手动录入动作
在 Metric Lift 中手动记录一组：热身、器械训练、辅助动作，或录制失败的组。
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输入负荷和次数，点击组行上的方框，Metric Lift 就会在不使用相机的情况下记录这一组。它适用于热身、器械训练、辅助动作，或录制失败的杠铃组。这一组会保存负荷和次数。
记录哑铃、绳索或器械组
没有速度追踪的动作，例如哑铃、绳索或器械训练，从不使用相机。
- 在组行上输入负荷和次数。如果该动作使用时长或距离，也一并添加。
- 点击行末的空白方框。
这一组就完成了。下一组已在它下方准备好。
不录制而记录杠铃组
- 在你的下一组上向左滑动。
- 点击 ⋯。
- 选择 标记完成。
同一菜单中还有 导入视频（用于你在应用外拍摄的组）和 记录组。参见 导入视频。
要为整个训练关闭追踪，点击训练底部的 训练偏好，然后关闭 启用杠铃追踪。参见 记录训练。
手动组会保留什么
- 负荷和次数；如果该动作使用时长或距离，也会保留。
- RPE 或 RIR（如果你开启了用力程度指标）。参见 RPE 与 RIR。
- 它在训练和历史记录中的位置，并计入你的连续训练周数。连续训练周数统计每一个包含已完成训练的周。
你的教练能看到负荷和次数。
出现问题时
- 估算 1RM 变弱。 基于速度的估算 1RM 和你的速度趋势使用的是被追踪的次数。录制你最重的那一组，而不是把它标记完成。e1RM 需要它作为 3 个负荷之一。参见 估算 1RM。
- 忘记记录的一组。 在点击 完成锻炼 之前添加它。在历史记录中，你可以编辑或删除一次训练包含的组。