Plantillas: crear, guardar, reutilizar

Las plantillas son estructuras de entrenamiento guardadas. Construye un entrenamiento una vez, guárdalo como plantilla y reutilízalo la próxima vez.

Qué incluye una plantilla

Una plantilla captura la estructura del entrenamiento:

• Lista y orden de los ejercicios
• Series de trabajo, repeticiones objetivo, carga planificada
• Temporizadores de descanso por ejercicio
• Objetivos por serie (velocidad, RPE, condiciones de parada)
• Distinción entre calentamiento y serie de trabajo
• Notas opcionales

No captura los datos reales grabados de sesiones anteriores.

Crear una plantilla

Tres vías:

Desde cero: Plantillas → Nueva plantilla. Añade ejercicios, configura objetivos, ponle nombre y guárdala.

Desde un entrenamiento construido: en la pantalla de fin de entrenamiento, toca Guardar como plantilla.

Desde un entrenamiento anterior: abre la sesión desde el Historial → menú → Guardar como plantilla.

Editar una plantilla

Las plantillas no están congeladas. Desde la lista de plantillas, elige una plantilla → Editar. Añade, elimina o reordena ejercicios, cambia repeticiones, cargas, temporizadores de descanso y objetivos. Guarda.

Los cambios se aplican la próxima vez que inicies un entrenamiento desde la plantilla. Los entrenamientos ya en curso o en el historial no se modifican de forma retroactiva.

Iniciar un entrenamiento desde una plantilla

1. Nuevo entrenamiento → Desde plantilla.
2. Elige la plantilla.
3. Opcionalmente, ajusta las cargas para hoy.
4. Toca Iniciar.

Ajustar las cargas al inicio te permite seguir programas basados en porcentajes sin reconstruir la plantilla cada semana.

Repetir desde el historial

Si prefieres no guardar plantillas, simplemente rehaz una sesión anterior:

1. Historial → elige un entrenamiento anterior → Repetir entrenamiento.
2. El nuevo entrenamiento se rellena previamente con la misma estructura y cargas.
3. Ajústalo antes de empezar si hace falta.

Nombrar las plantillas

Los nombres se pueden buscar. Patrones que funcionan:

• Por día: «Lunes — Sentadilla», «Miércoles — Press de banca»
• Por enfoque: «Tren inferior pesado», «Tren superior de volumen», «Sentadilla de velocidad»
• Por bloque: «Bloque 1 — Hipertrofia», «Bloque 2 — Intensificación»

Objetivos de velocidad en las plantillas

Define objetivos de velocidad por serie al construir la plantilla: cada sesión los hereda. Ejemplos:

• Trabajo de velocidad: velocidad media objetivo ≥ 0,8 m/s, detén la serie si alguna repetición baja de ese valor.
• Trabajo de fuerza: velocidad media objetivo ≥ 0,5 m/s.
• Hipertrofia: pérdida de velocidad objetivo ≤ 25 % a lo largo de la serie.

Compartir plantillas

Dos flujos:

• Enlace directo — compártela con cualquiera mediante un enlace universal. Consulta Compartir plantillas mediante enlace directo.
• De entrenador a atleta — envíala a la cuenta de un atleta desde el Coach Mode. Consulta Compartir programas con tu equipo.

Eliminar plantillas

Desde la lista de plantillas, desliza o mantén pulsado → eliminar. Eliminar una plantilla no afecta al historial de entrenamientos anteriores que la usaron.

Límite

Sin tope en las cuentas Pro. Las cuentas gratuitas están limitadas a 3 plantillas. Consulta Suscripciones: Pro, Coach y Family.