Esercizi personalizzati
Aggiungi un esercizio che non è nella libreria di Metric Lift: una variante, una macchina o un'alzata con attrezzatura speciale.
Cerca nella lista degli esercizi, non trovi nulla, e tocca Crea un nuovo esercizio. Metric Lift aggiunge il tuo esercizio alla libreria, e da quel momento puoi usarlo in ogni allenamento e programma.
Creare un esercizio personalizzato
- Mentre aggiungi esercizi a un allenamento o a un programma, tocca Crea un nuovo esercizio.
- Inserisci il Nome dell’esercizio. Ogni nome deve essere unico.
- Scegli un Tipo: Bilanciere, Peso corporeo, Cavo, Manubri, Kettlebell, Macchina, Tempo, Distanza o Altro.
- Per un esercizio con Bilanciere, scegli se attivare Traccia la velocità.
- Tocca Salva.
Il tipo stabilisce quali campi mostra ogni serie. Un esercizio Tempo registra una durata e le ripetizioni. Un esercizio Distanza registra una distanza e una durata. Un esercizio Peso corporeo registra le ripetizioni. Gli altri tipi registrano carico e ripetizioni.
Anche i coach possono crearne uno nel builder web su app.metric.coach. Digita il nome nel campo dell’esercizio, e Metric mostra Create custom con il tuo testo. Cliccalo, o premi Enter quando nulla nella libreria corrisponde. Scegli un tipo e clicca Create. Vedi Creare programmi.
Traccia la velocità
Traccia la velocità è disponibile con il tipo Bilanciere. Con Traccia la velocità attivo, l’esercizio usa la fotocamera, e Metric Lift riporta velocità della barra, potenza, ampiezza di movimento e traiettoria del bilanciere per ogni ripetizione.
Il tracciamento richiede un disco rotondo sul lato della fotocamera. Vedi Problemi di registrazione più comuni.
Con Traccia la velocità disattivo, o con qualsiasi altro tipo, registri la serie a mano. Vedi Inserimento manuale degli esercizi.
Cambiare le impostazioni di un esercizio
Un esercizio con bilanciere personalizzato ha le stesse Impostazioni dell’esercizio di un esercizio della libreria. Tocca ⋯ sulla scheda dell’esercizio, poi Impostazioni dell’esercizio, per impostare la stima dell’1RM, la velocità minima e la metrica predefinita. Vedi 1RM stimato.
Dagli un buon nome
Il nome è ciò che vedi nello storico, nei grafici e nelle esportazioni, quindi rendilo specifico:
- La variante — Pause Squat 2 s, Tempo Bench 4-1-1-0, SSB Squat.
- L’impostazione — Pin Squat pin 4, Block Pull 10 cm.
Crea un esercizio separato per ogni bilanciere speciale. Vedi Profili carico–velocità e potenza per il motivo.
Quando qualcosa va storto
- Un nome o un tipo sbagliato. Elimina l’esercizio e crealo di nuovo con il nome e il tipo giusti.
- Elimina con attenzione. Scorri verso sinistra su un esercizio personalizzato nella lista degli esercizi, poi tocca Elimina. L’eliminazione non si può annullare. Le tue serie passate mantengono il nome dell’esercizio.
- Nomi duplicati. Se il nome è già in uso, Metric Lift mostra Nome dell’esercizio già in uso. I nomi devono essere unici e non salva.