Come leggere i tuoi dati di salto

Dopo che hai registrato qualche serie, il lavoro di Metric Jump passa dal misurare le ripetizioni al mostrarti cosa è cambiato. Lo leggi nel riepilogo della serie, nella schermata principale e nel tuo storico.

Leggi il riepilogo del test

Ogni serie si apre sul proprio riepilogo. Il titolo indica cosa hai fatto (5 × Countermovement jump) e quando l’hai fatto.

La card in alto è un carosello con una pagina per ripetizione. Si apre sulla tua ripetizione migliore per la metrica che hai impostato come metrica principale. Scorri di lato per passare in rassegna la serie. Ogni pagina mostra la miniatura del video di quella ripetizione, il suo valore, la tua linea del PB e l’anello del PB.

Se la serie contiene la giusta combinazione di tipi di salto, la card di simmetria e rapporti compare sotto il carosello. Segue una barra per ogni ripetizione, poi la tabella completa delle ripetizioni.

Leggi i record personali e l’anello del PB

Metric Jump non memorizza i tuoi record personali. Li ricava dal tuo storico ogni volta che li guardi, divisi per tipo di salto e per metrica. Quindi il tuo PB di altezza nel CMJ e il tuo PB di RSI nel CMJ sono numeri separati. Una ripetizione su una gamba sola se la gioca solo con altre ripetizioni su una gamba sola dello stesso lato.

L’anello sulla card principale legge la tua ripetizione come percentuale di quel record, con del PB sotto. 100% significa che l’hai eguagliato. Qualsiasi valore sopra significa che l’hai battuto.

Hai lo stesso confronto in tempo reale durante la registrazione, o Nuovo PB! oppure CMJ · 87% del PB. Sai come stai messo prima di tornare al telefono.

Suggerimento: in una serie mista ogni ripetizione va nel proprio contenitore. Registra CMJ e salti su una gamba sola nella stessa serie, e ogni ripetizione finisce comunque nello storico giusto.

Modifica la tabella delle ripetizioni

La tabella in fondo al riepilogo è la parte modificabile.

• Riclassifica una ripetizione — tocca la capsula colorata del tipo su quella riga.
• Nascondi una ripetizione — usa il pulsante meno su quella riga.

Metric Jump non elimina una ripetizione nascosta. Le ripetizioni nascoste restano nella tabella, in grigio, ed escono da ogni grafico, PB e statistica finché non le ripristini.

È lo strumento giusto per un falso rilevamento o per una ripetizione di riscaldamento che non vuoi nei tuoi dati. Usalo anche per uno squat jump etichettato come CMJ perché sei rimbalzato in basso. Il nome della serie viene dalle ripetizioni visibili, quindi nascondere ripetizioni può rinominare la serie strada facendo.

Leggi la schermata principale

Quando ci sono due o più giorni di salti da confrontare, l’intestazione mostra quanto sei migliorato nella finestra che hai scelto. Mostra una singola percentuale con una freccia. I coach vedono la stessa cifra su tutta la rosa.

Prima che ci sia abbastanza storico, vedi invece il tuo ultimo salto. Metric Jump lo etichetta con il tipo che ha rilevato: CMJ · rilevato automaticamente.

Leggi il grafico di tendenza

Il menu a tendina sulla card del grafico sceglie cosa tracciare. Le metriche per ripetizione sono altezza del salto, takeoff velocity, flight time, RSI-modified e impulso. Sotto c’è un secondo gruppo di punteggi compositi: simmetria, eccentric utilisation, indice bilaterale e contributo dello slancio delle braccia.

Il grafico disegna una linea per tipo di salto, con un punto al giorno che mostra la miglior ripetizione di quel giorno. I filtri sotto (Tutti, CMJ, Squat, ABK, SL) restringono il campo. L’asse y resta ancorato a tutti i tipi, che tu filtri o no. Cambiare filtro non riscala il grafico sotto i tuoi occhi e non fa sembrare una svolta un periodo piatto.

Per scorrere il grafico, tieni premuto e trascina. Una linea segue il tuo dito e legge il valore di ogni tipo per il giorno su cui sei.

La finestra è di sei settimane per impostazione predefinita, con anche due settimane, sei mesi e un anno disponibili. Accorciala per esaminare un blocco. Allungala per vedere una stagione.

Suggerimento: i punteggi compositi compaiono solo nei giorni in cui la serie conteneva il giusto mix di salti. Se la linea sembra rada, il motivo è quello. Analisi composite dei salti elenca cosa serve a ogni punteggio.

Controlla il tuo storico

La card del calendario copre le ultime quattro settimane con i tuoi giorni attivi riempiti, insieme a un conteggio dei test e alla tua striscia settimanale in corso. I buchi nei test si vedono a colpo d’occhio.

Tocca per aprire l’elenco completo, raggruppato per mese. Ogni riga mostra il tipo di salto, la data e l’ora, e il valore migliore di quella serie per la tua metrica principale. Le serie miste mostrano una fila di punti colorati, uno per ogni tipo di salto nella serie. Scorri una riga per eliminare una serie che non vuoi.

Scegli una sola metrica principale

La metrica che scegli ti segue ovunque. Cambiala sul grafico della schermata principale. La stessa metrica guida poi il numero sulla card principale del riepilogo, il grafico a barre sotto e i valori nelle righe del tuo storico. Metric Jump lo fa di proposito. L’app resta su una domanda alla volta invece di mostrarti l’altezza in un posto e l’RSI in un altro.

Confronta una rosa nelle viste per il team

I coach hanno una classifica che ordina la rosa sulla metrica e sulla finestra selezionate. I coach hanno anche un grafico del team che disegna ogni atleta in trasparenza con la media del team in evidenza sopra. La classifica e il grafico condividono una sola selezione, quindi cambiare la metrica in uno dei due li cambia entrambi.

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