Analyses composites des sauts

Les analyses composites comparent deux types de sauts l’un à l’autre, pour que tu puisses explorer des analyses de performance plus poussées et la relation entre tes performances de saut. Chaque score a besoin d’une paire précise de sauts enregistrés dans la même série. Metric Jump classe chaque répétition au fur et à mesure (voir Classification des sauts), puis les apparie et reporte la comparaison une fois que la série dispose de ce qu’il faut.

Enregistre les bons sauts

Pour chaque comparaison, enregistre les deux types de sauts dans une même série. S’il manque un type de test, Metric Jump reporte tout de même les métriques par répétition, mais ne calcule pas le score composite.

Comparaison	Enregistre dans la même série :
Ratio d’utilisation excentrique	Un CMJ et un squat jump avec pause
Contribution du balancement des bras	Un Abalakov et un CMJ mains sur les hanches
Symétrie gauche-droite	Des sauts à une jambe à gauche et à droite
Indice bilatéral	Un saut à une jambe gauche, un à une jambe droite et un saut à deux jambes

Ratio d’utilisation excentrique (EUR)

Nécessite un CMJ et un squat jump.

Le ratio correspond à la hauteur du CMJ divisée par la hauteur du squat jump, et il montre à quel point tu es capable d’exploiter le cycle étirement-raccourcissement pour générer plus de hauteur de saut qu’un saut à arrêt complet.

Un ratio de 1,0 signifie que le saut avec contre-mouvement et le squat jump sont identiques, c’est-à-dire que tu n’es pas du tout capable d’utiliser le cycle étirement-raccourcissement pour augmenter la hauteur de saut. Plus ton ratio est élevé, plus tu es élastique et explosif.

Les athlètes avec un EUR faible (sous 1,1) peuvent tirer profit d’un entraînement de type pliométrique pour améliorer leur élasticité.

Contribution du balancement des bras

Nécessite un Abalakov (balancement complet des bras) et un CMJ mains sur les hanches. La contribution correspond à la hauteur que le balancement ajoute, en pourcentage du CMJ.

Un balancement des bras ajoute généralement environ 10 % chez la plupart des athlètes, souvent dans une fourchette de 5 à 20 %. Une faible contribution peut révéler des problèmes de timing, de technique ou de coordination du balancement des bras avec le saut, qui méritent peut-être de l’entraînement, surtout dans les sports dominés par le saut comme le volley-ball et le basket-ball.

Symétrie gauche-droite

Nécessite des sauts à une jambe des deux côtés. Metric Jump compare les répétitions gauche et droite et reporte l’écart en pourcentage.

Une asymétrie inférieure à 10 % est considérée comme normale et équilibrée. Un écart de 10 à 20 % vaut la peine d’être noté et une asymétrie de plus de 20 % mérite peut-être un examen plus approfondi. La symétrie en force, en puissance et en mobilité constitue des seuils courants dans le dépistage de retour au jeu après une blessure ou une chirurgie.

Indice bilatéral

Nécessite un saut à une jambe gauche, un saut à une jambe droite et un CMJ (à deux jambes). L’indice compare ta production à deux jambes à la somme des deux jambes individuelles.

Généralement, la somme de la performance de chaque jambe prise séparément est supérieure à la performance à deux jambes : c’est ce qu’on appelle le déficit bilatéral. Ce déficit se situe souvent dans une fourchette de 5 à 10 %, tandis que certains athlètes montrent l’inverse et présentent un indice négatif.

Aucun des deux résultats n’est bon ou mauvais en soi ; c’est un profil de l’origine de ta force et une base de référence à retester. Un saut à une jambe faible par rapport aux sauts à deux jambes peut suggérer un manque de stabilité de la cheville ou de la hanche, des problèmes de coordination ou d’équilibre.

Lire les scores

Ces scores sont conçus pour être suivis dans le temps, donc un score isolé a moins de valeur que la comparaison et le suivi de l’évolution de ces scores au fil du temps.

Reteste régulièrement, et sers-toi des données pour aider à orienter des modifications de programme individualisées.

Pour les métriques par répétition qui alimentent ces comparaisons, voir Métriques de saut.