점프 지표
점프 높이, 도약 속도, RSI-modified, RSI, 접지 시간, 홉 높이, 충격량, 체공 시간: 각 지표의 의미와 Metric Jump가 측정하는 방식.
요약 화면에서 아무 렙이나 열면 Metric Jump가 그 렙에 해당하는 수치를 보여 줍니다. 반동 점프(CMJ)에는 높이, 속도, RSI-modified, 충격량, 체공 시간이 나옵니다. 반복 점프 테스트에는 RSI, 접지 시간, 홉 높이가 나옵니다. 드롭 점프에는 높이, 접지 시간, RSI가 나옵니다. 아래 표는 어떤 지표가 어떤 점프에 해당하는지 보여 줍니다.
| 지표 | CMJ, 아발라코프, 외발 | 스쿼트 점프 | 반복 점프 | 드롭 점프 |
|---|---|---|---|---|
| 점프 높이 | 예 | 예 | 홉 높이 | 예 |
| 도약 속도 | 예 | 예 | 아니요 | 아니요 |
| RSI-modified | 예 | 아니요 | 아니요 | 아니요 |
| RSI | 아니요 | 아니요 | 예 | 예 |
| 접지 시간 | 아니요 | 아니요 | 예 | 예 |
| 충격량 | 예 | 예 | 아니요 | 아니요 |
| 체공 시간 | 예 | 예 | 예 | 예 |
점프 높이
점프 높이는 대표 수치입니다. 선 자세에서 시작해 무게 중심이 얼마나 높이 올라가는지를 나타냅니다. Metric Jump는 이를 도약 속도에서 도출합니다. 포스 플레이트와 동일한 계산 방식입니다.
높이는 체공 시간이 아니라 도약 속도에서 나오므로, 착지할 때 다리를 접어도 높이가 올라가지 않습니다. 점프 매트나 체공 시간 기반 앱에서는 다리를 접으면 체공 시간이 늘어나 수치가 올라갑니다.
Metric Jump는 각 렙이 끝난 뒤 실시간으로 높이를 개인 최고 기록 대비 백분율로도 보여 줍니다.
도약 속도
도약 속도는 지면을 떠나는 순간 신체가 얼마나 빠르게 움직이는지를 나타냅니다. 발이 아직 지면을 밀고 있는 조금 앞선 순간에 나오는 최고 속도와는 다릅니다. Metric Jump는 도약 시점의 무게 중심 운동에서 이를 곧바로 읽어 냅니다.
RSI-modified
RSI-modified는 반동 점프(CMJ)의 반응 근력 수치입니다. Metric Jump는 점프 높이를 하강 시작부터 도약까지의 시간으로 나눕니다. 두 선수가 같은 높이를 뛸 수 있습니다. 더 짧은 시간에 도달한 선수의 점수가 더 높습니다.
RSI-modified와 높이를 함께 보세요. 선수는 더 깊고 느리게 내려가면서 높이를 유지할 수 있습니다. 이 경우 높이는 그대로인데 RSI-modified는 떨어집니다.
RSI(반복 점프와 드롭 점프)
RSI는 RSI-modified와 다른 수치입니다. Metric Jump는 홉의 높이(미터)를 그 직전의 지면 접지 시간(초)으로 나눕니다. 반복 점프 테스트에서 테스트 RSI는 점수에 반영되는 홉들의 평균입니다. 어떤 홉이 점수에 반영되는지는 반복 점프와 홉을 참고하세요. 드롭 점프에서는 박스에서 내려와 착지한 순간부터 도약까지가 접지이며, 높이는 리바운드 점프의 체공 시간에서 나옵니다.
두 수치는 서로 다른 것을 측정하고 척도도 다르므로, 각각 자기 자신하고만 비교하세요.
접지 시간
접지 시간은 두 홉 사이에 발이 지면에 머무는 시간으로, 밀리초 단위입니다. Metric Jump는 발로 이를 계측합니다. 반복 점프 테스트는 점수에 반영되는 홉들의 평균 접지 시간을 보고합니다. 드롭 점프는 박스에서 내려와 착지한 순간부터 리바운드까지의 접지 한 번을 보고합니다.
홉 높이
홉 높이는 반복 점프 홉마다 얼마나 높이 올라가는지를 나타냅니다. Metric Jump는 체공 시간으로 이를 계산합니다: 높이 = g × T² ÷ 8. 여기서 g는 중력, T는 체공 시간입니다.
점프 높이는 이 체공 시간 방식을 쓰지 않습니다. 홉 높이에 이 방식을 쓸 수 있는 이유는 반복 점프 홉이 너무 짧아서 다리를 접을 수 없기 때문입니다. 발을 끌어올리면 반동을 잃고, 접지 시간과 RSI에 그대로 드러납니다. Metric Jump는 옆에서 촬영한 발끝과 뒤꿈치로 도약과 착지를 계측합니다.
충격량
충격량은 점프의 역학적 원인입니다. 가한 순 힘에 그 힘을 가한 시간을 곱한 값입니다. 충격량이 몸을 띄워 올립니다. Metric Jump는 도약 속도와 프로필의 체중으로 충격량을 계산합니다. 체중이 오래된 값이면 충격량도 같은 비율만큼 틀립니다.
체공 시간
체공 시간은 도약부터 착지까지 공중에 머무는 시간입니다. 점프에서는 Metric Jump가 접촉 매트가 아니라 무게 중심에서 이를 읽어 냅니다. 반복 점프 홉이나 드롭 점프의 리바운드에서는 체공 시간이 높이 계산의 입력값입니다.
세트 내 점프 비교
한 세트에 둘 이상의 점프 유형이 담기면 Metric Jump가 이를 비교합니다. 짝지어진 점수는 신장성 활용 비율, 좌우 균형, 팔 스윙 기여도, 양측 지수입니다. 왼쪽과 오른쪽 테스트가 있는 반복 점프 녹화에는 RSI 기준 좌우 균형이 추가됩니다. 점프 분석을 참고하세요.