Własne ćwiczenia

Jeśli jakiegoś ćwiczenia nie ma we wbudowanej bibliotece Metric, utwórz je jako własne ćwiczenie.

Tworzenie własnego ćwiczenia

1. Account → Exercises → Custom → New exercise. Albo podczas budowania treningu dotknij Add exercise → Create new, jeśli wyszukiwanie nic nie znajdzie.
2. Wpisz nazwę. Bądź na tyle konkretny, że ją rozpoznasz („Pause Bench — 2s”, a nie samo „Pause Bench”).
3. Wybierz kategorię — przysiad, wyciskanie, martwy ciąg, ciągnięcie, pchanie, ćwiczenie dodatkowe, cardio, inne. Wpływa to na grupowanie danych i ustawienia domyślne.
4. Wybierz, czy ćwiczenie jest śledzone, czy nieśledzone. Ćwiczenia śledzone korzystają z kamery; ćwiczenia nieśledzone zawsze używają ręcznego wprowadzania danych.
5. Skonfiguruj ustawienia domyślne — rozdzielczość nagrywania, tryb real-time feedback, docelowe prędkości, tempo. Zastosują się one za każdym razem, gdy nagrywasz to ćwiczenie.
6. Zapisz.

Własne ćwiczenie można teraz wybrać podczas budowania treningów.

Edytowanie i usuwanie

W Account → Exercises → Custom dotknij dowolnego ćwiczenia, aby je edytować. Zmiany dotyczą przyszłych serii.

Przesuń lub przytrzymaj dłużej → usuń. Usunięcie własnego ćwiczenia nie kasuje danych historycznych — wcześniejsze serie pozostają powiązane z nazwą ćwiczenia.

Śledzone a nieśledzone

Śledzone wymaga:

• Sztangi z okrągłymi talerzami obciążenia.
• Rozmiarów talerzy, które Metric potrafi wykryć (zobacz Nagrywanie serii).
• Przewidywalnego toru ruchu sztangi.

Częste przypadki nieśledzone: praca z hantlami, kettlebell, talerze na maszynach, masa ciała, cardio.

Co jest rejestrowane

W przypadku ćwiczeń śledzonych: prędkość sztangi, prędkość szczytowa, moc, ROM, liczba powtórzeń, tor ruchu sztangi, rekordy.

W przypadku nieśledzonych: obciążenie, powtórzenia, RPE, RIR, notatki.

Dostosowanie dla poszczególnych ćwiczeń

Własne ćwiczenia korzystają z preferencji dla poszczególnych ćwiczeń — ustaw domyślnie, które metryki się wyświetlają, opcje nakładki wideo, włączony/wyłączony tor ruchu sztangi, podpowiedzi RPE. Zobacz Preferencje dla poszczególnych ćwiczeń.

Udostępnianie

Własne ćwiczenia są przenoszone, gdy udostępniasz szablon, który ich używa. Zobacz Udostępnianie szablonów przez bezpośredni link.

Konwencje nazewnictwa

• Wariant wprost: „Pause Squat — 2s”, „Tempo Bench — 4-1-1-0”, „SSB Squat”
• Specyficzne dla sprzętu: „Pin Squat — Pin 4”, „Block Pull — 4 inch”

Nazwa to to, co pojawia się w twojej historii, na wykresach i w eksportach.