Sprongmetrieken

Elke herhaling levert een handvol cijfers op, allemaal afgeleid uit hoe Metric je lichaam volgt door de hele sprong. We tonen de meetwaarden die betrouwbaar genoeg zijn om op te trainen, en laten de waarden weg die indrukwekkend lijken maar zonder echte krachtdata niet goed te meten zijn. Hier lees je wat elk cijfer betekent en hoe Metric Jump het berekent.

Spronghoogte

Het belangrijkste cijfer, en het betrouwbaarste in sprongtesten. Het is hoe hoog je centre of mass stijgt vanuit een staande start. Metric Jump leidt het af uit je takeoff velocity, dezelfde berekening als een force plate. Doordat het op takeoff velocity is gebaseerd en niet op de tijd in de lucht, kun je je spronghoogte niet opblazen of vervalsen door je benen bij de landing op te trekken, zoals dat op een sprongmat of met een flight-time-app wel kan.

Je ziet je hoogte ook als percentage van je persoonlijke record, zodat elke herhaling in real time wordt vergeleken met je eigen trainingscontext.

Takeoff velocity

Soms pieksnelheid genoemd. Hoe snel je lichaam beweegt op het moment dat je de grond verlaat, rechtstreeks afgelezen uit de beweging van je centre of mass bij de afzet. Snelheid is een gevoelig signaal: het volgt verbeterende prestaties, en het weerspiegelt ook van dag tot dag je gereedheid en vermoeidheid.

Tip: Volg trends, niet losse herhalingen. Dagelijkse schommelingen zijn normaal. Het signaal zit in waar je cijfers over de weken heen naartoe bewegen, of in grote dips die kunnen wijzen op een lage gereedheid.

Reactive Strength Index (RSI)

Hoeveel hoogte je produceert in verhouding tot de tijd die je nodig had om die te produceren. RSI is je explosiviteitscijfer: twee atleten kunnen even hoog springen, maar wie er in minder tijd kwam, is reactiever. Metric Jump gebruikt een aangepaste RSI-berekeningsmethode op basis van je spronghoogte en de tijd vanaf het begin van je tegenbeweging tot de afzet, zodat een snellere, krachtigere sprong hoger scoort dan een trage worsteling naar dezelfde hoogte.

Het is een van de best te volgen extra’s naast hoogte, wat het tot een sterk signaal voor gereedheid en vermoeidheid maakt, naast takeoff velocity.

Impulse

De mechanische oorzaak van de sprong: de netto kracht die je hebt uitgeoefend, vermenigvuldigd met de tijd dat je die uitoefende. Impulse is wat je werkelijk lanceert, en het is het betrouwbaarste op kracht gebaseerde cijfer dat we uit je sprong kunnen aflezen zonder echte force plates van laboratoriumkwaliteit.

Flight time

Hoe lang je in de lucht bent, van afzet tot landing. Metric Jump leest dit af van je centre of mass in plaats van een contactmat, zodat een opgetrokken of zachte landing het niet opblaast zoals dat bij een sprongmat kan gebeuren.

Waarom geen peak power of rate of force development? Die berekenen vanaf een telefooncamera levert een ruisig signaal op en is niet betrouwbaar genoeg om echte waarde toe te voegen. In plaats van te doen alsof, laten we ze weg in plaats van een cijfer te tonen dat je niet kunt vertrouwen. Elke meetwaarde die we tonen, is er een waar we achter staan.

Sprongen binnen een set vergelijken

Wanneer een set meer dan één sprongtype bevat, vergelijkt Metric Jump ze: eccentric utilisation ratio, links-rechtssymmetrie, bijdrage van de armzwaai en een bilaterale index. Die gepaarde scores, en welke sprongen elk ervan nodig heeft, staan in Samengestelde sprongstatistieken.