Sprongmetrieken — Docs

Elke sprong levert een handvol cijfers op. Metric volgt je lichaam door de hele sprong en leidt elk cijfer af uit die beweging. Metric Jump toont de metrieken die betrouwbaar genoeg zijn om op te trainen. Het laat de metrieken weg die indrukwekkend lijken maar echte krachtdata nodig hebben om goed te meten.

Spronghoogte

Spronghoogte is het belangrijkste cijfer en de betrouwbaarste metriek in sprongtesten. Het is hoe hoog je centre of mass stijgt vanuit een staande start. Metric Jump leidt het af uit je takeoff velocity. Dat is dezelfde berekening als een force plate gebruikt.

Spronghoogte is gebouwd op takeoff velocity, niet op de tijd in de lucht. Je kunt je spronghoogte dus niet opblazen of vervalsen door je benen bij de landing op te trekken. Op een sprongmat of in een flight-time-app verhoogt dat optrekken het cijfer wel.

Metric Jump toont je hoogte ook als percentage van je persoonlijke record. Zo vergelijk je elke herhaling in real time met je eigen trainingscontext.

Takeoff velocity

Takeoff velocity wordt soms pieksnelheid genoemd. Het is hoe snel je lichaam beweegt op het moment dat je de grond verlaat. Metric Jump leest het rechtstreeks af uit de beweging van je centre of mass bij de afzet.

Snelheid is een gevoelig signaal. Het volgt verbeterende prestaties. Het weerspiegelt ook je gereedheid en vermoeidheid van dag tot dag.

Tip: Volg trends, niet losse herhalingen. Dagelijkse schommelingen zijn normaal. Het signaal zit in waar je cijfers over de weken heen naartoe bewegen, of in een grote dip die kan wijzen op lage gereedheid.

Reactive Strength Index (RSI)

RSI is hoeveel hoogte je produceert ten opzichte van de tijd die je nodig hebt om die te produceren. RSI is je explosiviteitscijfer. Twee atleten kunnen even hoog springen. Wie er in minder tijd komt, is reactiever.

Metric Jump gebruikt een aangepaste RSI-berekeningsmethode. Het berekent RSI uit je spronghoogte en de tijd van het begin van je tegenbeweging tot de afzet. Een snellere, kwiekere sprong scoort dus hoger dan een trage worsteling naar dezelfde hoogte.

RSI is een van de best te volgen extra’s naast hoogte. Dat maakt het een sterk signaal voor gereedheid en vermoeidheid, naast takeoff velocity.

Impulse

Impulse is de mechanische oorzaak van de sprong. Het is de netto kracht die je uitoefent, vermenigvuldigd met de tijd dat je die uitoefent. Impulse is wat je lanceert. Het is het betrouwbaarste op kracht gebaseerde cijfer dat Metric uit je sprong kan aflezen zonder force plates van laboratoriumkwaliteit.

Flight time

Flight time is hoe lang je in de lucht bent, van afzet tot landing. Metric Jump leest het af van je centre of mass, niet van een contactmat. Een opgetrokken of zachte landing blaast het dus niet op. Op een sprongmat kan die landing het cijfer wel opblazen.

Waarom Metric Jump peak power en rate of force development weglaat

Peak power of rate of force development berekenen vanaf een telefooncamera levert een ruisig signaal op. Dat signaal is niet betrouwbaar genoeg om echte waarde toe te voegen. Metric laat beide metrieken weg in plaats van een cijfer te tonen dat je niet kunt vertrouwen. Metric staat achter elke metriek die het toont.

Sprongen binnen een set vergelijken

Bevat een set meer dan één sprongtype, dan vergelijkt Metric Jump ze. De gepaarde scores zijn eccentric utilisation ratio, links-rechtssymmetrie, bijdrage van de armzwaai en bilaterale index. Zie Samengestelde sprongstatistieken voor die scores en voor de sprongen die elke score nodig heeft.