Analítica de sprint: zancadas y mecánica — Docs

Corre un sprint en línea recta y desplázate hacia abajo en el resumen de la carrera. Debajo de la tarjeta Aceleración, Metric Sprint añade dos más: Análisis de zancada y Mecánica de sprint. Desglosan la carrera apoyo a apoyo, solo a partir del vídeo. Todos los sprints que grabas las tienen, en todos los planes.

Cómo cuenta Metric Sprint una zancada

Metric Sprint encuentra cada contacto del pie a partir del vídeo. Marca la toma de contacto cuando la punta del pie deja de avanzar con tu cuerpo, y el despegue cuando vuelve a moverse. Un talón que apoya primero adelanta la toma de contacto.

En Metric Sprint, una zancada va de un apoyo del pie al siguiente, así que del pie izquierdo al derecho es una zancada. Cada valor de zancada pertenece al contacto con el que empieza.

Los gráficos representan un punto por zancada frente a la distancia recorrida en la calle, en metros. Los puntos vacíos son tu pie izquierdo y los rellenos, tu pie derecho. Las zancadas de tu zona de velocidad máxima se dibujan con toda la intensidad. Las anteriores se ven más tenues, así que la parte de velocidad máxima de la carrera destaca.

Análisis de zancada

En pantalla	Unidad	Qué mide
Tiempo de contacto	ms	De la toma de contacto al despegue en un contacto del pie.
Vuelo	ms	Del despegue a la siguiente toma de contacto. Solo aparece en la tabla.
Longitud de zancada	m	Distancia de un apoyo del pie al siguiente, a lo largo de la calle.
Cadencia	zancadas por minuto	Cuántos apoyos harías en un minuto al ritmo de esa zancada.

Tu velocidad es la longitud de zancada × la cadencia. La longitud de zancada crece a medida que ganas velocidad y después se estabiliza.

Debajo de los gráficos, una tabla da la media de cada métrica para cada tramo entre tus puertas, como 0–10 m. Una fila Todo cubre toda la carrera. Lee primero las medias por tramo. Un solo tiempo de contacto puede variar unas centésimas de segundo. Las medias suavizan esa variación.

Mecánica de sprint

En pantalla	Cuándo se mide	Qué mide
Ángulo de la espinilla	En la toma de contacto	El ángulo de la espinilla, de la rodilla al tobillo, respecto a la vertical. Un ángulo positivo significa que el tobillo apoya por delante de la rodilla. Un ángulo negativo significa que la espinilla se inclina hacia delante.
Elevación de muslo	Entre tomas de contacto	El ángulo más alto que alcanza el muslo de la pierna libre, de la cadera a la rodilla, respecto a la vertical. 90° significa que el muslo está paralelo al suelo.
Ángulo del tronco	En la toma de contacto	La inclinación de tu tronco, de la pelvis al cuello, respecto a la vertical. Un ángulo positivo significa que te inclinas hacia delante.

En el gráfico de elevación de muslo, cada punto pertenece a la pierna libre, así que un contacto del pie izquierdo dibuja un punto del muslo derecho. El gráfico del ángulo del tronco no separa por pie.

Rangos de élite

Una banda verde en cada gráfico muestra el rango que usa Metric Sprint para velocistas entrenados. La banda cambia con la distancia recorrida en la calle. Empieza en el rango de aceleración y se acerca al rango de velocidad máxima, casi del todo a los 30 m.

Tiempo de contacto — unos 180 ms en la salida, hasta 90–140 ms a velocidad máxima. La banda tiene en cuenta la hierba y las zapatillas.
Cadencia — unas 240–280 zancadas por minuto durante toda la carrera, según las frecuencias de paso que midieron Nagahara et al. (2014) en velocistas. Los atletas con piernas más largas quedan más abajo en la banda.
Ángulo de la espinilla — inclinada hacia delante al principio, casi vertical solo a velocidad máxima. El rango de velocidad máxima sigue a Miyashiro et al., que midieron a 79 velocistas a velocidad máxima. En la toma de contacto, su tobillo apoyaba unos 5° por delante de la rodilla.
Elevación de muslo — 65–90° durante toda la carrera.
Ángulo del tronco — 30–40° de inclinación hacia delante hasta los 10 m. Después, 15–25° de 10 a 30 m, y 0–5° a velocidad máxima. Estos rangos por fase proceden del material de formación de entrenadores de Athletics Australia.

Un punto fuera de la banda es un lugar que revisar en el vídeo, no un fallo por sí solo. Compara primero a cada atleta con sus propias carreras.

Fase de impulso y velocidad máxima

En sprints de 20 m o más, la tarjeta Aceleración marca dos puntos en tu curva de velocidad:

Fin del impulso — la línea continua. Marca dos zancadas seguidas en las que tu espinilla apoya vertical o por delante de la rodilla.
Velocidad máxima — la zona sombreada. Empieza en la primera zancada que apoya al 90 % o más de tu velocidad pico.

Debajo del gráfico, Velocidad máxima desde da la distancia en la que empieza esa zona, y Zancadas a máxima velocidad cuenta las zancadas que hay dentro. Una carrera de 10 m nunca deja de acelerar, así que no tiene marcas de fase.

Míralo en el vídeo

Toca el botón de ajustes en el vídeo de la carrera. En Superposiciones, activa Longitud de zancada y Contactos de pie. Cada contacto tiene una marca con su lado y su tiempo de contacto, por ejemplo L 120 ms, y un arco muestra la longitud de cada zancada. Usa Contacto anterior del pie y Siguiente contacto del pie para avanzar por la carrera zancada a zancada. El vídeo marca todos los contactos, así que muestra contactos que los gráficos no representan.

Cuando algo falla

No hay tarjetas de zancada en el resumen. Metric Sprint solo las muestra en sprints en línea recta, no en tests de agilidad. También necesitan que se crucen al menos dos puertas. Una carrera grabada antes de Metric Sprint 2.0 puede no tener los datos de los pies.
Un guion en la tabla. Metric Sprint no pudo medir ese valor en ese tramo.
Menos puntos que zancadas. Los gráficos solo representan contactos limpios. La posición de salida, un contacto al que le falta la toma de contacto o el despegue, y los contactos después de la llegada no se representan. Si falta un contacto, la zancada anterior no tiene longitud, cadencia ni vuelo.