팀과 프로그램 공유하기
웹 대시보드나 Metric Lift에서 프로그램을 만든 다음, 팀 전체 또는 선택한 선수와 공유하세요.
프로그램을 한 번 작성해 공유하면, 선택한 모든 선수의 Metric Lift 운동 탭에 나타납니다. 선수는 자신의 휴대폰에서 그 프로그램으로 훈련하거나, 코치가 팀 운동에서 대신 시작할 수 있습니다.
명단에 프로그램을 공유하려면 Ultra Coach가 필요합니다. app.metric.coach의 웹 대시보드에서 구매합니다. 구독 참고.
프로그램 만들기
웹 대시보드에서
- app.metric.coach를 여세요.
- 사이드바에서 Programs를 선택한 다음 New program을 클릭하세요.
- 프로그램 이름을 지정하세요.
- 각 운동 종목을 세트, 렙(횟수), 중량과 함께 입력하세요. 예를 들어
rdl 3x8@60입니다. - 종목을 서로 드래그해 붙여 슈퍼세트를 만드세요.
- + Coaching notes로 코칭 노트를 추가하세요. Done을 클릭하세요.
Metric은 작업하는 동안 자동으로 저장합니다. 모든 단축키는 프로그램 만들기를 참고하세요.
Metric Lift에서
- 운동 탭의 프로그래밍 섹션에서 프로그램 만들기를 탭하세요.
- 운동 추가를 탭한 뒤 드래그해 순서를 바꾸세요.
- 프로그램 이름을 지정하세요.
- 각 운동 종목에 세트, 계획 중량, 목표 렙(횟수), 그리고 제안 RPE(운동자각도) 또는 RIR(남은 횟수) 목표를 추가하세요.
- 프로그램 저장을 탭하세요.
Pro 또는 Ultra에서는 프로그램에서 시작하지 않은 완료한 운동을 프로그램으로 만들 수 있습니다. 운동 종료, 저장 후 운동 종료, 운동 저장 및 프로그램 만들기를 차례로 탭하세요. 종목, 세트, 중량, 렙이 그대로 옮겨집니다.
프로그램은 언제든지 라이브러리에서 복제, 편집, 삭제할 수 있습니다.
프로그램 안의 슈퍼세트
프로그램은 슈퍼세트를 그대로 유지하며, 선수들은 운동을 시작할 때 슈퍼세트를 봅니다. 슈퍼세트 메모는 웹에만 남으므로, 선수를 위한 지시는 종목 메모에 적으세요. 슈퍼세트를 참고하세요.
프로그램 공유하기
웹 대시보드에서는 빌더의 Share를 클릭하거나, Programs 페이지에서 ⋯ 메뉴를 열고 Share를 선택하세요. Share with entire team을 켜거나 Share with athletes에서 선수를 고르세요.
Metric Lift에서:
- 프로그램 카드에서 ⋯를 탭하세요.
- Share with team을 탭하세요.
- Share with entire team을 켜거나 Athletes에서 선수를 체크하세요.
- Save를 탭하세요.
프로그램은 선택한 각 선수의 운동 탭에 나타납니다. 팀 운동을 시작할 때 선수를 위해 직접 고를 수도 있습니다. 다중 선수 운동을 참고하세요.
선수가 바꿀 수 있는 것
선수는 훈련하면서 부하, 렙, 세트를 바꾸고 종목을 추가·교체·건너뛸 수 있습니다. 이런 변경은 그 운동 하나에만 적용됩니다. 라이브러리의 프로그램은 바뀌지 않습니다.
공유한 프로그램을 편집하면 선수는 바로 새 버전을 받습니다. 이미 진행 중인 운동은 선수가 시작한 버전을 유지합니다.
프로그램 공유 중지하기
Metric Lift에서는 프로그램 카드에서 ⋯를 탭한 다음 공유 관리를 탭하세요. 웹 대시보드에서는 Share를 다시 여세요. Share with entire team을 끄거나 선수의 체크를 해제하세요.
해당 선수들의 앱에서 프로그램이 사라집니다. 그 프로그램으로 이미 완료한 운동은 선수의 기록에 남아 있습니다.
문제가 생겼을 때
- Share with team이 보이지 않습니다. 공유는 Ultra Coach에 포함됩니다. Coach Mode를 켠 무료 플랜에서는 본인용 프로그램과 팀 운동용 프로그램을 만드세요. 무료 플랜에서는 한 번에 활성 프로그램 2개를 유지합니다.
- Cancel을 누르면 프로그램이 삭제됩니다. 웹 빌더에서 Cancel은 저장한 프로그램까지 삭제합니다. 프로그램을 유지하려면 Done을 클릭하세요.