Metric Lift의 실시간 피드백과 템포 신호음 — Docs

녹화 화면에서 Feedback을 탭하고 유형을 고르면, 세트 중에 Metric Lift가 음성으로 알려 줍니다. 각 렙의 점수를 읽어 주거나, 목표 대비 벨 또는 버저를 울리거나, 바 속도가 너무 많이 떨어지면 경고할 수 있습니다. 별도의 Tempo 스위치를 켜면 1초마다 신호음이 추가됩니다.

피드백 켜기

녹화 화면에서 Feedback을 탭하세요. 버튼에는 확성기가 표시됩니다.
Feedback을 켜세요.
Type에서 Read, Target, Loss 중 하나를 고르세요.
Metric에서 듣고 싶은 수치를 고르세요.

real-time feedback과 템포 신호음은 Pro 또는 Ultra에 포함됩니다. 구독을 참고하세요.

Read와 Target은 평균 속도, 최고 속도, 가동 범위, 평균 파워, 피크 파워, 최고 속도 도달 시간과 함께 작동합니다. Loss는 평균 속도 또는 최고 속도에서만 작동합니다.

Read

Read는 렙을 마치는 즉시 매 렙의 점수를 음성으로 알려 줍니다. 임계값 없이 각 렙을 듣고 싶을 때 사용하세요.

Target

Target은 목표를 넘긴 렙에는 벨을, 목표에 못 미친 렙에는 버저를 울립니다. Target 필드에 목표를 입력하거나 슬라이더를 드래그하세요.

본 세트가 정해진 속도나 파워 이상을 유지해야 할 때 목표를 사용하세요. 예를 들어 클린에 1000 W를 설정하고 목표에 못 미치는 렙을 들어 보세요. 테이퍼링 기간에는 근력 세트에 0.4 m/s를 설정하고 첫 버저에서 세트를 멈추세요.

Loss

Loss는 속도 손실을 추적합니다: 각 렙이 세트에서 가장 빠른 렙보다 얼마나 느려졌는지입니다. **Loss alert (%)**를 0부터 60 사이로 설정하세요. 기본값은 20입니다.

세트 초반 힘이 남아 있는 동안 Loss는 조용히 있습니다. 렙의 손실이 알림 값을 2%포인트 넘게 초과하면, Metric Lift가 각 렙의 손실을 읽어 줍니다. 이를 세트를 끝내거나 마지막 렙을 하나 더 하라는 신호로 받아들이세요. 속도 손실을 계산하는 방법은 훈련 지표를 참고하세요.

템포 신호음

Tempo를 켜면 녹화를 시작한 순간부터 1초마다 신호음이 들립니다. 간격은 1초로 고정되어 있습니다. 신호음을 세어 느린 원심성 동작이나 정지 렙의 속도를 맞추세요.

Tempo는 단독으로 쓰거나 Read, Target, Loss와 함께 쓸 수 있습니다. 신호음으로 원심성 구간의 속도를 맞추고 목표를 기준으로 구심성 구간을 밀어붙일 수 있습니다.

신호음은 데이터를 바꾸지 않습니다. Metric Lift는 모든 렙의 원심성, 구심성, 최하단 정지, 최상단 정지를 측정합니다. 세트 검토 화면에는 실제로 들어 올린 템포가 표시됩니다. 훈련 지표를 참고하세요.

언제 사용할지 고르기

본 세트. Target과 Loss는 화면을 보지 않고도 의도를 유지하고 알맞은 강도에서 멈추게 도와줍니다.
본 세트 중량 고르기. 모든 렙에서 목표 이상 벨이 울리면 부하를 더하세요. 첫 렙부터 버저가 울리면 부하를 덜어내세요.
기술 훈련. 피드백을 끄세요.
워밍업. 본 세트 중량에 가까운 램프업 세트를 제외하고는 피드백을 끄세요.
최대 노력 싱글과 더블. 피드백을 끄세요. 렙이 한두 번뿐이라 신호를 활용할 여지가 없습니다.

붐비는 체육관에서 듣기

피드백은 휴대폰의 현재 오디오 출력으로 미디어 볼륨에 맞춰 재생됩니다. 공용 체육관에서는 Bluetooth 이어버드를 페어링하세요.

문제가 생겼을 때

음성 값과 최종 값이 다릅니다. Metric Lift는 각 렙을 두 번 추적합니다: 한 번은 실시간으로, 한 번은 세트가 끝난 뒤에 다시 추적합니다. 두 번째 분석이 더 정밀합니다. 둘이 다르면 세트 검토 화면을 믿으세요.
신호를 건너뜁니다. 다음 렙이 끝날 때까지 신호가 아직 재생 중이면 Metric Lift가 다음 신호를 건너뛸 수 있습니다. 세트 검토 화면에는 모든 렙이 그대로 표시됩니다.
소리가 나지 않는 렙. 렙 도중 Metric Lift가 원판을 놓치면 그 렙은 소리가 나지 않습니다. 세트 내내 원판을 프레임 안에 두세요.