Métriques de saut

Chaque répétition produit une poignée de chiffres, tous issus du suivi de ton corps par Metric pendant le saut et le vol qui suit. Nous mettons en avant les métriques suffisamment fiables pour servir d’appui à l’entraînement, et laissons de côté celles qui impressionnent mais qu’aucune caméra ne peut bien mesurer. Voici ce que chacune signifie et comment Metric Jump la calcule.

Hauteur de saut

Le chiffre phare, et le plus fiable du test de saut. C’est de combien ton centre de masse s’élève depuis un départ debout. Metric Jump la calcule à partir de ta vitesse de décollage, le même canal qu’utilise une plateforme de force, et la recoupe avec l’élévation réelle de ton centre de masse à l’écran. Comme elle repose sur la vitesse de décollage plutôt que sur le temps passé en l’air, tu ne peux pas la gonfler en repliant les jambes comme c’est possible sur un tapis de saut.

Tu verras aussi ta hauteur en pourcentage de ton record personnel, pour qu’une seule répétition ait du contexte sans que tu aies à faire le calcul.

Vitesse de décollage

Parfois appelée vitesse de pointe. La vitesse à laquelle ton corps se déplace à l’instant où tu quittes le sol, lue directement à partir du mouvement de ton centre de masse au décollage. La vitesse est un signal sensible : elle suit l’amélioration de la performance, et reflète aussi la fraîcheur et la fatigue d’un jour à l’autre.

Astuce : Suis les tendances, pas les répétitions isolées. Le bruit d’un jour à l’autre est normal. Le signal se trouve dans l’évolution de tes chiffres au fil des semaines.

Indice de force réactive (RSI)

La hauteur que tu produis par rapport au temps que tu as mis à la produire. Le RSI, c’est ton chiffre d’explosivité : deux athlètes peuvent sauter à la même hauteur, mais celui qui y est arrivé en moins de temps est plus réactif. Metric Jump le calcule à partir de ta hauteur de saut et du temps écoulé entre le début de ton contre-mouvement et le décollage, si bien qu’un saut plus rapide et plus vif obtient un meilleur score qu’un saut lent et laborieux pour la même hauteur.

C’est l’un des compléments les plus suivables au-delà de la hauteur, ce qui en fait un solide signal de fraîcheur et de fatigue aux côtés de la vitesse de décollage.

Impulsion

La cause mécanique du saut : la force nette que tu appliques multipliée par le temps pendant lequel tu l’appliques. L’impulsion est ce qui te propulse vraiment, et c’est le chiffre le plus fiable fondé sur la force que nous puissions lire à partir de ton centre de masse, ce qui est exactement la raison pour laquelle nous la mettons en avant et écartons les lectures de force plus bruitées.

Temps de vol

Combien de temps tu restes en l’air, du décollage à l’atterrissage. Metric Jump le lit à partir de ton centre de masse plutôt que d’un tapis de contact, donc un atterrissage en repliant les jambes ou amorti ne le gonflera pas comme cela peut arriver sur un tapis de saut.

Pourquoi pas la puissance de pointe ou le taux de développement de la force ? Depuis la caméra d’un téléphone, ces valeurs se lisent sur un signal bruité et ne peuvent pas être suivies de façon assez fiable pour servir d’appui, donc nous les laissons de côté plutôt que d’afficher un chiffre auquel tu ne peux pas te fier. Chaque métrique que nous montrons en est une derrière laquelle nous serions prêts à nous tenir.

Comparer les sauts d’une série

Quand une série contient plus d’un type de saut, Metric Jump les compare : ratio d’utilisation excentrique, symétrie gauche-droite, contribution du balancement des bras et indice bilatéral. Ces scores appariés, et les sauts dont chacun a besoin, se trouvent dans Analyses composites des sauts.