Métriques de saut — Docs

Chaque saut produit une poignée de chiffres. Metric suit ton corps pendant tout le saut et dérive chaque chiffre de ce mouvement. Metric Jump affiche les métriques assez fiables pour servir d’appui à l’entraînement. Il laisse de côté celles qui impressionnent mais qui exigent de vraies données de force pour être bien mesurées.

Hauteur de saut

La hauteur de saut est le chiffre phare et la métrique la plus fiable du test de saut. C’est de combien ton centre de masse s’élève depuis un départ debout. Metric Jump la dérive de ta vitesse de décollage. C’est le même calcul qu’une plateforme de force.

La hauteur de saut repose sur la vitesse de décollage, pas sur le temps passé en l’air. Tu ne peux donc pas la gonfler ni tricher en repliant les jambes à l’atterrissage. Sur un tapis de saut ou dans une app de temps de vol, ce repli augmente bien le chiffre.

Metric Jump affiche aussi ta hauteur en pourcentage de ton record personnel. Tu peux alors comparer chaque répétition à ton propre contexte d’entraînement en temps réel.

Vitesse de décollage

La vitesse de décollage est parfois appelée vitesse de pointe. C’est la vitesse à laquelle ton corps se déplace à l’instant où tu quittes le sol. Metric Jump la lit directement à partir du mouvement de ton centre de masse au décollage.

La vitesse est un signal sensible. Elle suit l’amélioration de la performance. Elle reflète aussi ta disponibilité et ta fatigue d’un jour à l’autre.

Astuce : Suis les tendances, pas les répétitions isolées. Les fluctuations d’un jour à l’autre sont normales. Le signal se trouve dans l’évolution de tes chiffres au fil des semaines, ou dans toute chute importante qui peut signaler une faible disponibilité.

Indice de force réactive (RSI)

Le RSI est la hauteur que tu produis par rapport au temps que tu mets à la produire. Le RSI est ton chiffre d’explosivité. Deux athlètes peuvent sauter à la même hauteur. Celui qui y arrive en moins de temps est plus réactif.

Metric Jump utilise une méthode de calcul du RSI modifiée. Il calcule le RSI à partir de ta hauteur de saut et du temps écoulé entre le début de ton contre-mouvement et le décollage. Un saut plus rapide et plus vif obtient donc un meilleur score qu’un saut lent et laborieux pour la même hauteur.

Le RSI est l’un des compléments les plus suivables au-delà de la hauteur. C’est donc un solide signal de disponibilité et de fatigue aux côtés de la vitesse de décollage.

Impulsion

L’impulsion est la cause mécanique du saut. C’est la force nette que tu appliques multipliée par le temps pendant lequel tu l’appliques. L’impulsion est ce qui te propulse. C’est le chiffre le plus fiable fondé sur la force que Metric peut lire à partir de ton saut sans plateformes de force de laboratoire.

Temps de vol

Le temps de vol est la durée pendant laquelle tu restes en l’air, du décollage à l’atterrissage. Metric Jump le lit à partir de ton centre de masse, pas d’un tapis de contact. Un atterrissage jambes repliées ou amorti ne le gonfle donc pas. Sur un tapis de saut, cet atterrissage peut gonfler le chiffre.

Pourquoi Metric Jump laisse de côté la puissance de pointe et le taux de développement de la force

Calculer la puissance de pointe ou le taux de développement de la force depuis la caméra d’un téléphone donne un signal bruité. Ce signal n’est pas assez fiable pour apporter une réelle valeur. Metric laisse ces deux métriques de côté plutôt que d’inventer un chiffre auquel tu ne peux pas te fier. Metric se tient derrière chaque métrique qu’il affiche.

Comparer les sauts d’une série

Quand une série contient plus d’un type de saut, Metric Jump les compare. Les scores appariés sont le ratio d’utilisation excentrique, la symétrie gauche-droite, la contribution du balancement des bras et l’indice bilatéral. Voir Analyses composites des sauts pour ces scores et pour les sauts dont chacun a besoin.