Analizy skoków
Nagraj dwa rodzaje skoku w jednej serii, a Metric Jump je porówna: wykorzystanie ekscentryki, balans L / P, wkład wymachu ramion i indeks obustronny.
Nagraj CMJ i skok z przysiadu z pauzą w tej samej serii, a Metric Jump pokaże, ile wysokości dodaje twój przeciwruch. Połącz w jednej serii inne rodzaje skoku, aby uzyskać pozostałe porównania. Każde z nich pojawia się na karcie Symetria i proporcje w podsumowaniu serii. Dotknij i na karcie, aby przeczytać krótkie wyjaśnienie pod każdym słupkiem.
Nagraj właściwe skoki
Metric Jump klasyfikuje każde powtórzenie na bieżąco, więc niczego nie oznaczasz. Nagraj oba rodzaje skoku w jednej serii. Zobacz Klasyfikacja skoków.
| Porównanie | Nagraj w tej samej serii |
|---|---|
| Wykorzystanie ekscentryki | CMJ i skok z przysiadu z pauzą |
| Balans L / P | Skok jednonóż na lewą nogę i jeden na prawą |
| Wkład wymachu ramion | Abalakov i CMJ z rękami na biodrach |
| Indeks obustronny | Skok jednonóż lewą nogą, skok jednonóż prawą nogą i CMJ |
| Balans L / P (skoki wielokrotne) | Test skoków wielokrotnych lewą i prawą nogą w tym samym nagraniu |
Każde porównanie używa najwyższego powtórzenia każdego rodzaju skoku w serii. Jedno słabe powtórzenie nie obniża wyniku. Ukryte powtórzenie się nie liczy.
Wykorzystanie ekscentryki
Wykorzystanie ekscentryki to twoja najlepsza wysokość CMJ podzielona przez najlepszą wysokość skoku z przysiadu.
Przy 1,0 oba skoki osiągają tę samą wysokość, więc ugięcie i odbicie w przeciwruchu nic nie dodają. Powyżej 1,0 karta pokazuje Dominacja elastyczna. Poniżej 1,0 pokazuje Siłowo-dominujący: twój skok z przysiadu z pauzą był wyższy niż CMJ.
Balans L / P
Metric Jump bierze twoją najlepszą wysokość skoku jednonóż lewą i prawą nogą. Podaje różnicę między nimi jako procent wyższej strony, z oznaczeniem L silniejsza lub R mocniejszy obok. Różnica poniżej 1% to Równy.
Metric Jump przyjmuje 10% jako wytyczną. Do 10% wniosek brzmi Dobrze zbalansowany. Powyżej 10% brzmi Wyraźna asymetria. Granica 10% to wytyczna Metric, a nie opublikowana norma.
Wkład wymachu ramion
Wkład to wysokość, którą twój Abalakov dodaje ponad CMJ z rękami na biodrach, jako procent CMJ:
(Abalakov − CMJ) ÷ CMJ × 100
Liczba dodatnia oznacza, że wymach ramion dodał wysokości. Liczba ujemna oznacza, że twój Abalakov był niższy niż CMJ.
Indeks obustronny
Indeks obustronny zestawia twoją najlepszą wysokość CMJ z sumą najlepszych wysokości skoku jednonóż lewą i prawą nogą. Karta pokazuje wielkość różnicy i to, która strona jest wyższa.
- L+P wyżej — twoje dwa skoki jednonóż sumują się do więcej niż CMJ. Wniosek brzmi Świetna moc na jednej nodze. Nauka o sporcie nazywa ten wzorzec deficytem obustronnym.
- CMJ wyższy — twój CMJ przewyższa sumę dwóch skoków jednonóż. Wniosek brzmi Facylitacja obustronna.
Żaden kierunek nie jest sam w sobie błędem. Użyj pierwszego wyniku jako punktu odniesienia i porównuj z nim kolejne testy.
Balans L / P w skokach wielokrotnych
Nagranie skoków wielokrotnych z testem lewą nogą i testem prawą nogą dostaje ten sam słupek Balans L / P, oparty na RSI zamiast na wysokości. Metric Jump bierze najlepszy RSI lewej nogi i najlepszy RSI prawej nogi i podaje różnicę jako procent wyższej strony. Etykiety pod słupkiem to Pogo · L i Pogo · P, każda ze swoim RSI.
Jeśli wykonasz więcej niż jeden test na stronę, Metric Jump użyje najlepszego. Ukryty test się nie liczy. Zobacz Skoki wielokrotne i podskoki.
Gdy na karcie brakuje wyniku
- Brakuje rodzaju skoku. Metric Jump nadal podaje każde powtórzenie, ale pomija to porównanie na karcie.
- Skok z przysiadu ma małe odbicie. Metric Jump oznacza go jako CMJ i pomija wykorzystanie ekscentryki na karcie. Nagraj kolejny skok z przysiadu z pełną 1-sekundową pauzą.
- Linia trendu ma przerwy. Wynik złożony pojawia się na wykresie tylko w dniach, w których seria zawierała odpowiednią kombinację skoków.