Metriche dei salti
Altezza del salto, velocità di stacco, RSI-modificato, RSI, tempo di contatto, altezza del balzo, impulso e tempo di volo: cosa significa ogni metrica e come Metric Jump la misura.
Apri una qualsiasi ripetizione nel suo riepilogo e Metric Jump mostra i numeri che quella ripetizione supporta. Un countermovement jump ha altezza, velocità, RSI-modificato, impulso e tempo di volo. Un test di salti ripetuti ha RSI, tempo di contatto e altezza del balzo. Un drop jump ha altezza, tempo di contatto e RSI. La tabella mostra quale metrica vale per quale salto.
| Metrica | CMJ, Abalakov, su una gamba sola | Squat jump | Salto ripetuto | Drop jump |
|---|---|---|---|---|
| Altezza del salto | Sì | Sì | Altezza del balzo | Sì |
| Velocità di stacco | Sì | Sì | No | No |
| RSI-modificato | Sì | No | No | No |
| RSI | No | No | Sì | Sì |
| Tempo di contatto | No | No | Sì | Sì |
| Impulso | Sì | Sì | No | No |
| Tempo di volo | Sì | Sì | Sì | Sì |
Altezza del salto
L’altezza del salto è il numero di punta. È quanto in alto sale il tuo centro di massa partendo da fermo. Metric Jump la ricava dalla tua velocità di stacco. È lo stesso calcolo che usa una pedana di forza.
Poiché l’altezza viene dalla velocità di stacco e non dal tempo di volo, raccogliere le gambe in atterraggio non la alza. Su un tappetino di salto o in un’app basata sul tempo di volo, quel raccoglimento allunga il tempo di volo e alza davvero il numero.
Metric Jump mostra anche la tua altezza come percentuale del tuo record personale, in tempo reale, dopo ogni ripetizione.
Velocità di stacco
La velocità di stacco è quanto velocemente si muove il tuo corpo nell’istante in cui lasci il suolo. Non è la stessa cosa della velocità di picco, che arriva un attimo prima, mentre i piedi spingono ancora. Metric Jump la legge direttamente dal movimento del tuo centro di massa allo stacco.
RSI-modificato
L’RSI-modificato è il numero di forza reattiva per un countermovement jump. Metric Jump divide l’altezza del salto per il tempo che va dall’inizio del contromovimento allo stacco. Due atleti possono saltare alla stessa altezza. L’atleta che ci arriva in meno tempo ottiene un punteggio più alto.
Osserva insieme RSI-modificato e altezza. Un atleta può mantenere la sua altezza scendendo in un contromovimento più profondo e più lento. La sua altezza resta stabile mentre l’RSI-modificato cala.
RSI (salti ripetuti e drop jump)
L’RSI è un numero diverso dall’RSI-modificato. Metric Jump divide l’altezza di un balzo, in metri, per il tempo di contatto a terra che lo precede, in secondi. In un test di salti ripetuti, l’RSI del test è la media dei tuoi balzi conteggiati. Vedi Salti e balzi ripetuti per sapere quali balzi vengono conteggiati. In un drop jump, il contatto va dall’atterraggio dal box allo stacco, e l’altezza viene dal tempo di volo del rimbalzo.
I due numeri misurano cose diverse e stanno su scale diverse, quindi confronta ciascuno solo con se stesso.
Tempo di contatto
Il tempo di contatto è quanto a lungo i tuoi piedi restano a terra tra due balzi, in millisecondi. Metric Jump lo cronometra dai piedi. Un test di salti ripetuti riporta il tempo di contatto medio dei tuoi balzi conteggiati. Un drop jump riporta l’unico contatto tra l’atterraggio dal box e il rimbalzo.
Altezza del balzo
L’altezza del balzo è quanto in alto ti porta ogni balzo di un test di salti ripetuti. Metric Jump la ricava dal tuo tempo di volo: altezza = g × T² ÷ 8, dove g è la gravità e T è il tempo di volo.
L’altezza del salto evita questo metodo basato sul tempo di volo. L’altezza del balzo può usarlo perché un balzo di un test di salti ripetuti è troppo breve per raccogliere le gambe. Se tiri su i piedi perdi il rimbalzo, e il tuo tempo di contatto e l’RSI lo mostrano. Metric Jump cronometra stacco e atterraggio dalle punte e dai talloni, ripresi di fianco.
Impulso
L’impulso è la causa meccanica del salto. È la forza netta che hai applicato moltiplicata per il tempo per cui l’hai applicata. L’impulso è ciò che ti lancia. Metric Jump lo ricava dalla tua velocità di stacco e dal peso corporeo nel tuo profilo. Se il tuo peso corporeo non è aggiornato, l’impulso è sbagliato della stessa percentuale.
Tempo di volo
Il tempo di volo è quanto tempo resti in aria, dallo stacco all’atterraggio. In un salto, Metric Jump lo legge dal tuo centro di massa, non da un tappetino a contatto. In un balzo di un test di salti ripetuti o nel rimbalzo di un drop jump, il tempo di volo è il dato da cui si ricava l’altezza.
Confrontare i salti in una serie
Quando una serie contiene più di un tipo di salto, Metric Jump li confronta. I punteggi accoppiati sono utilizzo eccentrico, equilibrio S / D, contributo dello slancio delle braccia e indice bilaterale. Una registrazione di salti ripetuti con un test sinistro e uno destro aggiunge l’equilibrio S / D sull’RSI. Vedi Analisi dei salti.