Saltos repetidos y rebotes
Rebota de lado al teléfono y Metric Jump detecta por sí solo el test 10/5 o 5/3, y después puntúa el RSI, el tiempo de contacto y la altura del rebote.
Colócate de lado y cerca del teléfono, y rebota en el sitio. Metric Jump cuenta cada rebote en tiempo real. Cuando paras, puntúa el test como un 10/5 o un 5/3 según tu número de rebotes. Después muestra tu índice de fuerza reactiva (RSI). Una grabación puede contener tests a dos piernas, con la izquierda y con la derecha.
Graba de lado
El modo Salto repetido te graba de lado, de la cintura para abajo. El modo Salto libre te graba de frente. Si te pones de frente al teléfono en el modo Salto repetido, aparece Ponte de lado.
- Toca el nombre del modo en la parte superior de la pantalla de captura y elige Salto repetido.
- Pon el teléfono en vertical a una altura entre los pies y las espinillas. Lo mejor es un trípode. Un teléfono en el suelo también sirve.
- Colócate de lado y cerca del teléfono. De la cintura a los pies debes llenar el encuadre en cada rebote.
- Quédate quieto hasta que se complete el anillo de calibración, alrededor de 1,5 segundos.
Toca ¿Necesitas ayuda? en la pantalla de captura para ver un diagrama de encuadre.
| En pantalla | Qué hacer |
|---|---|
| Ponte de lado | Colócate de lado a la cámara, no de frente. |
| Demasiado cerca | Retrocede. |
| Demasiado lejos | Acércate. |
| Pies fuera del encuadre | Retrocede para que la cámara vea tus pies. |
| Inestable | Apoya el teléfono en el suelo o usa un trípode. |
Haz el test siempre sobre el mismo suelo y con el mismo calzado. La hierba, la madera con polvo, la goma y el hormigón cambian tus tiempos de contacto, y el calzado también. Si haces tests en más de un sitio, compara solo resultados de la misma superficie.
Haz un test
- Espera a que aparezca Salta cuando estés listo.
- Entra con un salto desde parado. Este primer salto es el de entrada. Nunca puntúa, porque no hay contacto con el suelo antes de él.
- Sigue rebotando en el mismo punto. Mantén los tobillos rígidos y despega del suelo lo más rápido que puedas.
- Para y quédate quieto. Una pausa de 1 segundo aproximadamente termina el test.
Tu RSI aparece durante 2 segundos. Para hacer el siguiente test, vuelve a rebotar. Para un test a una pierna, rebota sobre una pierna. Metric Jump detecta la pierna por sí solo, a partir de la altura de cada pie.
Toca Finalizar cuando termines. Metric Jump guarda todos los tests de la grabación, incluido el que está en curso.
10/5 y 5/3
Tú no eliges el protocolo. Metric Jump cuenta los rebotes después del salto de entrada y puntúa cada test por separado.
| Rebotes después del salto de entrada | Protocolo | Qué puntúa |
|---|---|---|
| 10 o más | 10/5 | Los 5 mejores de los 10 primeros rebotes |
| De 5 a 9 | 5/3 | Los 3 mejores de los 5 primeros rebotes |
| Menos de 5 | Ninguno | El test se guarda sin RSI y sin mejor marca |
«Mejor» significa el RSI más alto. Los rebotes después del 10.º, o después del 5.º en un 5/3, se quedan en la tira de rebotes pero nunca puntúan. Un rebote necesita al menos 100 ms en el suelo para puntuar.
El 10/5 promedia más rebotes, así que un contacto malo mueve menos la puntuación. El 5/3 lleva la mitad de rebotes. Úsalo cuando hagas el test a dos piernas, con la izquierda y con la derecha en una sola sesión y la fatiga empiece a pasarte factura. Elige un protocolo por atleta y mantenlo. Un RSI de 10/5 y un RSI de 5/3 no son el mismo test.
Qué obtienes
Después de cada test puntuado, tu RSI ocupa la pantalla con una de tres insignias:
- New PB! — el mejor RSI que has registrado para ese tipo de test.
- Pogo · 87% del PR — este test como proporción de tu mejor marca para ese tipo de test.
- Pogo · detectado automáticamente — tu primer test de ese tipo. Un test con la pierna izquierda dice Pogo · I · detectado automáticamente.
En tu resumen y tu historial, Metric Jump llama a cada test Salto repetido, Salto repetido · izquierda o Salto repetido · derecha. Cada test tiene su propia tarjeta, con un encabezado que indica el tipo, el número de test y el protocolo, por ejemplo Salto repetido · test 1 · 10/5:
- RSI — el RSI medio de tus rebotes puntuados.
- Contacto — el tiempo de contacto medio de tus rebotes puntuados, en milisegundos.
- Altura de salto — la altura media de tus rebotes puntuados.
- Saltos puntuados — cuántos rebotes entraron en la puntuación.
Debajo de las casillas, una tira muestra una barra por rebote, con un tamaño según su RSI. La tabla de rebotes muestra cada rebote con su tiempo de contacto, su tiempo de vuelo y su altura, y la primera fila es Introducción. En la reproducción, cada rebote lleva una etiqueta con su altura.
La tabla Pruebas de la parte inferior ordena todos los tests de la grabación por tipo, RSI, protocolo y número de rebotes. Cuando una grabación contiene un test izquierdo y uno derecho, el resumen añade Equilibrio I / D. Consulta Analítica de saltos. Para saber cómo se calcula cada número, consulta Métricas de salto.
Corrige un test
Los dos controles están en la fila del test en la tabla Pruebas.
- Pierna incorrecta — toca la cápsula de color del tipo y después Pierna. Elige Salto repetido, Salto repetido · izquierda o Salto repetido · derecha.
- Test malo — toca el botón de menos. Metric Jump saca el test de tus gráficos, tus mejores marcas y el equilibrio I / D. Toca el botón de más para recuperarlo.
Cuando algo falla
- No se puntúa ningún RSI. Hiciste menos de 5 rebotes después del salto de entrada. Metric Jump guarda el test con su número de rebotes, pero no le da puntuación. Rebota 5 veces para un 5/3 o 10 veces para un 10/5.
- Un test se divide en dos. Una pausa de 1 segundo aproximadamente entre un aterrizaje y el siguiente rebote termina el test. Los rebotes posteriores empiezan un test nuevo. Si ninguna de las dos partes llega a 5 rebotes, ninguna puntúa.
- Un rebote no cuenta. Por debajo de 60 ms en el aire, Metric Jump lo interpreta como un rebote de talón. Por encima de 800 ms, lo interpreta como un salto completo. También omite un rebote en el que no ve bien tus pies. Un rebote que aterriza a más de 40 cm de tu punto de inicio tampoco cuenta.
- Un rebote cuenta pero no puntúa. Su contacto duró menos de 100 ms.
- La etiqueta de la pierna es incorrecta. Cámbiala desde Pierna en la tabla Pruebas.
Compara
Compara a cada atleta con su propio historial. Metric Jump guarda una mejor marca de RSI distinta para los tests a dos piernas, con la izquierda y con la derecha. Clasifica los saltos repetidos solo por el RSI, nunca por la altura del rebote.