So liest du deine Sprintdaten
Persönliche Bestleistungen, % der Bestleistung, die Lauftabelle, Trenddiagramme, Verlauf und der Monatsrückblick: so liest du, was Metric Sprint dir zurückgibt.
Öffne einen einzelnen Lauf, um zu sehen, wo seine Zeit geblieben ist. Öffne das Diagramm auf dem Startbildschirm, um einen Trainingsblock zu verfolgen, und Verlauf, um Monat für Monat zurückzublicken.
Ein Lauf: wo die Zeit geblieben ist
Der Clip steht oben in der Übersicht. Metric Sprint zeichnet das Skelett, deine Messlinien und eine Live-Anzeige der Geschwindigkeit darüber. So laufen die Zahlen mit dem Lauf mit.
Bei einem linearen Sprint stellt die Zwischenzeiten-Karte deine längste Zwischenzeit als Hauptwert an den Anfang. Die kürzeren Zwischenzeiten stehen darunter. Jede Zeile zeigt ihre Zeit und einen farbigen Balken im Vergleich zu deiner Bestleistung. Danach kommt die Karte Beschleunigung mit deiner Spitzengeschwindigkeit und der Geschwindigkeitskurve. Es folgen die Karten Schrittanalyse und Sprint-Mechanik. Siehe Sprint-Analysen.
Lies zuerst die Form dieser Kurve. Die Geschwindigkeit steigt nach dem Start steil an und flacht bei längeren Läufen dann in der Zone der Höchstgeschwindigkeit ab. Bei einem 10-m-Lauf sollte der Athlet an der letzten Messlinie noch schneller werden.
Eine Agility-Übersicht beginnt mit der Gesamtzeit. Die Karte Beine teilt den Lauf dann in Teilstrecken auf, und Lane Agility ergänzt Runde 1 und Runde 2. Danach folgt ein Geschwindigkeitsverlauf über die Zeit, mit markierten Wenden.
Nach einer Einheit mit Wiederholungsläufen steht eine Tabelle Läufe über dem Clip, mit einer Zeile pro Lauf. Tippe auf eine Zeile, um diesen Lauf zu laden. Siehe Wiederholungsläufe.
Ein Trainingsblock auf dem Startbildschirm
Der Kopfbereich vergleicht deinen ersten und deinen letzten Sprinttag im gewählten Zeitraum, als einen Prozentwert mit einem Pfeil. Dafür braucht er zwei oder mehr Sprinttage im Zeitraum. Bis dahin zeigt er dein letztes Ergebnis. Für Coaches zeigt der Kopfbereich die durchschnittliche Veränderung über die Athleten, die zwei oder mehr Sprinttage haben.
Unter dem Kopfbereich zeigt das Leistungsdiagramm eines von drei Dingen. Wähle es im Aufklappmenü auf der Karte.
- Splits — deine Zeiten. Niedriger ist besser, Verbesserung geht also nach unten.
- Geschwindigkeit — Spitzengeschwindigkeit, getrennt nach Laufdistanz. Die Höchstgeschwindigkeit aus einem 10-m-Lauf und aus einem 30-m-Lauf sind verschiedene Zahlen. Verbesserung geht nach oben.
- COD-Defizit, COD-Defizit % — die Kosten der Wende aus deinen Läufen im 5-0-5 (Fliegend). Siehe Sprint-Metriken.
Die Filter unter dem Diagramm grenzen es auf einen Test ein. Ein Filter erscheint, sobald du Daten dafür im Zeitraum hast. Davor sieht ein neuer Athlet 5m, 10m, 20m, 5105 und T test.
| Filter | Test |
|---|---|
| 5m, 10m, 15m, 20m, 30m | Jede Zwischenzeit |
| 505 | 5-0-5 (Stehend) |
| 505F | 5-0-5 (Fliegend) |
| 5105 | 5-10-5 Pro Agility |
| T test | T-Test |
| Mod T | Modifizierter T-Test |
| NBA | Lane Agility |
Der Zeitraum steht standardmäßig auf sechs Wochen. Verkürze ihn, um einen Block anzusehen. Verlängere ihn, um eine Saison anzusehen.
Persönliche Bestleistungen und % der Bestleistung
Metric Sprint zeigt jedes Ergebnis als Prozentwert deiner Bestleistung. Der Prozentwert erscheint als Ring auf der obersten Karte und als Balken in jeder Zeile einer Zwischenzeit.
- 100 % — du hast deine Bestleistung eingestellt.
- Über 100 % — du hast eine neue Bestleistung aufgestellt, und das Ergebnis bekommt einen Stern.
- Unter 100 % — die Zahl zeigt, wie nah du drangekommen bist.
Metric Sprint führt bei diesen Zahlen eine persönliche Bestleistung:
- Jede Zwischenzeit — 0–5 m, 0–10 m, 0–15 m, 0–20 m und 0–30 m.
- Flying 10 m — die schnellere Zeit aus 10–20 m und 20–30 m.
- Jeder Agility-Test — seine Gesamtzeit. Jeder Test hat seine eigene Bestleistung.
- 10 m Anlauf — nur aus dem 5-0-5 (Fliegend).
Metric Sprint legt Zwischenzeiten nach Distanz ab, nicht nach Test. Eine Zwischenzeit über 0–5 m in einem 30-m-Lauf tritt um dieselbe persönliche Bestleistung an wie ein einzelner 5-m-Sprint.
Monat für Monat
Die Kalenderkarte auf dem Startbildschirm zeigt die letzten vier Wochen, mit ausgefüllten aktiven Tagen. Daneben stehen die Zahl deiner Tests und deine Wochenserie.
Tippe auf Gesamter Verlauf, um jeden Test zu sehen, gruppiert nach Monat. Jede Zeile zeigt den Namen des Tests, das Datum und den Hauptwert. In einer Einheit mit Wiederholungsläufen ist jeder Lauf eine eigene Zeile. Um einen Test zu löschen, wische auf seiner Zeile nach links, tippe auf den Papierkorb und bestätige. Metric Sprint löscht den Test und seine Zeiten endgültig.
Jeder Monat beginnt mit einer Rückblickskarte über den Tests dieses Monats. Bevor der Rückblick freigeschaltet ist, zählt die Karte deinen Fortschritt dorthin, zum Beispiel 1 von 3 Tests oder 1 von 2 Testtagen. Sie zeigt auch dein bisher bestes Ergebnis. Der Rückblick wird freigeschaltet, sobald der Monat drei Tests enthält oder Tests an zwei verschiedenen Tagen.
Eine freigeschaltete Karte zeigt einen Kalender des Monats mit ausgefüllten Testtagen und vier Kacheln:
- Tests — wie viele Tests du gespeichert hast.
- Läufe — wie viele Läufe diese Tests enthielten.
- Distanz — die Strecke, die du im Sprint zurückgelegt hast, in Metern oder Kilometern. Bei einem Agility-Test zählt jede Teilstrecke des Parcours.
- Neue PRs — die persönlichen Bestleistungen, die du in diesem Monat aufgestellt hast.
Tippe auf die Karte, um den vollständigen Rückblick zu öffnen. Er beginnt mit deinem besten Ergebnis in dem Test, den du in diesem Monat am häufigsten gelaufen bist. Eine Zeile vergleicht es mit deinem letzten Lauf, deiner Bestleistung oder dem letzten Monat. Darunter stehen ein Bild aus deinem besten Lauf und bis zu drei Rekorde des Monats.
Tippe auf Teilen, um den Rückblick als Bild zu senden, oder auf Speichern, um ihn in deiner Kamerarolle abzulegen. Im Coach Mode trägt der Rückblick den Namen des Athleten.
Der Monatsrückblick gehört zu Pro und Ultra. Siehe Abonnements.
Einen Kader coachen
Coaches bekommen auf dem Startbildschirm eine Bestenliste neben dem Diagramm. Sie sortiert den Kader nach der Metrik und dem Zeitraum, die du gewählt hast. Beide Ansichten teilen sich diese Auswahl. Wenn du die Metrik in einer änderst, ändert sie sich also auch in der anderen.
Jeder Athlet hat außerdem ein Profil mit seinen persönlichen Bestleistungen und seinen letzten Sprints. Hat Metric Sprint einen Lauf beim falschen Athleten gespeichert, ändere den Athleten in der Übersicht des Laufs.