Sprunganalysen
Nimm zwei Sprungarten in einem Satz auf, und Metric Jump vergleicht sie: exzentrische Nutzung, L / R Balance, Armschwung und bilateraler Index.
Nimm einen CMJ und einen Squat Jump mit Pause im selben Satz auf, und Metric Jump zeigt, wie viel Höhe deine Ausholbewegung hinzufügt. Kombiniere andere Sprungarten in einem Satz, um die anderen Vergleiche zu bekommen. Jeder Vergleich erscheint auf der Karte Symmetrie & Verhältnisse in der Satzzusammenfassung. Tippe auf der Karte auf das i, um unter jedem Balken eine kurze Erklärung zu lesen.
Die richtigen Sprünge aufnehmen
Metric Jump klassifiziert jede Wiederholung, während du springst. Du musst also nichts markieren. Nimm beide Sprungarten im selben Satz auf. Siehe Sprungklassifizierung.
| Vergleich | Im selben Satz aufnehmen |
|---|---|
| Exzentrische Nutzung | Einen CMJ und einen Squat Jump mit Pause |
| L / R Balance | Einen einbeinigen Sprung links und einen rechts |
| Armschwung-Beitrag | Einen Abalakov und einen CMJ mit Händen an den Hüften |
| Bilateraler Index | Einen einbeinigen Sprung links, einen einbeinigen Sprung rechts und einen CMJ |
| L / R Balance (Wiederholungssprünge) | Einen Test mit Wiederholungssprüngen links und einen rechts in derselben Aufnahme |
Jeder Vergleich nutzt die höchste Wiederholung jeder Sprungart im Satz. Eine schwache Wiederholung zieht einen Wert nicht nach unten. Eine ausgeblendete Wiederholung zählt nicht.
Exzentrische Nutzung
Die exzentrische Nutzung ist deine beste CMJ-Höhe geteilt durch deine beste Squat-Jump-Höhe.
Bei 1,0 erreichen beide Sprünge dieselbe Höhe. Das Absenken und Zurückfedern der Ausholbewegung fügt also nichts hinzu. Über 1,0 zeigt die Karte Elastisch-dominant. Unter 1,0 zeigt sie Kraftdominant: Dein Squat Jump mit Pause ging höher als dein CMJ.
L / R Balance
Metric Jump nimmt deine beste einbeinige Höhe links und deine beste rechts. Es gibt den Unterschied zwischen beiden als Prozentsatz der höheren Seite an, daneben L stärker oder R stärker. Ein Unterschied unter 1 % zeigt Ausgeglichen.
Metric Jump nutzt 10 % als Richtwert. Bis 10 % zeigt die Auswertung Gut ausbalanciert. Über 10 % zeigt sie Deutliche Asymmetrie. Die Grenze von 10 % ist der Richtwert von Metric, keine veröffentlichte Norm.
Armschwung-Beitrag
Der Beitrag ist die Höhe, die dein Abalakov gegenüber deinem CMJ mit Händen an den Hüften hinzufügt, als Prozentsatz des CMJ:
(Abalakov − CMJ) ÷ CMJ × 100
Eine positive Zahl bedeutet, dass der Armschwung Höhe hinzugefügt hat. Eine negative Zahl bedeutet, dass dein Abalakov niedriger war als dein CMJ.
Bilateraler Index
Der bilaterale Index stellt deine beste CMJ-Höhe der Summe aus deiner besten einbeinigen Höhe links und rechts gegenüber. Die Karte zeigt die Größe des Unterschieds und welche Seite höher ist.
- L+R höher — deine beiden einbeinigen Sprünge ergeben zusammen mehr als dein CMJ. Die Auswertung zeigt Starke einbeinige Leistung. Die Sportwissenschaft nennt dieses Muster ein bilaterales Defizit.
- CMJ höher — dein CMJ übertrifft deine beiden einbeinigen Sprünge zusammen. Die Auswertung zeigt Bilaterale Fazilitation.
Keine der beiden Richtungen ist für sich ein Fehler. Nutze das erste Ergebnis als Ausgangswert und teste erneut dagegen.
L / R Balance bei Wiederholungssprüngen
Eine Aufnahme mit Wiederholungssprüngen, die einen Test links und einen Test rechts enthält, bekommt denselben Balken L / R Balance, nur auf Basis des RSI statt der Höhe. Metric Jump nimmt den besten RSI links und den besten RSI rechts und gibt den Unterschied als Prozentsatz der höheren Seite an. Die Beschriftungen unter dem Balken lauten Pogo · L und Pogo · R, jeweils mit ihrem RSI.
Machst du mehr als einen Test pro Seite, nutzt Metric Jump den besten. Ein ausgeblendeter Test zählt nicht. Siehe Wiederholungssprünge & Hops.
Wenn ein Wert auf der Karte fehlt
- Eine Sprungart fehlt. Metric Jump gibt weiterhin jede Wiederholung aus, lässt diesen Vergleich aber auf der Karte weg.
- Ein Squat Jump federt leicht. Metric Jump bezeichnet ihn als CMJ und lässt die exzentrische Nutzung auf der Karte weg. Nimm einen weiteren Squat Jump mit einer vollen Pause von 1 Sekunde auf.
- Die Trendlinie hat Lücken. Ein zusammengesetzter Wert erscheint nur an Tagen, an denen ein Satz die richtige Mischung an Sprüngen enthielt.