在 Metric Lift 中录制一组

把手机侧对杠铃立好，等两个指示变绿，然后点击 录制。Metric Lift 会找到相机一侧的圆形杠铃片，并在每一次中追踪它。点击 Stop 后，组回顾会打开，显示你的杠铃速度、动作幅度和每次数据。

录制一个快速组

快速组用于在没有训练的情况下录制一组。

1. 在主屏幕上，点击 快速记录一组。
2. 输入动作和重量。
3. 打开相机。
4. 从侧面把相机对准杠铃。
5. 等待稳定性指示变绿。绿色表示手机竖直且稳定。
6. 等待杠铃片指示变绿。如果它一直是红色，调整变焦或移动手机，直到它变绿。
7. 点击 录制，完成你的一组，然后点击 Stop。

Metric Lift 会处理视频并打开组回顾。离开组回顾时，Metric Lift 会询问如何处理这一组。点击 保存组数据 或 丢弃组数据。保存后，你可以从这一组开始一次训练并继续训练。在免费版中，Metric Lift 会把组视频保留 24 小时。

在训练中录制

要连续录制多组，请在一次训练中录制。

1. 开始一次训练。添加你的动作，然后添加各组及其重量。
2. 点击组行上的相机图标，录制这一组。
3. 这一组结束时点击 Stop。组回顾会打开，Metric Lift 会把这一组保存到训练中。
4. 点击组回顾底部的 下一步，进入下一组。按钮上会显示那一组的重量。

要导入视频，或在没有视频的情况下把一组标记为完成，在组行上向左滑动并点击 ⋯。然后点击 导入视频 或 标记完成。参见 导入视频。

放置相机

Metric Lift 追踪的是杠铃片，而不是杠铃。下面的每一项都是为了让杠铃片在整组中清晰可见。

• 圆形杠铃片。 Metric Lift 追踪圆形杠铃片，所以请在相机一侧装上圆形包胶片或铁片。对于没有杠铃片的动作，请使用追踪盘并设置它的尺寸。参见 自定义杠铃片尺寸。
• 杠铃片在画面内。 杠铃片离开画面时，Metric Lift 可能会丢弃一次的全部或部分。
• 稳定的手机。 Metric Lift 会把手机的任何移动读作杠铃的运动。使用三脚架、手机夹或稳固的架子。
• 均匀的光线。 大多数健身房和车库健身房的光线都足够。不要让明亮的窗户和灯光出现在画面中杠铃附近。昏暗房间里的深色杠铃片很难检测。

然后放置手机：

1. 角度。 从侧面拍摄，与杠铃端部方向成 0–30°。
2. 高度。 把手机放在动作中段的杠铃高度。硬拉时放在地面上即可。卧推或深蹲时，把它升高到膝盖和胸部之间的高度。抓举时，把它升高到胸部和肩部之间的高度。
3. 距离。 把手机放得足够远，让杠铃和杠铃片在整组中都留在画面内。用变焦微调。
4. 方向。 使用竖屏拍摄。

Metric Lift 会自动校正与杠铃的距离、手机的倾斜、录制角度和变焦。你不需要测量其中任何一项。

取景导致的问题组比其他任何原因都多。让整根杠铃都在画面内，并留出余量。这样杠铃片在一次动作的顶部或底部就不会移出画面。第二常见的错误是手持拍摄，手机会在整组中晃动。

检查杠铃片预览

录制前，预览会用圆环标出 Metric Lift 预计要追踪的杠铃片。你调整取景时，圆环可能会在杠铃上的不同杠铃片之间跳动。杠铃一旦移动，Metric Lift 就会追踪正在移动的最大的杠铃片。

出现问题时

一组结束后，当 Metric Lift 检测到录制有问题时，组回顾会显示警告。

警告	发生了什么	怎么做
未检测到训练次数	Metric Lift 在视频中没有找到任何次数。	检查角度、变焦和杠铃片，然后重新录制。
角度不对	手机是从杠铃前方或后方拍摄的。	从侧面拍摄。
杠铃移出画面	杠铃在某一次中离开了屏幕。	缩小画面或把手机往后移。
距离太远	杠铃片在画面中太小。	走近一些或放大。
距离太近	杠铃片太大，无法容纳完整的动作幅度。	往后移或缩小画面。
帧速率慢	视频低于 50 fps。	检查你的相机能否以 60 fps 录制。
丢帧	手机在处理过程中丢帧。	关闭其他应用，或让手机降温。
长时间处理	处理时间比平时长得多。	以 720p 录制，或联系支持团队。

如果某一组看起来仍然不对，打开组回顾顶部的菜单，然后点击 报告问题。报告会把这一组发送给 Metric 团队。更多解决方法，参见 常见录制问题。

获得等级 1 认证

iPhone 和 iPad 上的 Metric Lift 有一个关于相机设置、取景和杠铃片检测的简短交互式教程。打开 账户 → 信息 → 等级 1 认证。通过后，你会获得一张可以保存或分享的认证卡。

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