Sprungmetriken
Sprunghöhe, Absprunggeschwindigkeit, RSI-modifiziert, RSI, Bodenkontaktzeit, Hop-Höhe, Impuls und Flugzeit: was jede Metrik bedeutet und wie Metric Jump sie misst.
Öffne eine beliebige Wiederholung in ihrer Übersicht, und Metric Jump zeigt die Zahlen, die diese Wiederholung liefert. Ein Countermovement Jump bekommt Höhe, Geschwindigkeit, RSI-modifiziert, Impuls und Flugzeit. Ein Test mit Wiederholungssprüngen bekommt RSI, Bodenkontaktzeit und Hop-Höhe. Ein Drop Jump bekommt Höhe, Bodenkontaktzeit und RSI. Die Tabelle zeigt, welche Metrik für welchen Sprung gilt.
| Metrik | CMJ, Abalakov, einbeinig | Squat Jump | Wiederholungssprung | Drop Jump |
|---|---|---|---|---|
| Sprunghöhe | Ja | Ja | Hop-Höhe | Ja |
| Absprunggeschwindigkeit | Ja | Ja | Nein | Nein |
| RSI-modifiziert | Ja | Nein | Nein | Nein |
| RSI | Nein | Nein | Ja | Ja |
| Bodenkontaktzeit | Nein | Nein | Ja | Ja |
| Impuls | Ja | Ja | Nein | Nein |
| Flugzeit | Ja | Ja | Ja | Ja |
Sprunghöhe
Die Sprunghöhe ist der Hauptwert. Sie gibt an, wie hoch dein Körperschwerpunkt aus dem Stand ansteigt. Metric Jump leitet sie aus deiner Absprunggeschwindigkeit ab. Das ist dieselbe Berechnung, die eine Kraftmessplatte verwendet.
Weil die Höhe aus der Absprunggeschwindigkeit kommt und nicht aus der Zeit in der Luft, erhöht ein Anziehen der Beine bei der Landung sie nicht. Auf einer Sprungmatte oder in einer Flugzeit-App verlängert dieses Anziehen die Flugzeit und erhöht die Zahl sehr wohl.
Metric Jump zeigt deine Höhe nach jeder Wiederholung außerdem live als Prozentsatz deiner persönlichen Bestleistung.
Absprunggeschwindigkeit
Die Absprunggeschwindigkeit gibt an, wie schnell sich dein Körper in dem Moment bewegt, in dem du den Boden verlässt. Sie ist nicht dasselbe wie die Spitzengeschwindigkeit. Die kommt einen Moment früher, während deine Füße noch drücken. Metric Jump liest sie direkt aus der Bewegung deines Körperschwerpunkts beim Absprung ab.
RSI-modifiziert
RSI-modifiziert ist der Wert für die Reaktivkraft bei einem Countermovement Jump. Metric Jump teilt deine Sprunghöhe durch die Zeit vom Beginn deiner Ausholbewegung bis zum Absprung. Zwei Athleten können gleich hoch springen. Der Athlet, der dafür weniger Zeit braucht, bekommt den höheren Wert.
Beobachte RSI-modifiziert und Höhe zusammen. Ein Athlet kann seine Höhe halten, indem er tiefer und langsamer in die Ausholbewegung geht. Seine Höhe bleibt dann gleich, während RSI-modifiziert sinkt.
RSI (Wiederholungssprünge und Drop Jumps)
Der RSI ist eine andere Zahl als RSI-modifiziert. Metric Jump teilt die Höhe eines Hops, in Metern, durch die Bodenkontaktzeit davor, in Sekunden. Bei einem Test mit Wiederholungssprüngen ist dein Test-RSI der Mittelwert deiner gewerteten Hops. Welche Hops gewertet werden, steht unter Wiederholungssprünge & Hops. Bei einem Drop Jump reicht der Bodenkontakt von der Landung nach der Box bis zum Absprung, und die Höhe kommt aus der Flugzeit des Rebounds.
Die beiden Zahlen messen verschiedene Dinge und liegen auf verschiedenen Skalen. Vergleiche jede deshalb nur mit sich selbst.
Bodenkontaktzeit
Die Bodenkontaktzeit gibt an, wie lange deine Füße zwischen zwei Hops am Boden bleiben, in Millisekunden. Metric Jump misst sie an deinen Füßen. Ein Test mit Wiederholungssprüngen gibt die mittlere Bodenkontaktzeit deiner gewerteten Hops aus. Ein Drop Jump gibt den einen Bodenkontakt zwischen der Landung nach der Box und dem Rebound aus.
Hop-Höhe
Die Hop-Höhe gibt an, wie hoch dich jeder Hop eines Wiederholungssprung-Tests bringt. Metric Jump berechnet sie aus deiner Zeit in der Luft: Höhe = g × T² ÷ 8, wobei g die Erdbeschleunigung und T die Flugzeit ist.
Die Sprunghöhe vermeidet diese Flugzeit-Methode. Die Hop-Höhe kann sie nutzen, weil ein Hop bei Wiederholungssprüngen zu kurz zum Anziehen der Beine ist. Ziehst du die Füße hoch, verlierst du das Federn, und deine Bodenkontaktzeit und dein RSI zeigen das. Metric Jump misst Absprung und Landung an Zehen und Fersen, seitlich gefilmt.
Impuls
Der Impuls ist die mechanische Ursache des Sprungs. Er ist die Nettokraft, die du aufgebracht hast, multipliziert mit der Zeit, in der du sie aufgebracht hast. Der Impuls ist das, was dich abheben lässt. Metric Jump berechnet ihn aus deiner Absprunggeschwindigkeit und dem Körpergewicht in deinem Profil. Ist dein Körpergewicht veraltet, ist der Impuls um denselben Anteil falsch.
Flugzeit
Die Flugzeit gibt an, wie lange du in der Luft bist, vom Absprung bis zur Landung. Bei einem Sprung liest Metric Jump sie aus deinem Körperschwerpunkt ab, nicht von einer Kontaktmatte. Bei einem Hop eines Wiederholungssprung-Tests oder beim Rebound eines Drop Jumps ist die Flugzeit die Grundlage für die Höhe.
Sprünge in einem Satz vergleichen
Wenn ein Satz mehr als eine Sprungart enthält, vergleicht Metric Jump sie. Die gepaarten Werte sind exzentrische Nutzung, L / R Balance, Armschwung-Beitrag und bilateraler Index. Eine Aufnahme mit Wiederholungssprüngen, die einen Test links und einen rechts enthält, ergänzt die L / R Balance auf Basis des RSI. Siehe Sprunganalysen.