手动录入动作

手动录入让你无需录制视频即可记录一组。适用于热身、有氧、孤立辅助动作、器械训练，或任何不适合杠铃追踪的场景。

如何使用

对于训练中的任何动作：

1. 在录制界面，点击 手动录入，而不是录制。
2. 输入负荷、次数，以及（可选）RPE。
3. 确认。

这一组会保存到你的训练历史中，附带与录制组相同的元数据，但不含速度、功率、视频或单次次数级别的细节。

记录了哪些内容

• 负荷与次数。
• 已输入的 RPE。
• 计入总训练量和训练连续天数。
• 出现在历史记录和每周总结中。

手动组不计入杠铃速度趋势、e1RM 计算或基于速度的 PR 追踪。

何时使用

• 热身
• 有氧
• 器械训练
• 自重动作
• 不值得架设相机的快速辅助动作
• 实时录制失败时的备用方案

混合录制组与手动组

你可以在一次训练中自由混合。一次典型的训练课：

• 深蹲：3 个正式组录制，4 个热身组手动录入。
• 卧推：4 个正式组录制。
• 引体向上：3 组手动录入。

对过往组进行手动录入

要回溯记录：

1. 从历史记录中打开过往的训练。
2. 在相关动作下点击 添加手动组。
3. 填写负荷、次数、RPE，以及可选的时间戳。

手动录入与笔记

手动录入会创建一个结构化的组，计入训练量和历史。笔记 是用于记录背景信息的非结构化文本。数据用手动录入，其余的用笔记。

教练视图

手动录入的组在教练视图中会标记为 “manual entry”。教练能看到记录的内容，但没有视频或速度数据。