冲刺与敏捷测试
Metric Sprint 可以计时：带分段的 5 m、10 m 和 20 m 冲刺，以及 5-0-5 和 5-10-5 敏捷练习。所有测试都提供峰值速度。
Metric Sprint 为 5 m、10 m 和 20 m 的直线冲刺计时。距离更长的测试还会给你跑动内部的分段成绩。Metric Sprint 也为两项敏捷练习计时：5-0-5 和 5-10-5。
直线冲刺
每一项直线冲刺都从 0 m 线的静止站立起跑开始。距离更长的选项会在中间加入计时门，这样你一路跑过去就能收集到分段成绩。
| 测试 | 计时门 | 你会得到的分段 |
|---|---|---|
| 5 m 冲刺 | 0、5 | 0–5 m |
| 10 m 冲刺 | 0、10 | 0–10 m |
| 10 m + 5 m 分段 | 0、5、10 | 0–5 m、0–10 m |
| 20 m 冲刺 | 0、20 | 0–20 m |
| 20 m + 10 m 分段 | 0、10、20 | 0–10 m、0–20 m |
| 20 m + 全部分段 | 0、5、10、20 | 0–5 m、0–10 m、0–20 m |
除非有理由不这样做，否则请跑带分段的版本。带分段的版本只多花一点设置时间。它是同样的跑动、同样的强度。你只用一次跑动就能同时得到加速能力和最高速度，而不必跑两次。
关于每个数字的含义，参见 冲刺指标。
Metric Sprint 如何归档分段
Metric Sprint 按距离归档分段，而不是按测试。一次独立的 5 m 冲刺给出一个 0–5 m 分段。一次 20 m 跑动的前 5 m 给出同样的 0–5 m 分段。Metric Sprint 把两者归到同一条轴上。它们共享一个个人最佳，也落在同一条趋势线上。
因此你可以每周更换所跑的测试，而不会把历史记录一分为二。今天跑带全部分段的 20 m，明天跑 5 m。无论哪一种，你的 0–5 m 趋势线都会继续积累。
敏捷测试的处理方式不同。5-0-5 和 5-10-5 各有自己的轴。两者都不会与你的直线分段混在一起。
5-0-5
计时门设在 0 m 和 5 m 处。
- 从 0 m 线起跑。
- 跑到 5 m 线。
- 在 5 m 线上踩实并折返。
- 跑回并穿过起点。
Metric Sprint 会为每个 5 m 段计时，并报告 10 m 总成绩。
注意： Metric Sprint 从 0 m 线的静止站立起跑开始为 5-0-5 计时，不是行进间起跑。你的总成绩与那些采用行进间进入折返的公开常模对不上。请与你自己的历史记录和你的名单作对比。
5-10-5 Pro Agility
计时门设在中间起点两侧各 5 m 处。
- 跨立在 0 m 线上。
- 向一侧跑 5 m。
- 折返，然后横向跑 10 m 到另一侧的计时门。
- 折返，然后跑 5 m 穿过中线返回。
这项测试总共覆盖 20 m，包含两次折返。
第二次折返和更长的中间段，使这项测试成为对重复变向能力的考察。它往往能暴露单次折返测试所掩盖的左右差异。
关于 Metric Sprint 如何判定敏捷测试中的折返，参见 敏捷折返。
切换测试
Metric Sprint 会记住你上一次跑的测试和计时门位置。下次打开时它会直接停在那项测试上，方便你在同一节训练课里重复同一项测试。