Analyses composites des sauts
Compare les sauts d'une même série : ratio d'utilisation excentrique, symétrie gauche-droite, contribution du balancement des bras, indice bilatéral.
Les analyses composites comparent deux types de sauts l’un à l’autre. Cette comparaison te donne une compréhension plus poussée de ton profil de performance, de ta disponibilité et de ta progression.
Chaque score nécessite une paire précise de sauts enregistrés dans la même série. Metric Jump classe chaque répétition automatiquement au fur et à mesure. Voir Classification des sauts. Metric Jump apparie ensuite les répétitions et reporte la comparaison une fois que la série contient ce qu’il faut.
Enregistre les bons sauts
Pour chaque comparaison, enregistre les deux types de sauts dans une même série. S’il manque un type de test, Metric Jump reporte quand même les métriques par répétition. Metric Jump ne calcule pas le score composite.
| Comparaison | Enregistre dans la même série : |
|---|---|
| Ratio d’utilisation excentrique | Un CMJ et un squat jump avec pause |
| Contribution du balancement des bras | Un Abalakov et un CMJ mains sur les hanches |
| Symétrie gauche-droite | Des sauts à une jambe à gauche et à droite |
| Indice bilatéral | Un saut à une jambe gauche, un à une jambe droite et un CMJ à deux jambes |
Ratio d’utilisation excentrique (EUR)
Nécessite un CMJ et un squat jump.
Le ratio correspond à la hauteur du CMJ divisée par la hauteur du squat jump. Il montre à quel point tu exploites le cycle étirement-raccourcissement pour générer plus de hauteur de saut qu’un saut à arrêt complet.
Un ratio de 1,0 signifie que le saut avec contre-mouvement et le squat jump sont identiques. À 1,0, tu n’exploites pas du tout le cycle étirement-raccourcissement pour augmenter la hauteur de saut. Plus ton ratio est élevé, plus tu es élastique et explosif.
Les athlètes avec un EUR durablement faible (sous 1,1) peuvent tirer profit d’un entraînement de type pliométrique pour améliorer leur élasticité.
Contribution du balancement des bras
Nécessite un Abalakov (balancement complet des bras) et un CMJ mains sur les hanches.
La contribution correspond à la hauteur que le balancement ajoute, en pourcentage du CMJ.
Un balancement des bras doit ajouter 10 % ou plus chez la plupart des athlètes. Une faible contribution en % peut révéler un problème de timing, de technique ou de coordination du balancement des bras avec le saut. Ces problèmes peuvent justifier un travail technique. C’est surtout vrai dans les sports dominés par le saut comme le football australien, le volley-ball et le basket-ball, qui demandent beaucoup de sauts avec balancement des bras.
Symétrie gauche-droite
Nécessite des sauts à une jambe des deux côtés.
Metric Jump compare les répétitions gauche et droite. Il reporte l’écart en pourcentage.
Une asymétrie sous 10 % est considérée comme normale et équilibrée. Un écart de 10–20 % mérite d’être noté. Une asymétrie de plus de 20 % justifie peut-être un examen plus approfondi. La symétrie en force, en puissance et en mobilité constitue des seuils courants dans le dépistage de retour au jeu après une blessure ou une chirurgie.
Indice bilatéral
Nécessite un saut à une jambe gauche, un saut à une jambe droite et un CMJ (à deux jambes).
L’indice compare ta production à deux jambes à la somme des deux jambes prises séparément.
En général, la somme de la performance de chaque jambe prise séparément dépasse la performance à deux jambes. C’est ce qu’on appelle le déficit bilatéral. Ce déficit varie, et certains athlètes montrent même l’inverse, avec un indice négatif.
Aucun des deux résultats n’est bon ou mauvais en soi. Chaque résultat est un profil de l’origine de ta force et une base de référence à retester. Un saut à une jambe faible par rapport aux sauts à deux jambes peut indiquer un manque de stabilité de la cheville ou de la hanche. Il peut aussi indiquer une coordination et un contrôle insuffisants sur une jambe, ou des problèmes d’équilibre. Les athlètes qui s’entraînent surtout en bilatéral obtiennent souvent des scores plus faibles. Ces athlètes peuvent avoir besoin d’un entraînement unilatéral spécifique pour améliorer la performance à une jambe.
Lire les scores
Ces scores sont conçus pour être suivis dans le temps. Un score isolé aide à concevoir le programme et à profiler les forces et les faiblesses de l’athlète. Un score isolé reste moins utile que l’évolution de ce score dans le temps.
Reteste régulièrement. Sers-toi des données pour orienter des modifications de programme individualisées.
Pour les métriques par répétition qui alimentent ces comparaisons, voir Métriques de saut.