Test di sprint e agilità
Metric Sprint cronometra sprint da 5 m, 10 m e 20 m con gli split, più i drill di agilità 5-0-5 e 5-10-5, con velocità di picco su tutti i test.
Metric Sprint cronometra sprint lineari su 5 m, 10 m e 20 m. I test più lunghi ti danno anche gli split interni alla corsa. Metric Sprint cronometra anche due drill di agilità: il 5-0-5 e il 5-10-5.
Sprint lineari
Ogni sprint lineare parte da fermo sulla linea degli 0 m. Le opzioni più lunghe aggiungono gate intermedi, così raccogli gli split strada facendo.
| Test | Gate | Split che ottieni |
|---|---|---|
| Sprint 5 m | 0, 5 | 0–5 m |
| Sprint 10 m | 0, 10 | 0–10 m |
| Sprint 10 m + split 5 m | 0, 5, 10 | 0–5 m, 0–10 m |
| Sprint 20 m | 0, 20 | 0–20 m |
| Sprint 20 m + split 10 m | 0, 10, 20 | 0–10 m, 0–20 m |
| Sprint 20 m + tutti gli split | 0, 5, 10, 20 | 0–5 m, 0–10 m, 0–20 m |
Corri le versioni con gli split, a meno che tu non abbia un motivo per non farlo. Una versione con gli split costa poca impostazione in più. È la stessa corsa allo stesso sforzo. Ottieni l’accelerazione e la parte alta da una sola ripetizione invece che da due.
Per il significato di ogni numero, vedi Metriche degli sprint.
Come Metric Sprint archivia gli split
Metric Sprint archivia uno split per distanza, non per test. Uno sprint di 5 m a sé stante dà uno split 0–5 m. I primi 5 m di una corsa da 20 m danno lo stesso split 0–5 m. Metric Sprint li archivia entrambi sullo stesso asse. Condividono un record personale e stanno sulla stessa linea di tendenza.
Così puoi cambiare test da una settimana all’altra senza spezzare in due il tuo storico. Fai 20 m con tutti gli split oggi e 5 m domani. Il tuo andamento sugli 0–5 m continua a costruirsi comunque.
I test di agilità funzionano diversamente. Il 5-0-5 e il 5-10-5 hanno ciascuno il proprio asse. Nessuno dei due si mescola con i tuoi split lineari.
5-0-5
I gate stanno a 0 m e 5 m.
- Parti dalla linea degli 0 m.
- Corri fino alla linea dei 5 m.
- Pianta il piede e inverti sulla linea dei 5 m.
- Torna indietro attraversando la partenza.
Metric Sprint cronometra ogni tratto da 5 m e riporta il totale sui 10 m.
Nota: Metric Sprint cronometra il 5-0-5 con partenza da fermo sulla linea degli 0 m, non da lanciato. Il tuo totale non combacia con le norme pubblicate che usano un ingresso lanciato nel cambio di direzione. Confrontati con il tuo storico e con la tua rosa.
5-10-5 Pro Agility
I gate stanno a 5 m per lato rispetto a una partenza centrale.
- Mettiti a cavallo della linea degli 0 m.
- Corri 5 m da un lato.
- Inverti, poi corri 10 m fino al gate opposto.
- Inverti, poi corri 5 m indietro attraversando il centro.
Il test copre 20 m in totale, con due cambi di direzione.
Il secondo cambio e il tratto centrale più lungo ne fanno un test di cambio di direzione ripetuto. Tende a far emergere le differenze da un lato all’altro che un test con un solo cambio può nascondere.
Per come Metric Sprint giudica un cambio in un test di agilità, vedi Cambi di direzione.
Cambiare test
Metric Sprint ricorda l’ultimo test che hai fatto e la posizione dei gate. La volta dopo riapre su quel test, così puoi ripetere un test nella stessa seduta.