Supersets
Koppel oefeningen tot supersets in de app of in de webbuilder. Geef ze een naam, klap ze in en neem ze mee in programma's en geschiedenis.
Sleep een oefening op een andere, en Metric voegt ze samen tot een superset. Je traint de oefeningen direct na elkaar, en Metric labelt ze B1, B2.
Je kunt supersets bouwen in Metric Lift of in de webbuilder op app.metric.coach. De twee werken net iets anders. Alles wat je bouwt, gaat mee naar programma’s, workouts en geschiedenis.
Een superset maken in de app
Dit werkt hetzelfde in een live-workout en in de Programmabuilder.
- Houd een oefeningkaart ingedrukt tot hij loskomt.
- Sleep hem op het midden van een andere oefening.
- Laat los. De twee oefeningen worden samengevoegd.
Laat je hem in plaats daarvan los op de boven- of onderrand van een kaart, dan komt de oefening los naast die kaart te staan. Tussen twee oefeningen in een superset veranderen de randen alleen de volgorde.
Je kunt ook op ⋯ op een oefeningkaart tikken en Superset met bovenste of Superset met onderste kiezen. Elke optie verschijnt alleen waar hij van toepassing is. Superset met bovenste verschijnt op de eerste oefening van een superset of op een losse oefening, en voegt die toe aan het einde van de superset erboven.
Een superset maken op het web
- Open je programma in de builder.
- Sleep een oefening aan haar naam.
- Laat haar los op het midden van een andere oefeningkaart.
De bovenste helft van de doelkaart zet je oefening eerst. De onderste helft zet haar als tweede. Laat los op de boven- of onderrand van een kaart om de oefening in plaats daarvan tussen kaarten te plaatsen. De supersethaak verschijnt zodra twee oefeningen zijn samengevoegd.
Een superset beheren
| Wat | In de app | Op het web |
|---|---|---|
| In- of uitklappen | Tik op de titel van de superset | Klik op de titel van de superset |
| Een naam geven | Tik op ⋯ op de supersetkop en daarna op Superset hernoemen | Beweeg over de kop en klik op het potlood |
| De hele superset verplaatsen | Houd de kop ingedrukt en sleep | Sleep de greep op de kop |
| Eén oefening eruit halen | Tik op ⋯ op de oefeningkaart en daarna op Uit superset halen, of sleep haar eruit | Sleep haar naar de boven- of onderrand van de haak |
| Alle oefeningen loskoppelen | Tik op ⋯ op de supersetkop en daarna op Superset opsplitsen | Sleep elke oefening eruit |
Een superset zonder naam verschijnt als Superset · 2 oefeningen. Wil je in de app een naam wissen, sla hem dan leeg op.
Inklappen verandert alleen jouw weergave en wordt teruggezet wanneer je het scherm verlaat. In de app gaan ingeklapte supersets open terwijl je sleept, klaar om een losgelaten oefening op te nemen.
Een notitie toevoegen op het web
Klik in de webbuilder op + Add a note onder de supersetkop. Supersetnotities verschijnen op het web. Zet alles wat een atleet in de app moet lezen in een oefeningnotitie.
De labels lezen
Elke superset krijgt een letter, en de oefeningen worden daarop doorgenummerd: A, B1, B2, C. Op het web heeft elke oefening een letter. In de app verschijnen letters pas zodra de workout minstens één superset bevat. Een workout zonder supersets toont geen letters.
Een superset trainen
Train een superset in rondes. Wanneer je een set B1 voltooit, brengt Metric je naar B2. Na de laatste oefening in de superset brengt Metric je terug naar B1 voor de volgende ronde.
Waar supersets terechtkomen
- Programma’s. Een programma behoudt zijn supersets en hun namen. Zie Programma’s bouwen.
- Herhalen en opslaan. Herhaal deze workout en Opslaan als programma behouden allebei de supersets uit de oorspronkelijke workout.
- Gedeelde programma’s. Atleten zien de supersets wanneer ze de workout starten. Het startscherm toont de letters. De naam van de superset staat tijdens de workout op de kop. Zie Programma’s delen met je team.
- Wijzigingen door de atleet. Een atleet kan oefeningen in de eigen workout anders groeperen. Het programma dat je hebt gedeeld, verandert niet.
- Geschiedenis. De app toont de gekoppelde oefeningen met hun letters. Op het web toont de workoutgeschiedenis ook de haak, de naam en de notities.
Als het misgaat
- Nog maar één oefening. Op het web eindigt een superset wanneer er nog maar één oefening in zit. De naam en de notities verdwijnen dan mee.
- Twee supersets samenvoegen. Op het web verplaats je een hele superset alleen tussen andere oefeningen en supersets. Wil je er twee samenvoegen, sleep de oefeningen dan één voor één over.