점프 분류
Metric Jump가 각 렙을 자동으로 라벨링하는 방식: CMJ, 스쿼트 점프, Abalakov, 외다리 점프.
Metric Jump는 점프 기술을 관찰하고 각 렙(횟수)을 자동으로 라벨링합니다. 다섯 가지 점프 유형을 실시간으로 감지하고 분류합니다. Metric Jump는 Metric Lift와 별개의 독립 앱입니다.
카운터무브먼트 점프(CMJ)
CMJ는 기본 수직 점프 테스트입니다. 손을 허리에 얹으세요. 아래로 내려갔다가 한 동작으로 곧바로 위로 솟구치세요. 바닥에서 멈추지 마세요.
CMJ 높이는 점프 능력을 깔끔하게 측정합니다. 높이는 점프 매트나 Vertec 리치 테스트보다 낮게 나옵니다. 이는 예상된 결과입니다. 선수는 착지할 때 다리를 접어 점프 매트를 속일 수 있습니다. 다리를 접으면 체공 시간이 늘어나고 결과가 부풀려집니다. Vertec은 점프뿐 아니라 리치도 측정하므로, 팔 길이와 어깨·몸통 가동성이 점수에 반영됩니다.
Metric Jump는 무게 중심의 상승을 추적합니다. 그래서 직접적인 점프 수행 능력을 더 순수하게 측정하며, 포스 플레이트에 더 가깝습니다.
스쿼트 점프(멈춤)
스쿼트 점프는 멈춘 스쿼트 자세에서 시작합니다. 내려간 바닥 지점까지 낮추세요. 그 자세를 최소 1초 유지하세요. 완전히 정지한 상태에서 점프하세요. 스쿼트 점프는 신장-단축 주기를 제거하고 구심성 파워만 단독으로 테스트합니다.
스쿼트 점프에서 흔한 속임수는 점프 직전에 살짝 내려갔다 튕기는 동작입니다. Metric Jump는 이를 잡아내고 그 렙을 CMJ로 라벨링합니다. 멈춤이 흔들리거나 1초보다 짧으면 Metric Jump는 그 렙도 CMJ로 라벨링합니다.
Abalakov 점프
Abalakov는 팔을 완전히 휘두르는 두 다리 카운터무브먼트 점프입니다. 팔 휘두르기는 대부분의 선수에게 추진력을 더하고 높이를 높입니다. Abalakov를 손을 허리에 얹은 CMJ와 비교하면, 팔 휘두르기가 높이와 도약 속도에 얼마나 보태는지 알 수 있습니다. Abalakov 점프는 표준 CMJ보다 더 많은 협응과 타이밍을 요구합니다.
외다리 점프
외다리 점프는 한 다리로 점프하고 한 다리로 착지하는 동작입니다. Metric Jump는 왼쪽과 오른쪽을 각각 추적합니다. 외다리 테스트는 파워의 좌우 불균형을 드러냅니다. 그래서 복귀 스크리닝과 비대칭 모니터링에 유용합니다. 측면별 비교는 복합 점프 분석을 참고하세요.
혼합 세트
Metric Jump는 각 렙을 개별적으로 분류합니다. 한 점프 세트에 여러 점프 유형을 담을 수 있고, 이것이 복합 점프 분석의 입력이 됩니다. Metric Jump는 진행 차트와 개인 최고 기록을 점프 유형별로 나눕니다.
팁: 평소대로, 또는 코치의 지시대로 점프하세요. Metric Jump가 라벨을 정리하고 각 유형의 기록을 따로 보관합니다.
분류 수정
Metric Jump가 렙을 잘못 분류하거나 없는 렙을 감지할 수 있습니다. 그 렙을 다시 분류하거나 데이터 집합에서 제거할 수 있습니다.
- 점프 테스트 요약 페이지의 렙 표로 스크롤하세요.
- 바꾸려는 렙을 수정하세요.