Sprungmetriken

Jede Wiederholung liefert eine Handvoll Zahlen, alle abgeleitet daraus, wie Metric deinen Körper durch den Sprung und den darauffolgenden Flug verfolgt. Wir zeigen die Metriken, die zuverlässig genug sind, um danach zu trainieren, und lassen jene weg, die beeindruckend aussehen, sich aber mit keiner Kamera gut messen lassen. Hier erfährst du, was jede einzelne bedeutet und wie Metric Jump sie ermittelt.

Sprunghöhe

Die zentrale Zahl und die zuverlässigste im Sprungtest. Sie gibt an, wie hoch dein Körperschwerpunkt aus dem Stand ansteigt. Metric Jump berechnet sie aus deiner Absprunggeschwindigkeit, demselben Kanal, den auch eine Kraftmessplatte nutzt, und gleicht sie mit dem tatsächlichen Anstieg deines Körperschwerpunkts auf dem Bildschirm ab. Da sie auf der Absprunggeschwindigkeit beruht und nicht auf der Zeit in der Luft, kannst du sie nicht aufblähen, indem du die Beine anziehst, wie es auf einer Sprungmatte möglich ist.

Du siehst deine Höhe außerdem als Prozentsatz deiner persönlichen Bestleistung, sodass eine einzelne Wiederholung Kontext hat, ohne dass du rechnen musst.

Absprunggeschwindigkeit

Manchmal auch Spitzengeschwindigkeit genannt. Wie schnell sich dein Körper in dem Moment bewegt, in dem du den Boden verlässt, direkt aus der Bewegung deines Körperschwerpunkts beim Absprung abgelesen. Die Geschwindigkeit ist ein empfindliches Signal: Sie verfolgt eine sich verbessernde Leistung und spiegelt außerdem von Tag zu Tag Bereitschaft und Ermüdung wider.

Tipp: Verfolge Trends, nicht einzelne Wiederholungen. Rauschen von Tag zu Tag ist normal. Das Signal liegt darin, wohin sich deine Zahlen über Wochen hinweg bewegen.

Reaktivkraftindex (RSI)

Wie viel Höhe du im Verhältnis zu der Zeit erzeugst, die du dafür gebraucht hast. Der RSI ist deine Explosivkraft-Zahl: Zwei Athleten können gleich hoch springen, doch derjenige, der es in kürzerer Zeit geschafft hat, ist reaktiver. Metric Jump ermittelt ihn aus deiner Sprunghöhe und der Zeit vom Beginn deiner Ausholbewegung bis zum Absprung, sodass ein schnellerer, knackigerer Sprung höher bewertet wird als ein langsames Hochkämpfen zur selben Höhe.

Er ist einer der am besten verfolgbaren Werte über die Höhe hinaus, was ihn neben der Absprunggeschwindigkeit zu einem starken Signal für Bereitschaft und Ermüdung macht.

Impuls

Die mechanische Ursache des Sprungs: die Nettokraft, die du aufgewendet hast, multipliziert mit der Zeit, über die du sie aufgewendet hast. Der Impuls ist das, was dich tatsächlich abhebt, und die zuverlässigste kraftbasierte Zahl, die wir aus deinem Körperschwerpunkt ablesen können, weshalb wir genau sie zeigen und verrauschtere Kraftmesswerte weglassen.

Flugzeit

Wie lange du in der Luft bist, vom Absprung bis zur Landung. Metric Jump liest sie aus deinem Körperschwerpunkt ab statt von einer Kontaktmatte, sodass eine angezogene oder weiche Landung sie nicht aufbläht, wie es auf einer Sprungmatte passieren kann.

Warum keine Spitzenleistung oder Kraftanstiegsrate? Aus einer Handykamera werden diese aus einem verrauschten Signal abgelesen und lassen sich nicht zuverlässig genug verfolgen, um danach zu handeln, daher lassen wir sie weg, anstatt eine Zahl auszugeben, der du nicht trauen kannst. Jede Metrik, die wir zeigen, ist eine, hinter der wir stehen.

Sprünge in einem Satz vergleichen

Wenn ein Satz mehr als eine Sprungart enthält, vergleicht Metric Jump sie: Eccentric Utilisation Ratio, Links-Rechts-Symmetrie, Armschwung-Beitrag und einen bilateralen Index. Diese paarweisen Werte, und welche Sprünge jeder davon benötigt, findest du unter Zusammengesetzte Sprunganalysen.