점프 지표 — Docs

점프는 저마다 몇 가지 수치를 만들어 냅니다. Metric은 점프 전체에 걸쳐 신체를 추적하고, 그 움직임에서 각 수치를 도출합니다. Metric Jump는 훈련에 활용할 만큼 신뢰할 수 있는 지표만 보여 줍니다. 그럴듯해 보이지만 실제 힘 데이터 없이는 제대로 측정할 수 없는 지표는 제외합니다.

점프 높이

점프 높이는 대표 수치이자 점프 테스트에서 가장 신뢰할 수 있는 지표입니다. 선 자세에서 시작해 무게 중심이 얼마나 높이 올라가는지를 나타냅니다. Metric Jump는 이를 도약 속도에서 도출합니다. 포스 플레이트와 동일한 계산 방식입니다.

점프 높이는 체공 시간이 아니라 도약 속도를 바탕으로 합니다. 그래서 착지할 때 다리를 접어 점프 높이를 부풀리거나 속일 수 없습니다. 점프 매트나 체공 시간 기반 앱에서는 그 동작이 수치를 올립니다.

Metric Jump는 개인 최고 기록 대비 백분율로도 높이를 보여 줍니다. 그래서 매 렙(횟수)을 자신의 훈련 맥락 속에서 실시간으로 비교할 수 있습니다.

도약 속도

도약 속도는 최고 속도라고도 부릅니다. 지면을 떠나는 순간 신체가 얼마나 빠르게 움직이는지를 나타냅니다. Metric Jump는 도약 시점의 무게 중심 운동에서 이를 곧바로 읽어 냅니다.

속도는 민감한 신호입니다. 향상되는 수행 능력을 추적합니다. 날마다의 준비 상태와 피로도 반영합니다.

팁: 단일 렙이 아니라 추세를 추적하세요. 날마다의 변동은 정상입니다. 신호는 수치가 몇 주에 걸쳐 어디로 움직이는지, 또는 낮은 준비 상태를 가리킬 수 있는 큰 하락에 있습니다.

반응 근력 지수(RSI)

RSI는 높이를 만드는 데 들인 시간 대비 얼마나 높이 뛰었는지를 나타냅니다. RSI는 폭발력 수치입니다. 두 선수가 같은 높이를 뛸 수 있습니다. 더 짧은 시간에 도달한 선수가 더 반응적입니다.

Metric Jump는 수정된 RSI 산출 방식을 사용합니다. 점프 높이와, 카운터무브먼트 시작부터 도약까지의 시간으로 RSI를 계산합니다. 그래서 같은 높이라도 느리게 힘겹게 올라가는 점프보다 빠르고 경쾌한 점프가 더 높은 점수를 받습니다.

RSI는 높이를 넘어서는 부가 지표 중 가장 추적하기 좋은 값입니다. 그래서 도약 속도와 더불어 강력한 준비 상태 및 피로 신호가 됩니다.

충격량

충격량은 점프의 역학적 원인입니다. 가한 순 힘에 그 힘을 가한 시간을 곱한 값입니다. 충격량이 몸을 띄워 올립니다. 실험실급 포스 플레이트 없이 Metric이 점프에서 읽어 낼 수 있는 가장 신뢰도 높은 힘 기반 수치입니다.

체공 시간

체공 시간은 도약부터 착지까지 공중에 머무는 시간입니다. Metric Jump는 이를 접촉 매트가 아니라 무게 중심에서 읽어 냅니다. 그래서 다리를 접거나 부드럽게 착지해도 수치가 부풀려지지 않습니다. 점프 매트에서는 그런 착지가 수치를 올립니다.

Metric Jump가 최고 파워와 힘 발생률을 제외하는 이유

휴대폰 카메라로 최고 파워나 힘 발생률을 계산하면 신호에 잡음이 많습니다. 그 신호는 실질적인 가치를 더할 만큼 신뢰할 수 없습니다. Metric은 믿을 수 없는 수치를 꾸며 내는 대신 두 지표를 모두 제외합니다. Metric은 표시하는 모든 지표에 책임을 집니다.

세트 내 점프 비교

한 세트에 둘 이상의 점프 유형이 담기면 Metric Jump가 이를 비교합니다. 짝지어진 점수는 원심성 활용 비율, 좌우 대칭, 팔 휘두르기 기여도, 양측 지수입니다. 이 점수들과 각 점수에 필요한 점프는 복합 점프 분석을 참고하세요.