Métricas de salto

Cada repetição gera um punhado de números, todos derivados do Metric rastreando o seu corpo ao longo do salto inteiro. Mostramos as métricas confiáveis o bastante para treinar com base nelas e deixamos de fora as que parecem impressionantes mas que não dá para medir bem sem dados de força reais. Veja o que cada uma significa e como o Metric Jump a calcula.

Altura do salto

O número de destaque, e o mais confiável em testes de salto. É quanto o seu centro de massa sobe a partir de uma posição parada. O Metric Jump a deriva da sua velocidade de decolagem, o mesmo cálculo que uma plataforma de força usa. Por ser construída sobre a velocidade de decolagem, e não sobre o tempo no ar, você não consegue inflar nem burlar a altura do salto encolhendo as pernas na aterrissagem como pode fazer num tapete de salto ou num app de tempo de voo.

Você também vê a sua altura como uma porcentagem do seu recorde pessoal, para que cada repetição seja comparada ao seu próprio contexto de treino em tempo real.

Velocidade de decolagem

Às vezes chamada de velocidade de pico. A rapidez com que o seu corpo está se movendo no instante em que você deixa o chão, lida diretamente do movimento do seu centro de massa na decolagem. A velocidade é um sinal sensível: ela acompanha a melhora do desempenho e também reflete a prontidão e a fadiga do dia a dia.

Dica: Acompanhe tendências, não repetições isoladas. As oscilações do dia a dia são normais. O sinal está em como os seus números evoluem ao longo das semanas, ou em quedas grandes que possam indicar baixa prontidão.

Índice de Força Reativa (RSI)

Quanta altura você produz em relação ao tempo que levou para produzi-la. O RSI é o seu número de explosividade: dois atletas podem saltar a mesma altura, mas aquele que chegou lá em menos tempo é mais reativo. O Metric Jump usa um método modificado de cálculo do RSI, a partir da sua altura de salto e do tempo entre o início do seu contramovimento e a decolagem, então um salto mais rápido e explosivo pontua mais alto do que uma subida lenta até a mesma altura.

É um dos extras mais acompanháveis além da altura, o que o torna um forte sinal de prontidão e fadiga ao lado da velocidade de decolagem.

Impulso

A causa mecânica do salto: a força líquida que você aplicou multiplicada pelo tempo durante o qual você a aplicou. O impulso é o que de fato te lança, e é o número baseado em força mais confiável que conseguimos ler do seu salto sem plataformas de força de nível laboratorial.

Tempo de voo

Quanto tempo você fica no ar, da decolagem à aterrissagem. O Metric Jump lê isso a partir do seu centro de massa, e não de um tapete de contato, então uma aterrissagem com pernas encolhidas ou suave não vai inflá-lo como pode acontecer num tapete de salto.

Por que não há potência de pico ou taxa de desenvolvimento de força? A partir da câmera de um celular, essas leituras vêm de um sinal ruidoso e não são confiáveis o bastante para agregar valor. Em vez de fingir, as deixamos de fora em vez de exibir um número em que você não pode confiar. Toda métrica que mostramos é uma que defenderíamos.

Comparando saltos numa série

Quando uma série contém mais de um tipo de salto, o Metric Jump os compara: razão de utilização excêntrica, simetria esquerda-direita, contribuição do balanço dos braços e um índice bilateral. Esses resultados pareados, e quais saltos cada um exige, estão em Análises compostas de salto.