Je sprintdata lezen
Persoonlijke records, % van PR, de runtabel, trendgrafieken, geschiedenis en het maandoverzicht: hoe je leest wat Metric Sprint je teruggeeft.
Open één run om te zien waar de tijd bleef. Open de grafiek op het startscherm om een trainingsblok te volgen, en Geschiedenis om per maand terug te kijken.
Eén run: waar de tijd bleef
Het fragment staat bovenaan de samenvatting. Metric Sprint tekent het skelet, je poortlijnen en een live snelheidsweergave eroverheen, zodat de cijfers met de run meespelen.
Bij een lineaire sprint opent de splitkaart met je langste split als hoofdcijfer. De kortere splits staan eronder. Elke splitrij toont de tijd en een gekleurde balk ten opzichte van je beste. Daarna volgt de kaart Acceleratie, met je pieksnelheid en snelheidscurve. De kaarten Pasanalyse en Sprintmechaniek volgen daarna. Zie Sprintanalyse: passen en mechaniek.
Lees eerst de vorm van die curve. De snelheid stijgt steil vanaf de start en vlakt bij langere runs af in de topsnelheidszone. Bij een run van 10 m hoort de atleet bij de laatste poort nog steeds sneller te worden.
Een agilitysamenvatting opent met het totaal. De kaart Benen deelt de run daarna op in etappes, en Lane Agility voegt Ronde 1 en Ronde 2 toe. Daarna volgt een snelheidslijn tegen de tijd, met de draaien gemarkeerd.
Na een herhaalsessie staat er een tabel Runs boven het fragment, met één rij per run. Tik op een rij om die run te laden. Zie Herhaalde runs.
Een trainingsblok op het startscherm
De kop vergelijkt je eerste en laatste sprintdag in het gekozen venster, als één percentage met een pijl. Daarvoor zijn twee of meer sprintdagen in het venster nodig. Tot die tijd toont hij je laatste resultaat. Voor coaches toont de kop de gemiddelde verandering over de atleten die twee of meer sprintdagen hebben.
Onder de kop zet de prestatiegrafiek een van drie dingen uit. Kies het in het dropdownmenu op de kaart.
- Splits — je tijden. Lager is beter, dus vooruitgang loopt omlaag.
- Snelheid — pieksnelheid, gescheiden per runafstand. De topsnelheid uit een run van 10 m en uit een run van 30 m zijn verschillende cijfers. Vooruitgang loopt omhoog.
- COD-deficit, COD-deficit % — de kosten van de draai uit je runs op de 5-0-5 (Flying). Zie Sprintstatistieken.
De labels onder de grafiek beperken hem tot één test. Een label verschijnt zodra je er in het venster data voor hebt. Tot die tijd ziet een nieuwe atleet 5m, 10m, 20m, 5105 en T test.
| Label | Test |
|---|---|
| 5m, 10m, 15m, 20m, 30m | Elke split |
| 505 | 5-0-5 (Stilstaand) |
| 505F | 5-0-5 (Flying) |
| 5105 | 5-10-5 Pro Agility |
| T test | T-Test |
| Mod T | Modified T-Test |
| NBA | Lane Agility |
Het venster staat standaard op zes weken. Maak het korter om naar één blok te kijken. Maak het langer om naar een seizoen te kijken.
Persoonlijke records en % van PR
Metric Sprint toont elk resultaat als percentage van je beste. Het percentage verschijnt als ring op de hoofdkaart en als balk op elke splitrij.
- 100% — je hebt je beste geëvenaard.
- Boven 100% — je hebt een nieuw record gezet, en het resultaat krijgt een ster.
- Onder 100% — het cijfer laat zien hoe dichtbij je kwam.
Metric Sprint legt een persoonlijk record vast voor deze cijfers:
- Elke split — 0–5 m, 0–10 m, 0–15 m, 0–20 m en 0–30 m.
- Flying 10 m — de snelste van 10–20 m en 20–30 m.
- Elke agilitytest — de totale tijd. Elke test houdt een eigen record bij.
- 10 m aanloop — alleen uit de 5-0-5 (Flying).
Metric Sprint slaat splits op naar afstand, niet naar test. Een split over 0–5 m binnen een run van 30 m strijdt om hetzelfde persoonlijk record als een losse sprint van 5 m.
Maand voor maand
De kalenderkaart op het startscherm toont de laatste vier weken, met je actieve dagen ingevuld. Ernaast staan je aantal tests en je wekelijkse reeks.
Tik op Volledige geschiedenis om elke test te zien, gegroepeerd per maand. Elke rij toont de naam van de test, de datum en het hoofdcijfer. In een herhaalsessie is elke run een eigen rij. Wil je een test verwijderen, veeg dan naar links op de rij, tik op de prullenbak en bevestig. Metric Sprint verwijdert de test en de tijden ervan definitief.
Elke maand opent met een overzichtskaart, boven de tests van die maand. Voordat het maandoverzicht ontgrendelt, toont de kaart hoe ver je bent, bijvoorbeeld 1 van 3 tests of 1 van 2 testdagen. Hij toont ook je beste resultaat tot nu toe. Het maandoverzicht ontgrendelt zodra de maand drie tests bevat, of tests op twee verschillende dagen.
Een ontgrendelde kaart toont een kalender van de maand met je testdagen ingevuld, en vier tegels:
- Tests — hoeveel tests je hebt opgeslagen.
- Runs — hoeveel runs die tests bevatten.
- Afstand — de afstand die je op snelheid hebt afgelegd, in meters of kilometers. Een agilitytest telt elke etappe van het parcours mee.
- Nieuwe PR’s — de persoonlijke records die je die maand hebt gezet.
Tik op de kaart om het volledige maandoverzicht te openen. Het opent met je beste resultaat op de test die je die maand het vaakst hebt gedaan. Eén regel vergelijkt het met je laatste run, je beste of de vorige maand. Daaronder staan een beeld uit je beste run en maximaal drie records van de maand.
Tik op Delen om het maandoverzicht als afbeelding te versturen, of op Opslaan om het in je filmrol te zetten. In Coach Mode draagt het maandoverzicht de naam van de atleet.
Het maandoverzicht hoort bij Pro en Ultra. Zie Abonnementen.
Een selectie coachen
Coaches krijgen op het startscherm een ranglijst naast de grafiek. Die rangschikt de selectie op de statistiek en het venster die je hebt gekozen. Beide weergaven delen die keuze, dus als je de statistiek in de ene wijzigt, verandert de andere mee.
Elke atleet heeft ook een profiel met de persoonlijke records en de recente sprints. Heeft Metric Sprint een run bij de verkeerde atleet opgeslagen, wijzig de atleet dan vanuit de samenvatting van de run.