint loopt een pas van het ene voetcontact naar het volgende, dus van linkervoet naar rechtervoet is één pas. Elke paswaarde hoort bij het contact waarmee de pas begint.
De grafieken zetten één punt per pas uit tegen de afstand in de baan, in meters. Open punten zijn je linkervoet en gevulde punten je rechtervoet. Passen in je topsnelheidszone worden volledig getekend. Passen daarvoor vervagen, zodat het topsnelheidsdeel van de run opvalt.
Pasanalyse
| Op het scherm | Eenheid | Wat het meet |
|---|---|---|
| Contacttijd | ms | Landing tot afzet van één voetcontact. |
| Vlucht | ms | Afzet tot de volgende landing. Het staat alleen in de tabel. |
| Paslengte | m | Afstand van de ene voetplaatsing tot de volgende, langs de baan. |
| Cadans | passen per minuut | Hoeveel voetcontacten je in een minuut zou maken in het ritme van die pas. |
Je snelheid is paslengte × cadans. De paslengte groeit terwijl je snelheid opbouwt, en vlakt daarna af.
Onder de grafieken geeft een tabel het gemiddelde van elke statistiek voor elk deel tussen je poorten, zoals 0–10 m. Een rij Alles beslaat de hele run. Lees eerst de gemiddelden per deel. Eén contacttijd kan een paar honderdsten van een seconde spreiden. De gemiddelden vlakken dat uit.
Sprintmechaniek
| Op het scherm | Wanneer het wordt gemeten | Wat het meet |
|---|---|---|
| Scheenbeenhoek | Bij de landing | De hoek van het scheenbeen, van knie tot enkel, ten opzichte van verticaal. Een positieve hoek betekent dat de enkel vóór de knie landt. Een negatieve hoek betekent dat het scheenbeen naar voren helt. |
| Dijlift | Tussen landingen | De grootste hoek die de zwaaidij bereikt, van heup tot knie, ten opzichte van verticaal. 90° betekent dat de dij evenwijdig aan de grond is. |
| Romphoek | Bij de landing | De helling van je romp, van bekken tot nek, ten opzichte van verticaal. Een positieve hoek betekent dat je naar voren helt. |
In de grafiek van de dijlift hoort elk punt bij het zwaaibeen, dus een contact van de linkervoet tekent een punt voor de rechterdij. De grafiek van de romphoek splitst niet per voet.
Elitebereiken
Een groene band in elke grafiek toont het bereik dat Metric Sprint gebruikt voor getrainde sprinters. De band verandert met de afstand in de baan. Hij begint bij het acceleratiebereik en schuift richting het topsnelheidsbereik, het grootste deel van de weg al bij 30 m.
- Contacttijd — ongeveer 180 ms vanaf de start, omlaag naar 90–140 ms op topsnelheid. De band houdt rekening met gras en sportschoenen.
- Cadans — ongeveer 240–280 passen per minuut over de hele run, op basis van de pasfrequenties die Nagahara et al. (2014) bij sprinters maten. Atleten met langere benen zitten lager in de band.
- Scheenbeenhoek — vroeg naar voren hellend, pas op topsnelheid bijna verticaal. Het topsnelheidsbereik volgt Miyashiro et al., die 79 sprinters op topsnelheid maten. Bij de landing kwam hun enkel ongeveer 5° vóór de knie neer.
- Dijlift — 65–90° over de hele run.
- Romphoek — 30–40° voorwaartse helling tot 10 m. Daarna 15–25° van 10 tot 30 m, en 0–5° op topsnelheid. Deze fasebereiken komen uit coachingmateriaal van Athletics Australia.
Een punt buiten de band is een plek om in de video te bekijken, geen fout op zich. Vergelijk elke atleet eerst met de eigen runs.
Afzetfase en topsnelheid
Bij sprints van 20 m of langer markeert de kaart Acceleratie twee punten op je snelheidscurve:
- Aandrijving eindigt — de doorgetrokken lijn. Die markeert twee passen op rij waarbij je scheenbeen verticaal of vóór de knie landt.
- Topsnelheid — de gearceerde zone. Die begint bij de eerste pas die landt op 90% of meer van je pieksnelheid.
Onder de grafiek geeft Topsnelheid vanaf de afstand waar die zone begint, en Topsnelheidsstrides telt de passen erin. Een run van 10 m stopt nooit met versnellen, dus die krijgt geen fasemarkeringen.
Bekijk het in de video
Tik op de instellingenknop bij de video van de run. Zet onder Overlays Paslengte en Voetcontacten aan. Elk contact krijgt een markering met de kant en de contacttijd, bijvoorbeeld L 120 ms, en een boog toont elke paslengte. Gebruik Vorig voetcontact en Volgende voetcontact om pas voor pas door de run te gaan. De video markeert elk contact, dus hij toont ook contacten die de grafieken niet uitzetten.
Als het misgaat
- Geen paskaarten in de samenvatting. Metric Sprint toont ze alleen bij rechte sprints, niet bij agilitytests. Ze hebben ook minstens twee gepasseerde poorten nodig. Een run die is opgenomen vóór Metric Sprint 2.0 heeft mogelijk geen voetdata.
- Een streepje in de tabel. Metric Sprint kon die waarde voor dat deel niet meten.
- Minder punten dan passen. De grafieken zetten alleen schone contacten uit. De starthouding, een contact met een gemiste landing of afzet, en contacten na de finish worden niet uitgezet. Mist het een contact, dan heeft de pas daarvoor geen lengte, cadans of vluchttijd.