점프 분류 — Docs

평소 테스트하던 방식대로 점프하면 Metric Jump가 점프 이름을 붙여 줍니다. 자유 점프 모드에서는 여섯 가지 점프 유형을 렙마다 실시간으로 구분합니다. CMJ, 스쿼트 점프, 아발라코프 점프, 양쪽 다리 각각의 외발 점프, 그리고 드롭 점프입니다. 반복 점프 모드는 다릅니다: 모드로 직접 고르며, Metric Jump는 다리와 프로토콜을 감지합니다.

반동 점프(CMJ)

반동 점프(CMJ)는 기본 수직 점프 테스트입니다. 손을 허리에 얹으세요. 아래로 내려갔다가 한 동작으로 곧바로 위로 솟구치세요. 바닥에서 멈추지 마세요.

Metric Jump는 CMJ 높이를 체공 시간이 아니라 도약 속도로 측정합니다. 점프 지표를 참고하세요.

스쿼트 점프(멈춤)

스쿼트 점프는 멈춘 스쿼트 자세에서 시작합니다. 내려간 바닥 지점까지 낮추세요. 그 자세를 최소 1초 유지하세요. 완전히 정지한 상태에서 점프하세요. 스쿼트 점프는 신장-단축 주기를 제거하고 단축성 파워만 단독으로 테스트합니다.

스쿼트 점프에서 흔한 속임수는 점프 직전에 살짝 내려갔다 튕기는 동작입니다. Metric Jump는 이를 잡아내고 그 렙을 CMJ로 라벨링합니다. 멈춤이 흔들리거나 1초보다 짧으면 Metric Jump는 그 렙도 CMJ로 라벨링합니다.

아발라코프 점프

아발라코프 점프는 팔 스윙을 완전히 쓰는 두 다리 반동 점프입니다. 손을 허리에 얹은 CMJ와 같은 세트에 기록하면, Metric Jump가 팔 스윙으로 높이가 얼마나 더해지는지 보여 줍니다. 점프 분석을 참고하세요.

외발 점프

외발 점프는 한 다리로 점프하고 한 다리로 착지하는 동작입니다. Metric Jump는 각 렙에 왼쪽 또는 오른쪽 라벨을 붙입니다. 양쪽을 비교하려면 한 세트에 양쪽을 모두 기록하세요. 이 비교를 복귀 스크리닝과 비대칭 모니터링에 활용하세요. 점프 분석을 참고하세요.

드롭 점프

드롭 점프는 박스에서 내려와 지면에 짧게 접지한 뒤 곧바로 다시 튀어 오르는 동작입니다. 자유 점프 모드에서 정면으로, 모드를 바꾸지 않고 기록하세요.

바닥에 서서 Metric Jump가 보정하도록 하세요.
박스 위로 올라가 최소 0.5초 동안 가만히 서 있으세요.
박스에서 내려오세요.
두 발로 착지하고 최대한 높고 빠르게 튀어 오르세요.

Metric Jump는 이 렙을 드롭 점프로, 짧은 라벨에서는 DJ로 표시합니다. 높이, 접지 시간, RSI로 점수를 매깁니다. 드롭 점프는 PB와 기록에서 다른 드롭 점프하고만 겨루므로 CMJ 최고 기록을 바꾸지 않습니다. 같은 세트에서 드롭 점프를 다른 점프와 섞어도 됩니다.

Metric Jump는 박스 위의 정지 자세, 자유 낙하, 짧은 접지, 리바운드를 찾습니다. 다음과 같은 경우에는 드롭 점프를 감지하지 않습니다:

박스 높이가 20 cm보다 낮습니다.
한 다리로 착지하거나 튀어 오릅니다. 드롭 점프는 두 다리로만 합니다.
지면 접지 시간이 80 ms보다 짧거나 600 ms보다 깁니다.
박스를 떠나서 착지할 때까지 1.2초가 넘게 걸립니다.
박스에서 내려오기 전에 박스 위에 0.5초 미만으로 서 있습니다.

반복 점프

반복 점프 테스트는 모드 메뉴에서 반복 점프를 골라 시작합니다. 그러면 Metric Jump가 홉 수로 프로토콜(10/5 또는 5/3)을 감지합니다. 반복 점프와 홉을 참고하세요.

반복 점프 녹화 안에서 Metric Jump는 각 테스트에 다리별 라벨을 붙입니다: 반복 점프, 반복 점프 · 왼쪽, 반복 점프 · 오른쪽. 홉하는 동안 각 발의 높이로 다리를 읽으므로, 두 발이 모두 프레임에 들어오게 옆에서 촬영하세요. 다리마다 RSI PB를 따로 보관합니다.