冲刺分析：步幅与力学 — Docs

跑一次直线冲刺，然后在跑动汇总页上向下滚动。在 加速度 卡片下方，Metric Sprint 会再加上两张卡片：步幅分析 和 冲刺力学。它们仅凭视频，就能逐次着地地拆解整段跑动。每一次录制的冲刺都有这两张卡片，所有套餐都包含。

Metric Sprint 如何计算一步

Metric Sprint 从视频中找出每一次脚部触地。当你的脚尖不再随身体向前移动时，它标记为着地；脚尖再次移动时，标记为离地。如果脚跟先着地，着地时刻会提前。

在 Metric Sprint 中，一步是从一次着地到下一次着地，所以从左脚到右脚算一步。每一步的数值都归属于开始这一步的那次触地。

图表以沿跑道的距离（单位为米）为横轴，每一步画一个点。空心点是你的左脚，实心点是你的右脚。最高速度区内的步以完整颜色绘制。之前的步颜色较淡，让跑动中的最高速度部分更加醒目。

步幅分析

屏幕显示	单位	测量内容
触地时间	ms	一次脚部触地从着地到离地的时间。
腾空	ms	从离地到下一次着地的时间。它只显示在表格中。
步幅	m	沿跑道方向，从一次落脚到下一次落脚的距离。
步频	步/分钟	按这一步的节奏，你一分钟会着地多少次。

你的速度等于步幅 × 步频。步幅会随着你提速而增加，然后趋于平稳。

图表下方的表格给出你各计时门之间每一段的各项指标平均值，例如 0–10 m。全部行涵盖整段跑动。先看各段的平均值。单次触地时间可能有百分之几秒的波动。平均值会把这些波动抹平。

冲刺力学

屏幕显示	测量时刻	测量内容
胫骨角度	着地时	胫骨（膝到踝）与竖直方向的夹角。正角度表示脚踝落在膝盖前方。负角度表示胫骨向前倾。
抬腿	两次着地之间	摆动腿大腿（髋到膝）与竖直方向所达到的最大夹角。90° 表示大腿与地面平行。
躯干角度	着地时	你的躯干（骨盆到颈部）与竖直方向的倾斜角度。正角度表示你向前倾。

在抬腿图表中，每个点都归属于摆动腿，所以一次左脚触地会画出一个右侧大腿的点。躯干角度图表不按左右脚区分。

精英范围

每张图表上的绿色带显示 Metric Sprint 为训练有素的短跑运动员采用的范围。这条带会随沿跑道的距离而变化。它从加速阶段的范围开始，逐渐移向最高速度阶段的范围，到 30 m 时已基本到位。

触地时间 —— 起跑时约 180 ms，到最高速度时降至 90–140 ms。这条带考虑了草地和普通训练鞋的影响。
步频 —— 整段跑动中约 240–280 步/分钟，依据 Nagahara 等人（2014）在短跑运动员身上测得的步频。腿较长的运动员位于这条带的偏低处。
胫骨角度 —— 前段向前倾，只有在最高速度时才接近竖直。最高速度阶段的范围依据 Miyashiro 等人的研究，他们在最高速度下测量了 79 名短跑运动员。着地时，他们的脚踝落在膝盖前方约 5°。
抬腿 —— 整段跑动中为 65–90°。
躯干角度 —— 到 10 m 为止前倾 30–40°。随后 10 到 30 m 为 15–25°，最高速度时为 0–5°。这些分阶段范围来自 Athletics Australia 的教练资料。

落在这条带之外的点，是值得你在视频中查看的地方，其本身并不代表错误。先把每名运动员与他们自己的跑动作对比。

驱动阶段与最高速度

在 20 m 或更长的冲刺中，加速度 卡片会在你的速度曲线上标出两个点：

驱动结束 —— 实线。它标记你的胫骨连续两步以竖直或膝盖前方的姿态着地的位置。
最高速度 —— 阴影区域。它从第一次以达到你峰值速度 90% 或以上着地的那一步开始。

图表下方，最高速度来自 给出该区域开始的距离，最高速度冲刺 统计区域内的步数。10 m 跑动始终处于加速中，所以没有阶段标记。

在视频中查看

点击跑动视频上的设置按钮。在 叠加显示 下，打开步幅和 触地次数。每次触地都会得到一个标记，显示左右侧和触地时间，例如 L 120 ms，并用一条弧线显示每一步的步幅。使用 上一次落地 和 下一次落地，一步一步地浏览整段跑动。视频会标记每一次触地，所以它会显示图表中没有绘制的触地。

出现问题时

汇总页上没有步幅卡片。 Metric Sprint 只在直线冲刺中显示它们，灵敏测试中不显示。它们还需要至少穿过两个计时门。在 Metric Sprint 2.0 之前录制的跑动可能没有脚部数据。
表格中出现短横线。 Metric Sprint 无法为该段测量这个数值。
点数少于步数。 图表只绘制清晰的触地。预备姿势、漏检着地或离地的触地，以及终点之后的触地都不会绘制。如果漏检了一次触地，它之前的那一步就没有步幅、步频或腾空时间。