Metriche dei salti
Altezza del salto, takeoff velocity, reactive strength index, impulso e flight time: cosa significa ogni metrica e come Metric Jump la misura.
Ogni salto produce una manciata di numeri. Metric traccia il tuo corpo durante tutto il salto e ricava ogni numero da quel movimento. Metric Jump mostra le metriche abbastanza affidabili da poterci allenare. Tralascia quelle che fanno colpo ma che richiedono veri dati di forza per essere misurate bene.
Altezza del salto
L’altezza del salto è il numero di punta e la metrica più affidabile nei test di salto. È quanto in alto sale il tuo centro di massa partendo da fermo. Metric Jump la ricava dalla tua takeoff velocity. È lo stesso calcolo che usa una pedana di forza.
L’altezza del salto si basa sulla takeoff velocity, non sul tempo trascorso in aria. Quindi non puoi gonfiare né barare sull’altezza del salto raccogliendo le gambe in atterraggio. Su un tappetino di salto o in un’app basata sul flight time, quel movimento alza il numero.
Metric Jump mostra anche la tua altezza come percentuale del tuo record personale. Puoi così confrontare ogni ripetizione con il tuo contesto di allenamento in tempo reale.
Takeoff velocity
La takeoff velocity è a volte chiamata velocità di picco. È quanto velocemente si muove il tuo corpo nell’istante in cui lasci il suolo. Metric Jump la legge direttamente dal movimento del tuo centro di massa allo stacco.
La velocità è un segnale sensibile. Segue il miglioramento della prestazione. Riflette anche la tua prontezza e il tuo affaticamento da un giorno all’altro.
Suggerimento: segui le tendenze, non le singole ripetizioni. Le oscillazioni da un giorno all’altro sono normali. Il segnale sta in come si muovono i tuoi numeri nell’arco delle settimane, o in un calo marcato che può indicare scarsa prontezza.
Reactive Strength Index (RSI)
L’RSI è quanta altezza produci rispetto al tempo che impieghi per produrla. L’RSI è il tuo numero di esplosività. Due atleti possono saltare alla stessa altezza. L’atleta che ci arriva in meno tempo è più reattivo.
Metric Jump usa un metodo di calcolo dell’RSI modificato. Ricava l’RSI dall’altezza del salto e dal tempo che va dall’inizio del contromovimento allo stacco. Quindi un salto più rapido e scattante ottiene un punteggio più alto di un salto lento e faticoso alla stessa altezza.
L’RSI è uno degli extra più tracciabili oltre all’altezza. Questo lo rende un forte segnale di prontezza e affaticamento accanto alla takeoff velocity.
Impulso
L’impulso è la causa meccanica del salto. È la forza netta che hai applicato moltiplicata per il tempo per cui l’hai applicata. L’impulso è ciò che ti lancia. È il numero basato sulla forza più affidabile che Metric riesce a leggere dal tuo salto senza pedane di forza da laboratorio.
Flight time
Il flight time è quanto tempo resti in aria, dallo stacco all’atterraggio. Metric Jump lo legge dal tuo centro di massa, non da un tappetino a contatto. Quindi un atterraggio raccolto o ammortizzato non lo gonfia. Su un tappetino di salto, quell’atterraggio può gonfiare il numero.
Perché Metric Jump tralascia peak power e rate of force development
Calcolare peak power o rate of force development dalla fotocamera di un telefono dà un segnale rumoroso. Quel segnale non è abbastanza affidabile da aggiungere valore reale. Metric lascia fuori entrambe le metriche invece di inventare un numero di cui non puoi fidarti. Metric garantisce ogni metrica che mostra.
Confrontare i salti in una serie
Quando una serie contiene più di un tipo di salto, Metric Jump li confronta. I punteggi accoppiati sono eccentric utilisation ratio, simmetria sinistra-destra, contributo dello slancio delle braccia e indice bilaterale. Vedi Analisi composite dei salti per questi punteggi e per i salti che servono a ciascuno.