Métricas de salto — Docs

Cada salto gera um punhado de números. O Metric rastreia o seu corpo ao longo do salto inteiro e deriva cada número desse movimento. O Metric Jump mostra as métricas confiáveis o bastante para treinar com base nelas. Ele deixa de fora as que parecem impressionantes mas precisam de dados de força reais para serem bem medidas.

Altura do salto

A altura do salto é o número de destaque e a métrica mais confiável nos testes de salto. É o quanto o seu centro de massa sobe a partir de uma posição parada. O Metric Jump a deriva da sua velocidade de decolagem. É o mesmo cálculo que uma plataforma de força usa.

A altura do salto é construída sobre a velocidade de decolagem, e não sobre o tempo no ar. Então você não consegue inflar nem burlar a altura do salto encolhendo as pernas na aterrissagem. Num tapete de salto ou num app de tempo de voo, esse recolhimento aumenta o número.

O Metric Jump também mostra a sua altura como porcentagem do seu recorde pessoal. Assim você compara cada repetição ao seu próprio contexto de treino em tempo real.

Velocidade de decolagem

A velocidade de decolagem também é chamada de velocidade de pico. É a rapidez com que o seu corpo se move no instante em que você deixa o chão. O Metric Jump a lê diretamente do movimento do seu centro de massa na decolagem.

A velocidade é um sinal sensível. Ela acompanha a melhora do desempenho. Ela também reflete a sua prontidão e a sua fadiga do dia a dia.

Dica: Acompanhe tendências, não repetições isoladas. As oscilações do dia a dia são normais. O sinal está em como os seus números evoluem ao longo das semanas, ou em qualquer queda grande que possa indicar baixa prontidão.

Índice de Força Reativa (RSI)

O RSI é quanta altura você produz em relação ao tempo que leva para produzi-la. O RSI é o seu número de explosividade. Dois atletas podem saltar a mesma altura. O atleta que chega lá em menos tempo é mais reativo.

O Metric Jump usa um método modificado de cálculo do RSI. Ele calcula o RSI a partir da sua altura de salto e do tempo entre o início do contramovimento e a decolagem. Então um salto mais rápido e explosivo pontua mais alto do que uma subida lenta até a mesma altura.

O RSI é um dos extras mais acompanháveis além da altura. Isso o torna um forte sinal de prontidão e fadiga ao lado da velocidade de decolagem.

Impulso

O impulso é a causa mecânica do salto. É a força líquida que você aplicou multiplicada pelo tempo em que você a aplicou. O impulso é o que lança você. É o número baseado em força mais confiável que o Metric consegue ler do seu salto sem plataformas de força de nível laboratorial.

Tempo de voo

O tempo de voo é quanto tempo você fica no ar, da decolagem à aterrissagem. O Metric Jump o lê a partir do seu centro de massa, e não de um tapete de contato. Então uma aterrissagem com pernas encolhidas ou suave não o infla. Num tapete de salto, essa aterrissagem pode inflar o número.

Por que o Metric Jump deixa de fora a potência de pico e a taxa de desenvolvimento de força

Calcular a potência de pico ou a taxa de desenvolvimento de força a partir da câmera de um celular gera um sinal ruidoso. Esse sinal não é confiável o bastante para agregar valor real. O Metric deixa as duas métricas de fora em vez de fingir um número em que você não pode confiar. O Metric defende cada métrica que mostra.

Comparar saltos numa série

Quando uma série contém mais de um tipo de salto, o Metric Jump os compara. Os resultados pareados são a razão de utilização excêntrica, a simetria esquerda-direita, a contribuição do balanço dos braços e o índice bilateral. Veja Análises compostas de salto para esses resultados e para os saltos que cada um exige.