Métriques de saut

Chaque répétition produit une poignée de chiffres, tous issus du suivi de ton corps par Metric pendant l’intégralité du saut. Nous mettons en avant les métriques suffisamment fiables pour servir d’appui à l’entraînement, et laissons de côté celles qui impressionnent mais qu’on ne peut pas bien mesurer sans véritables données de force. Voici ce que chacune signifie et comment Metric Jump la calcule.

Hauteur de saut

Le chiffre phare, et le plus fiable du test de saut. C’est de combien ton centre de masse s’élève depuis un départ debout. Metric Jump la calcule à partir de ta vitesse de décollage, le même calcul qu’une plateforme de force. Comme elle repose sur la vitesse de décollage plutôt que sur le temps passé en l’air, tu ne peux pas la gonfler ni tricher en repliant les jambes à l’atterrissage comme c’est possible sur un tapis de saut ou avec une app de temps de vol.

Tu verras aussi ta hauteur en pourcentage de ton record personnel, pour que chaque répétition se compare à ton propre contexte d’entraînement en temps réel.

Vitesse de décollage

Parfois appelée vitesse de pointe. La vitesse à laquelle ton corps se déplace à l’instant où tu quittes le sol, lue directement à partir du mouvement de ton centre de masse au décollage. La vitesse est un signal sensible : elle suit l’amélioration de la performance, et reflète aussi la fraîcheur et la fatigue d’un jour à l’autre.

Astuce : Suis les tendances, pas les répétitions isolées. Les fluctuations d’un jour à l’autre sont normales. Le signal se trouve dans l’évolution de tes chiffres au fil des semaines, ou dans toute chute importante qui pourrait signaler une faible disponibilité.

Indice de force réactive (RSI)

La hauteur que tu produis par rapport au temps que tu as mis à la produire. Le RSI, c’est ton chiffre d’explosivité : deux athlètes peuvent sauter à la même hauteur, mais celui qui y est arrivé en moins de temps est plus réactif. Metric Jump utilise une méthode de calcul du RSI modifiée, à partir de ta hauteur de saut et du temps écoulé entre le début de ton contre-mouvement et le décollage, si bien qu’un saut plus rapide et plus vif obtient un meilleur score qu’un saut lent et laborieux pour la même hauteur.

C’est l’un des compléments les plus suivables au-delà de la hauteur, ce qui en fait un solide signal de fraîcheur et de fatigue aux côtés de la vitesse de décollage.

Impulsion

La cause mécanique du saut : la force nette que tu appliques multipliée par le temps pendant lequel tu l’appliques. L’impulsion est ce qui te propulse vraiment, et c’est le chiffre le plus fiable fondé sur la force que nous puissions lire à partir de ton saut sans véritables plateformes de force de laboratoire.

Temps de vol

Combien de temps tu restes en l’air, du décollage à l’atterrissage. Metric Jump le lit à partir de ton centre de masse plutôt que d’un tapis de contact, donc un atterrissage en repliant les jambes ou amorti ne le gonflera pas comme cela peut arriver sur un tapis de saut.

Pourquoi pas la puissance de pointe ou le taux de développement de la force ? Depuis la caméra d’un téléphone, ces valeurs ressortent bruitées et ne sont pas assez fiables pour apporter une réelle valeur. Plutôt que d’afficher un chiffre auquel tu ne peux pas te fier, nous les laissons de côté. Chaque métrique que nous montrons en est une derrière laquelle nous nous tenons.

Comparer les sauts d’une série

Quand une série contient plus d’un type de saut, Metric Jump les compare : ratio d’utilisation excentrique, symétrie gauche-droite, contribution du balancement des bras et indice bilatéral. Ces scores appariés, et les sauts dont chacun a besoin, se trouvent dans Analyses composites des sauts.